要想吃喝饱，身体要养好

　　针对今年的天气有两种相悖的观点，一种认为是极寒，另一种认为是暖冬。这是因为今年冬天的天气属于乍寒乍热。在中医的理论中今年的年气特点是火燥之年，在节气前后会有升温，人体感受特别燥；但是在节气和节气转换期，寒气比往年要重，气温是急转直下的，出现乍寒乍热的情况。这时人们就很容易出现感冒的情况。
　　往年冬天的寒气只针对我们的肾有影响，今年冬天会额外对我们脾、胃有较大的影响。所以冬天少吃寒凉的食物和饮料。我们节目邀请到中国中医科学研究院广安门医院王波大夫给大家针对冬日节气以及最近的大风降温如何养生保健进行针对性解答，节目中也对各位听众的提问做了细致耐心的答疑，都有哪些内容呢？一起来看看吧。
　　王波大夫中国中医科学院广安门医院儿科副主任医师，毕业于北京中医药大学，获得中国中医科学院临床硕士学位，从事中医儿科临床工作10余年，总门诊量约15万人次，临床经验丰富。
　　1 代茶饮
　　最近的气温大幅度降低，这里提醒大家要注意补水，今年年气对身体的主要影响就是燥，燥最容易伤身体的肺和胃，所以最近临床咳嗽、干哕、胃部不适的患者特别多。可以用一些生津液的药物泡水喝，如桑叶、葛根、麦冬。入冬以后寒气对脾胃的影响加重，这会造成脾容易生湿，造成身体内湿气加重，另外脾受到影响，生津液的能力变差。
　　特别推荐用葛根泡水喝，首先葛根的味道有些甜，一般人容易接受，另外葛根入脾经对脾有固护作用，同时它还可以生发阳气。每次取葛根2-3g，开锅后煮5-10分钟，也可直接泡水。3岁以上人群都适宜饮用，糖尿病人也可以饮用。普通人日常当水喝即可，如果最近感到嗓子干痒，连着喝3-5天为一个阶段。
　　2 冬季足浴
　　足浴疗法是中医的外治疗法之一，不仅比较安全，而且有双向调节的作用。冬天的寒气最容易侵袭到足部。如果把身体比喻成一棵大树，足部就是我们身体的树根，也是身体新陈代谢最活跃部位。足浴就相当于通过濡养树根使整个树的枝叶茂盛，使身体经络达到通畅，促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织功能的作用。
　　足浴的水位
　　水位没过踝关节向上四指的高度，即三阴交的位置。因为三阴交是肝脾肾经汇聚的位置，这样就可以起到祛湿补阳的效果。
　　泡脚水温
　　水温一般维持在 38℃至 43℃为宜。一方面，水温太高，双脚血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，尤其对心脑血管疾病患者来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
　　足浴的时间
　　最佳时机
　　以晚上9～11点三焦经当令时足浴为佳
　　中医曰：＂三焦者，原气之别使也＂；＂三焦者，决渎之官，水道出焉＂，此时足浴可疏通经气，调和全身气血，促进水液代谢，使身体得到放松和调整，为睡个好觉做准备。
　　时限
　　时间不能太长，一般15～30分钟为宜
　　足浴时间太长，双足的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其老年人，有可能因脑供血不足而感到胸闷、头晕，甚至昏厥。若在足浴时感到不适，应立即停止。
　　禁忌
　　饭后一小时内不宜足浴
　　因饱食后，人体内大部分血液流向消化道，如果此时立即足浴，使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，从而减少胃部血液的供给，影响消化吸收。
　　足浴如何算达到效果
　　第一层次，肩颈部大椎穴微微出汗感到温暖；第二层次，后背微微感到出汗，有温煦的感觉；第三层次，尾骨八髎穴微微出汗，这时温通的效果为最佳。
　　一定注意避免浑身出汗，特别是满头大汗，如果出现这种情况，一方面需要注意补充身体的水分，另外要调节足浴的水温看看是不是过高。
　　听众答疑
　　高血压患者适合泡脚吗？有静脉曲张可以泡脚吗？
　　静脉曲张患者个人情况不一样，需要区别对待，建议咨询专门的医生，让医生进行判断，一般静脉曲张重度患者是不建议泡脚的。
　　对于高血压，心脑血管患者，切记不要再饭后一小时内泡脚，此外泡的时间也不宜太长，15分钟为宜。时间过长会使血液向身体末梢聚集，造成心脏部位供血减少，产生身体不适的反应。心脑血管患者足浴温度控制在38-40度即可，不宜温度过高。
　　女性生理期可以泡脚吗？应该注意什么？
　　女性生理期是可以泡脚的，但是要看个人状况；月经推迟或有痛经症状的女性，可以在月经期用肉桂加一点红花泡泡脚，可以帮助疏通肝经瘀滞。
　　如果是月经量大的女性，建议只用白水泡泡即可。
　　口臭喝点什么呢？喝冬瓜白萝卜香菜水可以吗？
　　在大的节气转换的时候，我们要喝点冬瓜萝卜香菜水。对于我们生津液，去胃和三焦的湿气有很大帮助。
　　煮的时候冬瓜一定要连皮带籽一起熬。如果对香菜过敏，不用香菜也可以。香菜带不带根都可以。喝的时候不要加任何调料。
　　经常口腔溃疡说明身体什么情况？怎么办？
　　这是虚火比较旺的表现。第一，一定要从脚上治，不要光是从口腔来治。很多人只是通过喷口腔溃疡散，局部杀一杀，缩小一下创口。这是可以的，但只是一个治标的方法。
　　如果反复出现这种情况，一定是火聚在头面部。我们身体的阳气本身是平衡的。这种情况就是说明阳气不均衡了。有可能是我们中间有截断，也就是脾胃这部分中焦截断。造成我们的阳气都留在上头。中医讲＂气有余便是火＂，这个时候它就开始作乱了，口腔溃疡就会出现。
　　在这种情况下很多人会自己觉得或者别人摸着觉得手脚发凉。这是因为阳气在上面聚集了以后，其余阳气传达不到身体末梢。这时我们可以在足底的涌泉穴贴敷适当的药物。
　　根据今年的天气建议大家用三份黄连加一份肉桂打粉用香油调成5毛钱或者一块钱硬币大小饼状，贴足底涌泉穴。
　　今年53岁，每天早上起来总觉得胃里堵得慌，烧的话，每天晚上吃饭的有点晚，如果我晚上睡觉之前必须得吃点东西，吃什么会好一些？
　　这种情况中医管它叫做嘈杂。这是胃肠功能紊乱的一个表现。并不是在睡觉前真正有食物的需求，只是由于那个时间段胃肠产生了一定的紊乱，胃排空加快，使人想吃东西。但实际上肠的运转可能会比较差，所以晚上睡觉前两个小时就不建议吃东西了。一般来讲，晚上6点左右一定要把饭吃饱了，如果睡觉前还感觉有排空，难受情况。建议适当喝一些比较容易消化的流食，比如说粥之类的东西就可以了。
　　图文来源于@中医点波
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