肿瘤患者冬至养生小秒招

　　冬至是24节气中最早被制订的一个，时间在每年的公历12月21日-23日之间，古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。
　　＂天时人事日相催，冬至阳生春又来。＂《中国天文年历》显示，2017年12月22日（星期五）0点28分，将迎来二十四节气中的冬至。
　　民俗专家表示，冬至是我国重要的岁时节日，古代民间有＂冬至大如年＂之说，其节日习俗传承已近3000年，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。
　　阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰＂冬至＂。＂冬至大如年＂，冬至又被称为＂亚岁＂，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性，意思是仅亚于过年。
　　＂吃了冬至面，一天长一线。＂冬至日是一年中白天时间最短的一天。过了冬至以后，白天逐渐变长。
　　冬至日是＂数九＂的第一天。关于＂数九＂，民间流传着的歌谣是这样说的，＂一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。＂
　　冬至起源
　　早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，也是中华民族的一个传统节日。殷周时期，规定冬至前一天为岁终之日，冬至节相当于春节。后来实施夏历。但冬至一直排在24个节气的首位，称之为＂亚岁＂。
　　人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。把冬至作为节日来过源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。
　　冬至养生
　　情志养生
　　春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病，而肿瘤患者更是如此。
　　冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，冬至＂养心＂也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期＂超负荷运转＂防止过度劳累，积劳成疾。
　　建议：冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、等方式，更好地养生。
　　起居养生
　　冬至时节，一定要早睡晚起，以保护我们的阳气。另外，冬至也是＂阴阳大变身＂的时候，是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是＂躲寒、躲冷＂，大家一定要做好防寒的工作，特别是肿瘤患者，应注意保暖，这个时候肿瘤患者的发病率会猛增，往往会病情加重，要提高警惕.
　　建议：冬至养生讲究＂去寒就温＂，平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
　　运动养生
　　在锻炼上，不适合剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄。人体的皮肤好比树叶，夏季出汗降低体温、帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，利于闭藏。
　　其次冬季要多多晒太阳，尤其要多晒后背，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，体内阳气充足，经脉通畅。
　　饮食养生
　　俗话说＂三九补一冬，来年无病痛＂＂药补不如食补＂。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式，冬至进补需遵循以下三大原则：
　　即多吃能增加热能供给，富蛋白质食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
　　医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以＂五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充＂。只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
　　冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素b2和维生素c十分必要。维生素b2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
　　建议：肿瘤患者应增加蛋白质的摄入，以荤素搭配为主，避免单一，必要时可以口服肿瘤患者专用营养品怡补康。肿瘤患者要合理选择脂肪，增加果蔬摄入和古物摄入，为冬至后的天气变化打下基础，提高身体免疫力，防止复发。