5个症状表示你的内脏受到寒湿困扰了

　　明明胃口不好，吃得不多，体重却又增加了；
　　明明晚上睡得很早，第二天还是感觉很累；
　　明明昨天才洗的头发，第二天就开始出油打绺儿；
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　　你可能猜想过诸多原因，
　　但绝想不到这些都是你体内湿气淤积引起的。
　　现在就来比对以下症状，自测一下你是否有湿气？
　　昏昏沉沉、易犯困、睡眠质量差，起不来  睡觉流口水、口臭、身体有异味  面色暗沉、眼睛肿、有眼袋  头发爱出油、面部油亮  不想动、四肢沉重疲乏，酸疼不灵活、胸闷且爱发火  食欲不振、口里总是黏乎乎、胃部胀气、消化不好  舌苔厚腻、舌体胖大、舌头边缘有凹凸不平的齿痕  大便稀黏腥臭、粘厕所不易冲掉，或者大便擦不干净  小肚子大、常有胀气，身体浮肿、体重增加  渗液性皮肤病，如湿疹或某些癣
　　以上情况有2-3种，就是身体在提示你：体内湿气比较重了。
　　中医认为，湿气是＂万恶之邪＂ ，若跑到皮肤上就会形成痤疮、湿疹等；跑到四肢就会引起水肿；跑到头部就会导致晕眩；跑到关节就会导致关节酸痛……可谓＂遗患无穷＂。
　　01   我们为什么要祛湿？
　　古人总结出六大类自然界的气候变化，即＂风、寒、暑、湿、燥、火＂，称为＂六气＂，但当身体内正气不足、适应力和抵抗力下降的时候，＂六气＂就成为＂六邪＂ ，我们称六种病邪，＂湿邪＂即其中一种，也就是常说的＂湿＂或者＂湿气＂。
　　古话说＂千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。＂，六邪之中，唯＂湿＂更容易渗透也更难祛除 ，因为湿与寒在一起就成了＂寒湿＂ ，与热在一起成了＂湿热＂ ，与风在一起就是＂风湿＂ ，与暑在一起就是＂暑湿＂ 。
　　所以，＂湿＂伤人隐隐不觉，却能让整个人处于亚健康状态，更易感受外邪而生病。 只要湿邪不去，吃再多的补品也都如同隔靴搔痒。
　　02   大众对＂湿气＂的3大误解
　　湿邪有内外之分，  外湿   是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；而  内湿   则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。
　　但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。 因此，要是不及时祛湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。
　　但对湿气，很多人都存在不少误解：
　　误解一：秋冬干燥没有湿气？
　　很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节，而到了秋冬，天气干燥，因此没有湿气。
　　但其实，秋冬季＂寒＂，而＂寒必伴有水＂，寒气重一分，湿气亦重一分 ，寒湿互结。因此冬天时很容易形成＂寒湿＂ ，而夏季则较多是＂热湿＂。
　　误解二：游泳、汗蒸会加重湿气？
　　先说游泳，在游泳过程中，大量的水湿会通过毛孔渗入体内，但是游泳属于一种全身性的有氧运动，对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用，而适当的锻炼，可以促进血液循环，增加水分代谢，以加速湿气的排出。
　　因此，很多人在游的时间久了上岸后都有尿意，这里就可能是水湿转化成了尿液。
　　关于游泳的小贴士：  想要避免或减少冬泳的湿气，做好以下三点即可：  ①阴天或天气较冷，亦或是水温较凉的话尽量不要游泳。②控制好游泳的时间，每周2次左右，每次半小时即可。③游泳后一定要沐浴干净，并及时擦干身体。
　　而像汗蒸、泡澡等水温较高，可以帮助打开全身皮肤的毛孔，人往往会微微出汗，而同时湿气也会随着汗液一起排出。 这种排湿法特别适合不爱运动的人，但时间过久，可能引起脱虚，甚至缺氧，一定要把握好度。
　　误解三：祛湿就得多吃辣？
　　民间有许多祛湿的方法，最常见的是吃辣椒。很多人觉得吃了辣椒，会辣出一身汗，这个就是排湿了。那事实真的是如此吗？
　　在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是 ＂寒湿＂。
　　对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气 ，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等；特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。
　　秋冬季节，寒湿开始在我们体内堆积 。俗话说＂十病九寒。＂、＂湿气在，百病害。＂，寒湿重的人，很容易被各种疾病困扰。
　　湿气在体内久积成毒，进而影响身体机能的正常运转，形成＂湿邪＂ ，严重的甚至会引发其他的疑难杂症。当我们的身体湿毒过重的时候，身体是会有一些症状的，这也暗示了我们的身体出现了问题。
　　如何判断＂寒湿＂和＂热湿＂   寒湿   的人舌苔白腻，有胸闷、腹胀、恶心呕吐、口淡不渴、手脚冰凉的症状，而若是脾虚较严重，则还会伴随肠鸣、腹泻、四肢沉重。 热湿   的人舌苔黄腻，有口干、口苦、小便黄且气味重、怕热的现象，而且多有皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮等。
　　秋冬之际多寒湿，因此以下这些疾病困扰，你一定要留意！
　　03   寒湿伤身的5个级别
　　中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。 按照症状不同，可将寒湿分为五级，大家应根据自身体质状态，辨别调理。
　　一级寒湿：多在表皮
　　以皮肤瘙痒、湿疹湿疮为主要表现， 感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。
　　如果出现这种情况，可以在医生指导下服用中成药二妙丸，或者外用炉甘石洗剂等。一级寒湿相对比较好调理，注意日常饮食起居即可。
　　饮食上推荐吃海带薏米冬瓜汤，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。  同时，建议居住环境要适宜，如果空气湿度较大，最好打开风扇、空调，借助这些电器保持室内空气的流通。
　　二级寒湿：多在肌肉
　　以酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等为主要表现。
　　中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。
　　同时，脾虚失运，人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。
　　因此，调理二级寒湿，重点在于健脾。
　　日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。  脾虚湿困明显的人，可在医生指导下服用参苓白术散等中成药，温阳健脾、祛寒化湿。
　　三级寒湿：多在骨骼
　　以肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等为常见疾病。
　　寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
　　颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，以免加重体内湿气。  平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；保持房间干燥，经常开窗通风。  这类人群还可以根据需要选取穴位热敷、艾灸、火罐等多种外治法，临床常选用足三里、阴陵泉、丰隆、脾俞、肾俞等穴位。
　　需要注意的是，以上理疗方法，最好去医院请医生操作。如在家自行操作，需要有一定的基础穴位知识和理疗技术。
　　四级寒湿：多在脏腑
　　以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。
　　此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以补脾益肾为主。
　　日常饮食，可以常吃一款粥作为辅助调理：炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。
　　如果不适症状较为严重，建议及时就医，服用中药方剂治疗。
　　五级寒湿：全身受累
　　中医认为，寒湿内蕴，日久化痰成瘀，成为痰瘀互结之证，这类体质易患结节、囊肿、息肉等，为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。
　　五级寒湿最为严重，建议中西医同治，以求治本。
　　这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。  运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。  也可坚持饮用山慈菇夏枯草饮（取山慈菇、夏枯草各100克，蜂蜜适量，一同煎煮）帮助身体驱逐湿毒，作为日常保健。
　　04   4款食疗方，会吃能祛湿
　　那么，在平常的饮食上该如何祛湿呢？甘草君给大家推荐以下4款祛湿食疗美食：
　　01 | 山药丸子
　　大家都知道脾肾是运化水湿的＂大总管＂ ，我们平时从外界直接或间接的摄取水分，经过身体系统的转换，多余的水分经由脾肾系统过滤、吸收之后排出体外。
　　但是，当人体脾肾阳虚，脾肾功能失调的时候，体内多余水分排不出去积滞于体内，就容易形成湿气。补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。
　　做法：   把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。
　　02 | 薏米红豆粥
　　薏米，在中药里称＂薏苡仁＂，《神农本草经》将其列为上品。红豆薏米是最佳拍档，不仅可以祛湿而且可以消肿，有高纤维低脂肪的特点 ，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、预防结石、健美减肥的作用。
　　做法：   取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日，红枣去核泡水，再一同放入锅中加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
　　03 | 茯苓粥
　　茯苓被誉为中药＂八珍＂之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效 。据说曾被慈禧太后当作养生益寿的良药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给要臣。
　　做法：   取粳米100克，淘净，茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
　　04 | 菌菇汤
　　脾与胃，运纳协调，共同完成食物的消化吸收及水谷精微的输送，故称脾胃为＂后天之本＂。
　　香菇、茯苓、银耳、竹荪等药食同源的中药材具有补中益气，健运脾胃的良好作用， 有助于消化，调节肠胃粘膜的分泌功能和肠道运行能力。因其中含有具免疫调节功能的多糖，可激活不同层面的免疫系统，所以对缓解春困也有调理作用。
　　做法：   将半只鸡剁成块，汆烫去血水，捞起洗净备用；将12~15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切；将洗好的鸡块、香菇放入汤锅内，加入适量水炖汤，煮熟加盐调味即可食用。
　　05   人体这3穴，常按湿气消
　　进入秋天后，如果我们不注意祛除身体内的残留之湿，这些湿邪就会滞留体内，伤及脾胃，甚至为咳喘埋下病根。
　　中医为大家推荐   3个身体自带的天然祛湿开关，平时可以多按按。
　　01 | 委中穴
　　委中位于腿窝中心点上，膝关节后面，走膀胱经。
　　膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴，每次30次左右。
　　02 | 曲池穴
　　曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。
　　该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
　　03 | 阴陵泉穴
　　位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。
　　阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。
　　除了上面说的食疗外，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。