白露时节，要注意凉与燥

　　白露时节，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。那么，白露节气养生保健我们应该注意什么呢？民间有＂处暑十八盆，白露勿露身＂的俗语。＂白露秋分夜，一夜冷一夜＂也就是从白露开始天气一天比一天冷，不适宜再暴露身体。
　　已82岁高龄，仍然坚持每周出诊的田芬兰教授指出，白露养生首要关注两个方面：＂凉＂和＂燥＂。还要做到护心、护脚、护肠胃的＂三防护＂。护心
　　冬季是心血管疾病的高发季节，中老年人想要安全过冬，就要在白露之后做好护心养心的工作。《养生论》中载＂秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉＂，轻则感冒，重则导致心血管受凉挛急，诱发或加重心血管疾病。民间虽有＂春捂秋冻＂的说法，但＂秋冻＂并不适合所有人，体弱多病的人、儿童老年人等最好多穿一件背心，可以保护好心肺，减少心血管疾病的发生。
　　护脚
　　白露是天气冷热的分界点。白露过后，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，从中医角度来说这是阳气不足的表现。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就会伤肾。
　　中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑，贯穿人体上下。因此，白露后不要再穿凉鞋，记得穿袜子，以免造成寒气入侵；还要养成睡前泡脚的好习惯，睡前泡脚胜过吃补药，泡脚不仅可以调养身体，还有助于增强免疫力。泡脚水温不能太烫,40℃左右就差不多了。泡脚时，可以在旁边放壶热水，感觉水温不够的时候，适量加水保持水温。如果水温太高，容易破坏足部皮肤的皮脂膜，使角质层干燥，甚至皲裂，而泡脚最好没过小腿肚。畏寒怕冷的人，可以在泡脚时放一些艾草、生姜与花椒。艾草有温经散寒的作用，生姜有温中散寒之效，而花椒可以有效地止痛去湿。
　　护肠胃
　　秋天是胃肠道疾病最易发作的季节，儿童易发腹泻，中年人易发肠炎，老年人易发消化不良等。民间有＂白露身勿露，露了冻泻肚＂之说。肚脐部脂肪层薄弱，容易受凉，导致寒气人侵，最先伤及肠胃，因此秋季护好肠胃非常重要。此外，饮食切忌寒凉。
　　再谈到燥，田芬兰教授认为，白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。这时人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的＂秋燥＂。
　　肺为＂娇脏＂，喜润恶燥，所以秋天的外燥最容易影响肺。白露节气，人体精气开始收藏，正是进补的大好时机，可选用补而不燥、不腻的平补之品。秋天雨少天干，要多喝汤、水浆、牛奶等，多吃润肺生津、养阴润燥的食物。
　　饮食因味发肺，酸味收气少功，辛味之品，多吃酸味果蔬，别忘禁食寒凉，白露时节养肺，最好以食代药补，而食补首推粥。白露季节，早晨喝碗粥，即能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、百合粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥等，皆是不错的选择，可为秋冬进补打好基础。
　　此外，白露时节起居应早卧早起，因为早睡可以调养人体中的阳气，早起则可以使肺气得以舒展，以防收敛太过。同时，秋天阴气增，阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，应少熬夜，保证良好睡眠以＂养阴培元＂。
　　最后，田芬兰教授将一首小诗送给大家，助大家轻松迎白露：白露时节日渐凉，晨练夕谈添衣裳。早睡早起精神爽，按时作息体健康。
　　未寒添膘加营养，每餐四菜一热汤。难能可贵心舒畅，笑口常开一帘香。