血管，在我们刚刚出生时，就像新水管一样，平滑、通畅、柔韧度适中。 然而，也像水管一样，血管用久了难免会沉积东西，久而久之，就出现了动脉硬化。 血管的报警信号 动脉硬化很常见，当它发展到一定程度，血管越来越狭窄，致使血流通过困难时，就可能出现一系列不适症状—— 01 走快了胸口疼 冠心病就是典型的动脉硬化造成的问题。 当位于心脏的冠状动脉狭窄后，血流通过出现困难，心肌就会供血不足，患者会感到胸部疼痛。 尤其在运动或情绪激动等情况下，更容易出现胸口疼的问题，专业名称叫心绞痛。 如果冠状动脉发生严重狭窄或急性闭塞，还可能引发急性心肌梗死，甚至威胁生命。 02 扭头的时候头晕 颈动脉狭窄到一定程度，大脑供血受阻，可能会出现头晕等表现。 若脑血管本身出现狭窄，也会脑供血不足，轻者可能出现一过性的症状，而严重者可能成为脑梗塞。 03 腿脚凉、麻、痛 老年人在走路时如果出现小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿疼痛又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，千万别以为这是衰老的正常表现！ 这可能与动脉硬化造成的血管狭窄或闭塞有关！ 当下肢动脉出现粥样硬化、狭窄，下肢缺血，患者就会感到疼痛，且在运动时会加重，往往需要停下来休息一会，称为间歇性跛行。 如果动脉粥样硬化继续发展导致下肢血管出现严重狭窄和闭塞，甚至可造成下肢坏死。 注意： 经常腿抽筋也要小心，除了缺钙，当发生动脉粥样硬化或存在血栓时，也可导致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛。 养护血管怎么做 01 多动少坐 运动可以促进血液循环，帮助身体排废。 很多人不爱运动，喜欢久坐，血液循环会变慢，血管里面的垃圾无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，就会加速血管堵塞。 坚持运动，保证每天主动行走6000步，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。 有条件的话，可以适当做一些高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2~3天。 02 远离烟酒 香烟与酒精都可通过影响人体脂代谢而增加患动脉粥样硬化的风险。 尤其是对于有慢性病的患者来说，不应饮酒。 成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15克。 03 清淡饮食 所谓的＂清淡饮食＂，不代表无油无脂，也不是做饭不放盐，而是尽量少放少放盐、糖、麻、辣等重口味调料。 《中国居民膳食指南（2022）》建议大家：培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。 成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25~30克。 控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。 反式脂肪酸每天摄入量不超过2克。 04 营养丰富 合理的饮食搭配同样有助于保护血管，一般来说，我们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 每天摄入谷类食物200~300克，其中包含全谷物和杂豆类50~150克、薯类50~100克。 餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 天天吃水果，保证每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。 吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物平均每天120~200克，每天一个鸡蛋（不弃蛋黄）。 05 拒绝熬夜缺觉 熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。加速血管的硬化和堵塞。 06 避免压力过大 工作压力较大的人动脉硬化的风险增加。而压力等因素也更容易导致血管中的斑块破裂。 07 保持合理体重 肥胖容易引发心脑血管疾病、动脉硬化等病症，适当减重有助于改善体重超标者的血管功能。
老年人得了骨质疏松，要喝牛奶来补钙？这是个误区你要明白骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织的微细结构破坏，导致骨骼的强度降低和骨折危险性增加为特征的一种全身代谢性疾病。近年来，营养学家通过大规模的调查研究发现因为饮食不当，造成的骨质疏松打呼噜会引起高血压？还有肠道菌群紊乱也会引起高血压？你们听到过的呼噜声都是什么样的？规律均匀的？还是高低起伏震耳欲聋偶尔还带大喘气的？不同于规律的呼噜声，响亮而不规律的，并经常伴有间歇性呼吸停顿，也就是呼噜声大喘气一样突然停止，不一明天霜降，别忘记了吃3白3黑，少吃3样，顺应时节，家人都健康导读霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋天的最后一个节气。而霜降节气并不是表示霜降后就会降霜，而是表示从霜降开始，气温开始骤降昼夜温差越来越大，所以在霜降时，我们除了要及时添衣饮食习惯与疾病很多人都喜欢看我的文章，其实在读我的文章的时候，语速一定要慢。在读文章的时候，要静下心来做深呼吸内心不要有任何的杂念，你会发现我写的文章是一种治疗，当一个人内心安静的时候，他会不由中医方剂羌活胜湿汤歌诀羌胡胜湿羌独芎，甘蔓蒿本与防风，湿气在表头腰重，发汗升阳有奇功。组成羌活独活各一钱（各6g），藁本防风甘草（炙）各五分（各3g），蔓荆子三分（2g），川芎二分（1。5g）。用法小腿肿胀疼痛，静脉凸起像蚯蚓？送你两张泡脚方，活血化瘀足浴对下肢静脉曲张有没有用？听我细细跟你说。下肢静脉曲张是因为静脉长期处于回流受阻的状态，导致静脉血不能回到心脏而在静脉中大量郁积。比如说久站肥胖人群搬运工人都容易患病。其实使用足2021年冬天，辛丑年终之气太阳寒气病辨证施治，方药变化从霜降以后，至春分以前，凡有触冒霜露，人体中寒即病者，谓之伤寒也辛丑年水运不及，太阴湿土司天，太阳寒水在泉，终之气寒淫所胜，寒气大来，水之胜也，阳气受邪。从霜降以后，至春分以前，凡六经风寒头痛的千年古方九味羌活汤九味羌活汤，为解表剂，具有辛温解表，发汗祛湿，兼清里热之功效。主治外感风寒湿邪，内有蕴热证。恶寒发热，无汗，头痛项强，肢体酸楚疼痛，口苦微渴，舌苔白或微黄，脉浮。临床常用于治疗感冒为什么头皮上经常长脓包和疙瘩，是什么原因造成的？了解五方面在生活中，有很多的人深受头皮问题的困扰，虽然每天都有洗头发的习惯，可是头皮屑依然很严重，甚至还会长一些很小的疙瘩，里面带有脓包，有时候特别的痒，控制不住的想用手抓，可以一抓就会抠破为了健康少吃外卖现在，很多人做饭的欲望变小了，解决温饱问题就是叫外卖。因而吃外卖而患病的人越来越多，这些都跟饮食息息相关。天天吃外卖，外卖偏向于过分辣咸甜，每天吃这些，就会增加胃的负担，刺激胃粘膜民间俗语一个柿子十副药，有哪些含义？让医生告诉你秋季是一个丰收季节，秋季也有很多应季水果，比如柿子。在凉爽的秋季树上长满了黄金般的柿子，柿子的味道香甜可口，营养价值高，能给人体带来很多好处。不知道大家有没有听过这样一句俗语，一个