脸色差爱失眠易疲劳你的气血已经耗干了
大家有没有发现,明明夏天自己还身强体壮,充满力量;入秋后,却莫名感到身心俱疲,睡也睡不够,干活也有气无力的...
不少女性朋友,在这个时候甚至会出现:手脚冰冷、气虚无力、频繁感冒、还常常犯困等情况。
为什么"入秋三分虚"?
这是因为,夏季自然界阳气旺盛,人体与自然界相交融,也随之阳气充足。因此在阳气充足的夏季,我们往往很少生病。
到了秋天这个特殊的季节,阳气整体呈现一个下降的趋势,阴气(寒气)呈现一个波动性的上升趋势。而女性体质属阴,所以相对于男性来说,更容易出现阳气虚弱的情况!
加之,经过夏天暑气的侵袭,人体流失大量营养,身体也会变得亏虚。
"气为血之帅,血为气之母",气推动血的运行,血濡养气的充盛。气虚势必会导致血虚,因此对女性来说,秋天更应重视「补气养血」。
如何判断气血是否充足?
中医认为,气血是人体的根本,气血充盈才能满足人体生命活动的需要。 《素问.难经论》强调:人之所有者,血与气耳。 《难经.二十二难》:气主呴之,血主濡之。意思是说气与血,相互配合滋养全身,一旦失调,即可发病,可见养血在健康地位之重要。
但当我们人体出现气血不足,且没有得到及时的调理,五脏六腑皆会受到伤害。是否有气血不足,女性朋友可从以下几点自行判断——
01
眼白发黄
俗话说"人老珠黄",当我们眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,就可能是气血不足。
此外,眼睛干涩昏花、视物功能下降,也多与气血不足有关。
02
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养, 表现为 皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。
03
头发干枯
"发为血之余",头发的生长依赖血的滋养,而"血"的上行又赖于"气"的推动,因此气血不足时头发干枯、没有光泽。
04
手心过热
如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热、老出汗、或手冰冷,代表气血不足。
此外,无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足;手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
05
牙龈萎缩
如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙,就要注意了,牙龈萎缩代表气血不足,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
06
失眠多梦
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足。
当心肝气血不足,常常表现为入睡困难,易惊易醒,爱做梦,夜尿多等;而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。
07
月经紊乱
女子的月经与气血的关系尤为密切,气血不足,女性体内循环就不会顺畅,更易导致气滞血瘀,影响月经, 常见症状 为月经推迟、月经量偏少,甚至出现月经稀发、闭经的情况。
08
头晕健忘
心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,常表现为心慌气短、健忘。
大脑的功能需要依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足,可表现为头晕耳鸣。
"气"为人体脏腑的机能活动提供动力;"血"为肌肉筋脉提供营养的物质。气血不足的临床表现非常广泛,如果你有3个以上的症状,就一定要抓紧时间补足气血了!
补气血,关键要有方
中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。因此,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过4个步骤来调理。
第一步:调脾胃
脾胃是气血生化之源。如果脾胃功能失调,营养物质就不能被有效利用,气血的来源就得不到保障。
血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等 健脾益胃 的食材。
第二步:养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。
中医认为" 肝郁则脾虚 ",郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。
此外," 人卧血归肝 ",科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。而肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。
又因" 久视伤血 ",坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
第三步:食药膳
改善气血不足,可使用中医经典的补气养血方剂。
补气可食「四君子汤」,此方 有益气健脾之效 。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。
补血可用「四物汤」,是 中医养血的经典药方 。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。
气血双补「八珍汤」,此方其实就是补气的"四君子汤"和补血的"四物汤"的合方。取人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄各10克,炙甘草5克。水煎服即可。
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