如何顺利入秋？建议立秋3宝尽量多吃，或对身体有益

　　导语：炎炎夏天已经过去，立秋之后天气逐渐变凉，但是每年的立秋都是一年中最炎热的时间，在夏秋交替之际，很多人由于受凉而感冒发烧，人体的免疫力和抵抗力相应的下降，对于那些身体素质比较差的人来说，在立秋之后的这段时间很可能患病。
　　如果在饮食和生活习惯上没有太过在意，或许会出现各种各样的问题。老人们常把立秋 叫作 秋老虎，这是因为天气的剧烈变化，人体无法快速适应，从而导致身体出现各种各样的问题。
　　立秋是进入秋季的初始，人们顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。 秋老虎的反扑对人体的伤害是非常大的，如果立秋时间比较晚的话，意味着秋天并没有快速来临，中医认为立秋期间有非常多的注意事项。立秋之后天气逐渐变凉，风多，空气干燥，这一段时间需要多喝水来润肺，但是很多人并没有放在心上。
　　立秋之后多喝水是我国劳动人民多年来的智慧结晶，大家还是要多加重视，立秋之后在饮食方面多注意。立秋的时候如果吃太多寒凉的食物可能会对肠胃造成伤害，那么立秋之后吃什么食物可以养生呢？
　　如何顺利＂入秋＂？建议：＂立秋3宝＂尽量多吃，或对身体有益
　　立秋多吃 冬瓜
　　冬瓜的味道清淡，年轻人不喜欢吃，但深受中老年人的喜爱。冬瓜营养价值极高，价格亲民，在秋天也就几毛钱一斤，平民百姓都可以吃得起。
　　立秋之后多吃冬瓜能够调理身体，冬瓜的含水量丰富，立秋之后吃冬瓜是有必要的，立秋之后多吃清淡的食物有助于肠胃健康。
　　立秋多吃——山药
　　山药是一种滋补佳品，而且在中医上是一味很好的中药材，既可以食补，又可以当做药材来使用，立秋后吃山药对身体有非常多的好处，山药非常适合在秋天吃。有些专家认为，吃山药可以很好的防止长秋膘。
　　立秋多吃——秋葵
　　立秋之后可以适当的吃一些秋葵。秋葵是常见的蔬菜，虽然秋葵会给人带来黏糊糊的口感，但是秋葵的营养非常丰富，含有钙、铁、磷等营养物质，吃秋葵不但对身体的好处很多，而且是老少皆宜的绿色蔬菜。
　　立秋之后养成这几个好习惯，或许能够保持身体健康
　　调节情绪
　　立秋之后树叶慢慢变黄，进入万物凋零的阶段。感性的人容易受季节的变化，触景伤情，每天处于忧郁的心态中，这时候患有抑郁症等精神类疾病的人一定要及时调节情绪，不然很容易使病情加重或复发。
　　秋季对应五脏中的肺脏，要想养肺，一定不要过度悲伤，这就要求人们保持平和乐观的心态，情绪低落的时候一定要及时调节。
　　调理脾胃
　　虽然已经进入秋季，但是白天的温度一直居高不下，空气湿度大。人们经过了夏季的高温闷热，脾胃早已虚弱不堪，在秋季这样的气候条件下，脾胃很容易受到损伤，如果不及时调养脾胃的话，会影响人体对营养物质的吸收。
　　建议大家立秋之后应该从清热、健脾、利湿等方面下手调节脾胃，排出体内的寒湿气，让脾胃功能尽快恢复正常。
　　早睡早起
　　立秋之后，夜晚气温逐渐变凉，凉爽的天气有利于更快的进入睡眠状态。对此，医生建议大家立秋之后要养成早睡早起的好习惯，拥有高质量的睡眠，只有睡够了，身体各器官才能够得到充足的排毒和修复，保持身体健康。
　　秋天会抑制肝气、肝血的生发，肝开窍于目，如果肝脏出现问题时，视力会受到一定程度的影响。在夏季要注意养护肝脏健康，养成早睡早起的好习惯。
　　适量运动
　　秋季正是运动锻炼的好时机，每个人可以根据身体素质的不同挑选适合自己的运动方式。秋天不宜做强度大的运动，尤其是中老年人和体质虚弱的人。
　　秋天是运动锻炼的好季节，这时候运动量不宜过大，应该选择舒缓的运动，适量运动锻炼能够增强体质。运动过后一定要多为人体及时补水，避免因身体缺水而引起各种不适症状。
　　到了秋天，如果在饮食什么方面不加以节制的话，或许身体会出现这样那样的问题，吃过于油腻的食物会越来越胖，立秋之后要注重养生，千万不要大意，抓住最佳养生时间，保持身体健康。