秋季养生重在养肺

　　稿件来源：天水市三院 中医康复科
　　立秋后，空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥。因此，此时最容易造成肺的损伤。中医认为＂春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾＂特别是老年人。如果因秋燥而伤到肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。故秋季养生，重在于养肺。这里给大家介绍几种养肺润肺的食物，简单实用，效果俱佳。
　　百合：清心养身
　　百合甘，寒。归心肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。对于较为新鲜的百合干，其含粘液质。可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素c及维生素E等可以促进皮肤的新陈代谢。使肌肤变好，它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、果胶、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
　　百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也很有效。非常适合秋季食用。
　　莲藕：生津开胃
　　李时珍在《本草纲目》中称藕为＂灵根＂，藕味甘，性寒，无毒，自古就视为祛瘀生津之佳品。莲藕能消除疲劳，安慰精神，老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功。
　　雪梨：生津润燥
　　梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌生的功效，秋季常有呼吸系统疾病，痰多，多可利用雪梨清热化痰。
　　雪梨可直接吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起炖煮，对久咳不愈效果特别好。如果肠胃不是很好，最好煮着吃，效果更好。
　　山药：清肺养肺
　　山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物具有补脾养胃之功效，同时，具清肺补肾之功效。
　　银耳：滋阴补气
　　银耳是真菌类植之一，素有＂菌中之冠＂的美称。中医认为银耳性湿润、性平、味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具有清肠之功效。
　　银耳具有润肠，养胃，补气，强心，壮身，补脑，美容，嫩肤，延年益寿之功效。
　　另外，秋季季节气候变化较大，在生活起居上我们应该注意一些问题如保持睡眠充足，应早睡早起，养成一个良好的睡眠习惯。同时，晚上睡觉要注意保暖、盖好被子，以免受凉，引发感冒、呼吸系统疾病。保持室内的空气流动，对一些秋季疾病有一定的预防作用。坚持锻炼身体，但注意运动强度不要过高。
　　多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等。最好每天早晚都喝一杯蜂蜜水，以养阴润燥，弥补损失的阴润，多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液，有生津润燥、消热通便之功效。
　　秋季人们往往会感觉到烦躁，因此，就要重视精神的调养，保持心情愉悦是很关键的，以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。多听听音乐、中午小憩等等，对我们的身体有很大好处的。同时，愿大家在这个秋高气爽的节里身体健康、开心每一天。