相信很多朋友都有失眠的经历，长期失眠不仅会影响皮肤状况，降低颜值，还会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。失眠的原因有很多，比如压力、焦虑、睡眠不规律、生病等。事实上，饮食也可能在不知不觉中影响你的睡眠。
　　4种容易＂偷走＂睡眠的食物
　　一、咖啡，浓茶
　　咖啡和浓茶中含有大量的咖啡因，能抑制大脑中的腺苷神经递质，腺苷是调节睡眠的内稳态因子之一。也就是说，摄入过量的咖啡因会使神经系统兴奋，大脑更容易清醒，使人难以入睡。除了茶和咖啡，巧克力、奶茶等都可能含有大量咖啡因。建议下午2点以后不要摄入过多，尤其是对咖啡因敏感的人。
　　二、酒类
　　虽然酒精可以帮助你入睡，但付出的代价是睡眠不能持久。酒精会使大脑处于极度活跃的状态，一夜容易惊醒几次，深度睡眠期短，甚至几乎没有。而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道堵塞、呼吸不畅、打鼾等现象，反而降低睡眠质量。尽管睡了很长时间，但第二天醒来时精神状态依旧很糟糕。
　　三、脂肪和糖含量高的食物
　　晚上吃太多高脂高糖的食物，会增加胃肠道、肝、胆、胰腺的工作负荷，刺激神经中枢，使内脏器官保持工作状态，进而影响睡眠质量。此外，有研究发现，睡前吃高糖食物更容易做噩梦，这可能是高糖引起的脑电波增多所致。
　　四、辛辣食品
　　辣椒、大蒜、洋葱、芥末和生姜都是辛辣食物。其实不建议晚上吃太多。辛辣食物含有一些刺激性物质，如辣椒中的辣椒素，可使人体毛细血管扩张，引起皮肤发红、发热、出汗。还会刺激口腔和咽喉黏膜，引起疼痛，使人感到口渴，容易导致睡眠质量下降。
　　不仅如此，晚餐吃太多辛辣食物还可能引起肠胃不适，增加肠胃负担，还会影响睡眠。
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33岁一湖北女子，坚持用艾叶水洗头，3个月后，有什么变化？日常生活中，多数女性都非常看重头发健康问题，头发干枯毛躁，出油长头皮屑会令女性非常苦恼，也会对于个人形象大打折扣。在如此快节奏的影响下，多数人的压力普遍较大，不光要面临学习就业结婚长春一对55岁中年夫妻，每天坚持喝黄芪泡水，后来俩人身体怎样？如今人们的养生意识越来越强烈，归根结底还是新冠疫情给闹的，2019年年底爆发的新冠疫情，令全世界人民束手无策，在疾病面前，人类显得格外渺小。好在我国医护人员迅速出击，国家领导积极干频繁放屁是怎么事？不一定是肠胃消化问题，或许是身体发出的信号放屁是在平常不过的一件事，当身体因某些原因或饮食摄入不当就会出现小腹肿胀疼痛的现象，此时，身体会抑制不住的想要排气，尽管放屁非常常见，但仍然有很多爱面子的人，不敢轻易在公共场合释放为啥老人身上有一股怪味？建议60岁后，远离4个习惯，或老了没味妈妈，我可以不去奶奶家吗？奶奶的身上总是有一股臭味，别的小朋友都笑话我了6岁的图图，终于告诉妈妈，为何迟迟不愿回奶奶家的原因。图图的妈妈听了后，语重心长地向他表示。图图乖，奶奶那么猪身上这4个部位，医生建议少吃，大肠排最后，榜首的很多人爱吃据最新消息研究显示，全国生猪肉平均收购价格为6。99元一斤，相较疫情期间的猪肉价格整整下降了三倍之多，根据目前全国猪肉价格形势来看，最难受的莫过于养猪的农户了，猪肉价格的持续下滑，为什么麻醉手术以后，医生要不断叫醒患者？原来，这一步相当重要随着医学技术的不断发展，越来越多的疑难杂症都能得到有效根治，病情较轻的可以自行服药回家调理，病情严重的则要进行手术治疗，手术是非常复杂的治疗方法，手术最重要的一步就是麻醉。不知道大长期喝白开水的人与喝茶的人相比，哪种更健康？听听医生的内心话水是生命的源泉，世界万物都离不开水的滋润，水以及深厚的文化底蕴滋润着人们的心灵，面朝大海，春暖花开，只有你深切感受到水对大自然的恩惠，才会明白水对世间万物究竟有多重要。我们应该学习女生洗澡时会站着尿尿吗？别不好意思，不妨先了解一下是好是坏男女有别，男生与女生最大的不同之处，除了身体构造之外，就是排尿的习惯了，男生大多都站着尿尿，而女生则是蹲着，不过其中也有例外的存在，就比如，在猎奇心理的影响下，很多女生也想尝试站着上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，意味着什么？看完你就明白了不知道大家是否都有这样的生活经历呢？因为工作忙碌或学习压力过重的原因，经常熬夜加班，拼命的学习，导致自己的私人空间越来越少，很多上班族还会因此连厕所都没时间上，久而久之多数上班族就上厕所时，大便前头干硬，后头软黏，意味着什么？看完你就明白了排便是每个人每天都要经历的，大便排出的过程又是身体排毒的阶段，人每天都要进食食物，多数食物进入肠胃中会被消化分解转变为能量和营养物质，随着血液的流动输送至身体各个器官和组织，维持日抗衰老的6个习惯，运动在最后，若坚持做第一项，或能显年轻衰老是不可抗的自然规律，无论你年轻时有多美，随着年龄的增长，你的皮肤都会一点点的松弛皱纹增长面色发黄毛孔粗大，你会变的越来越像黄脸婆，越来越憔悴，受人嫌弃。对男性来说还好，但对女性