平时多走路多喝水,对身体好?医生提醒也有可能是在折寿
随着我国老龄化社会的到来,越来越多的人们开始信奉"养生",这既是一件好事,也是一件麻烦事。
好事是大家都意识到了健康的重要性,开始追求健康的生活;坏事是一些人打着科普健康养生的旗号,传播一些错误的养生方式,这给许多热衷养生的人制造了很多误区,变成越养生,身体越差。
比如说,平时多走路、多喝水,对身体好?医生提醒:这些你以为是养生,其实也有可能是在折寿。一,日行万步真的就那么神吗?
俗话说:"饭后百步走,活到九十九",很多人把这句话当做了至理名言,每天都要在茶余饭后走上半个小时到一个小时,美其名曰养生,但是坚持几年后,发现膝关节开始疼痛,有些老年人还出现了骨赘、骨刺。
步行确实是一项不错的锻炼方式,特别适合上了年纪的人,但是只知道大量走路最终还是害了自己。步行依靠的是胫骨关节和髌骨,本来老年人的关节面、关节囊就已经出现了萎缩、挤压,如果还不断的增加它的摩擦量,只会徒增损伤。
除此以外,一些平时很少运动的人也不适合突然步行一万两万步,应该循序渐进,张弛有度,比如隔一天步行一次,步行五百步休息一下,每次步行完回家要放松肌肉、关节,增加钙质的摄入,这才是正确的养生。二,每天八杯水,喝出肾衰竭
人体70%-80%都是水,人可以一个星期不吃饭,但是绝不可能三天不喝水,由此可见,水分对人体非常重要,因此在很久以前就有人提出了"一天八杯水"的概念,称要在感受到口渴之前大口喝水,这样才能健康。
其实不然,人体每日所需的水分在2-3L左右,这些水也不全是通过喝水补充的,吃饭、喝汤、饮料当中都有水,因此喝水应该具体问题具体分析,如果每天摄入的水分已经很多了,那喝水控制在1L左右(两矿泉水左右)就足够了,如果摄入水分较少,当然就可以往上加。
过量饮水会导致危险的"水中毒",还会加重肾脏负担,有可能导致急性肾衰竭,如果血液中水分过量,还会出现"低钠血症",最危险时会夺走人的生命。三,趁热吃,不是趁烫吃
我们民族和奉行趁热吃,但是往往会变成趁烫吃,回忆小时候,家人喜欢每天早上准备一杯热水,而这杯水是刚刚煮好的滚水,一百度的高温,家人会跟你说"趁热喝"。
言归正传,趁热吃对身体肯定是有好处的,但是如果食物太烫,会对我们的口腔、食道、胃部粘膜造成破坏,如果长期以往,这些娇柔的粘膜将开始鳞状上皮化生,稍有不慎就是口腔癌、食管癌、胃癌。
在我国广东、四川等地,人民十分钟爱滚烫的食物,广东人喜欢喝生滚粥、高汤,四川人喜欢麻辣火锅,这些高温达到八十度以上的食物,会直接破坏正常的生理结构,因此这些地方的人患癌普遍较多。四,五谷粉,害人不浅
五谷杂粮是公认的营养品、调理品,是减肥人群、高尿酸人群改善症状的最佳拍档,但是五谷杂粮的口感一般,并不是所有人都习惯吃五谷杂粮,因此有些商家为了挣个噱头,把五谷杂粮研磨成粉,做成五谷杂粮粉条出售,打的招牌还是健康。
其实,五谷杂粮被研磨成粉后就已经不健康了。五谷杂粮含有最多的营养元素是膳食纤维,它不能被人消化吸收,但是能促进肠胃蠕动,一旦五谷杂粮被研磨成粉,它的膳食纤维会遭到破坏,五谷杂粮将只剩下糖分。
因此,如果常吃五谷杂粮粉,不仅无法保持健康,还有可能导致糖分摄入过高,进而提升血糖,最终导致糖尿病的发作。五,不建议自己补充维生素
维生素对维持人体健康有非常重要的作用,但是正常情况下,人体不会缺少维生素,因为日常饮食当中就含有丰富的维生素,可是偏偏就有人听信了谣言,不管身体缺不缺,就自己购买维生素片,自己补充,然而这对身体来说没有好处。
维生素C能抗衰老、促进新陈代谢,但是如果过度摄入维生素C,同样会对胃部造成刺激,更严重的会导致尿路结石,有些会导致动脉硬化。
还有喜欢补钙的人群,小心钙质摄入过多,导致骨质增生和肾结石。
正确的补充维生素的方式,应该是多吃瓜果蔬菜,其中含有大量的膳食纤维和人体必需维生素,有时间就晒晒太阳,提高维生素的吸收和利用,太阳光可以合成维生素D3,能促进钙质吸收,保护肾脏。
总而言之,某些养生方式不可取,一切养生都要具体问题具体分析,采取适度原则,否则就是在危害健康。
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