天一冷，最爱的地方就是被窝，要让自己从被窝里爬出来，要不是为了工作，要不是拿外卖。 所以，在冬天这个懒得很＂正当＂的季节，对于多数同学来说，上班通勤路上走路、爬楼梯等等就是一天的运动量，一点都不为过。 行走和站立是日常生活中最常见的运动模式，而且绝大多数时间我们都是处于这样的状态之中的。 既然是这样，我们就可以利用上下班路上这一会儿的功夫，来帮助我们更好的运动起来。不妨来试试看。 地铁/公交上的激活训练 早晚高峰的公交地铁上，座位是可遇不可求的，所以大概率我们都是站着的。 其实在站（挤）着的时候，也可以做一些核心激活的训练。正好趁着早起懵一天的状态，做一些激活训练也可以帮助大家打起精神。 单腿站立 听起来很吓人对吧，在公共交通里面你叫我单腿站立？一刹车我就倒了。没有错！所以这个动作一定要在稳定支撑物的旁边完成，一只手随时放在支撑物上，一只脚只需要稍稍抬起，不用抬得过于夸张。甚至在旁人看来你其实就是双腿＂站＂着的。 在公共交通环境下，尽量保持身体稳定，可以帮助你激活核心。久而久之，你的核心力量会越来越强，以后通勤路上什么急刹车都难不＂倒＂你。 农夫站立 这个名字是从农夫行走训练中演化过来的，稍后我们也会介绍到农夫行走这个训练。那么农夫站立是什么训练呢？大概是这样的： 如果你平时上班带了包包，那你可以把包包作为你的负重物。单边手持包包站立，保持躯干直立。保持20秒左右，然后换另外一边手持包包。 这个动作不仅可以激活你的核心力量，还可以帮助你激活小臂握力和上肢拉的能力。所以如果大家上班都是有背包包的习惯，即使你是双肩包，也不要背起来。可以用单边手持包包来训练哦～而且在人挤人的地铁里，把直男的钢铁背包拿下来也是更加文明，你说有没有？ 通勤路上行走训练 上面的两个动作都是在站立时可以做的激活训练，那下了车之后肯定还得靠双脚走一段路，那么在行走时，也可以用单侧农夫行走的方式进行。 在单手持包包时，保持背部挺直，核心绷紧。过程中躯干处于稳定的状态下。一旦觉得一边肌力有力竭感，那再换另外一边进行。 农夫行走的好处，上面已经说到一些：比如强化小臂握力、强化肩背力量、高效刺激核心等。 因为加入了行走，还可以帮助提高心肺功能，促进全身燃脂。如果加快步伐的频次，提高心率，还能获得更好的燃脂效果。走着走着，就练出了模特身材。 这些动作练起来，看上去都毫不费力，但实际上你会比其他人获得更多的热量消耗，潜移默化中已经变得越来越强了哦！这等好事当然要马上做起来，你说是不是？
下雨心情糟，3步快炒绿色菜，吃出欢喜来，多做1步，清脆爽口你买得是啥菜呀？老汉儿现在的乐趣之一便是检查我买的菜新不新鲜，便不便宜，好不好吃。白菜秧。你这明明是花菜苗。老汉儿拿起一窝研究好一阵子得出结论。卖菜的大爷说这是白菜秧，看你们哪个没和老爸斗智，蒜苗肉丝胡萝卜回锅肉，咸香可口，健康味美，和家欢怎么又吃胡萝卜？老爸看着我买回胡萝卜，便一脸的不高兴。在灾荒年的时候，顿顿清水胡萝卜，已经吃伤了心。虽然已经过去了几十年，但是，现在依然看见胡萝卜便满眼的嫌弃。好久是又吃胡萝卜哦。猪肉飞涨，鱼肉实惠，黄千禧果做酸鱼别样口感，回味久长做酸鱼时，你是放醋，还是用酸菜，还是用水果呢？一般醋鱼，是直接放醋，比如西湖醋鱼，吃得就是个酸甜口。一般酸菜鱼，则是将鱼和酸菜同煮，即使放少许醪糟，也仅仅是为了使其酸爽的口感略微柔高血糖人群不能吃饱饭？掌握这些控糖技巧，平稳血糖简单又高效对于高血糖患者而言，日常饮食是需要大家非常节制的，大家可能听说过血糖高的人们不能吃饱饭，但其实只要大家能够少量多餐，多食用一些脂肪低糖分低的食物，是能够帮助大家很好的稳定血糖的，所男女过了40岁，不宜过胖或过瘦，放心上，预防这些疾病找上门我们都知道，不管是什么年龄的人们身材过胖或过瘦，都有一定的危害。俗话说得好，人到中年不得已，当人们过了40岁，家庭和工作大部分都趋于稳定状态，上有老下有小的生活，可能会导致某些人处要想熬出浓香的复合凉拌油，牢记加入神秘1物，凉拌菜更好吃如果您喜欢我的美食文章，请点击关注，会有更精彩的美食文章奉献给您！夏季最受欢迎的菜进入立秋之后，虽然天气稍微凉爽了一点，但是，秋老虎余威尚在，进厨房炒一道菜的工夫，全身上下都湿透了揭开肾上腺疲劳的神秘面纱，3肾上腺的营养和生活方式支持慢性压力会导致肾上腺疲劳，这是一种肾上腺停止正常运作的病症，其特征是一系列症状，包括疲劳睡眠不佳或失眠情绪波动不明原因的体重增加或减少炎症心血管疾病的高风险因素胰岛素抵抗性欲下降关揭开肾上腺疲劳的神秘面纱，2测试肾上腺功能肾上腺疲劳是由长期慢性压力引起的一种情况，在这种情况下，肾上腺不能再充分发挥作用（参见揭开肾上腺疲劳的神秘面纱，第1部分什么是肾上腺疲劳？）。肾上腺疲劳可分为三个阶段。第一阶段可以2020春茶行第五站景迈，揭开世界茶源的神秘面纱书呆子2020年茶山行内容简介本系列分享书呆子2020春茶茶山行源产地直播途中所见所闻，全方位为茶友提供普洱茶源产地最真实的信息，让普洱茶爱好者清清楚楚明明白白消费。全面展现茶山风拍打，以鼓动士气的方式来养生拍打这种方式既可以用来给自己调理，也可以用来帮家人调理。我们都知道当一个团队士气低迷时，我们需要鼓动士气同理，身体的气机不振时，我们就以拍打的方式来鼓动，帮助身体来松开紧张的气机。这个不花钱的补气大法，谁用谁气足对于有养生意识的人来说，补气几乎是绕不过去的话题。黄芪党参枸杞人参已经烂熟于心，可结果依然气不足。今天和大家分享一下真正有效的补气之法，还不花钱的那种，我知道很多人都对不花钱会特别