俗话说得好，养肝就是养命，肝不好，未老先倒。肝脏是我们人体内最重要的脏器之一，也是人体最强大功能最多的器官之一，肝脏不好的人身体肯定也不好，因此养肝是养生的关键内容。 中医上人体脏器和季节是一一对应的，春天对应的就是肝脏，所以从中医角度看，当下是养肝的最佳时机，那么哪些食物是养肝护肝的法宝呢？ 春季养肝，食物有哪些？ 春季养肝，主要应该吃一些甘味及温补的食物，中医上称之为＂省酸增甘＂，这是养肝的基本法则。因为春天肝气最足，肝火最旺，酸性食物会导致肝气过旺而损伤脾胃，甘甜温补的食物最佳。 第一种：绿色蔬菜 绿色蔬菜如山葵、菠菜、韭菜等，具有较好养肝功效。 研究表明，山葵中的抗菌物质异硫氰酸酯，有助于消除大肠杆菌、葡萄球菌等细菌的传播和危害，专家表示，有了这种活性成分，山葵也是一种很好的肝脏食物，有助于预防肝脏感染性疾病，从而具有辅助保肝功效。 菠菜具有养阴燥湿，舒肝养血的功效，对于肝气郁结导致的胃病效果很好，利五脏通血脉，对高血压、头晕目眩和贫血也有一定效果，因菠菜中含有草酸，易影响人体对钙的吸收，因此烹饪菠菜时先焯水后料理。 李时珍曾说韭菜乃肝之菜，可见韭菜对养肝护肝有很大的效果，中医认为春季吃韭菜可驱阴散寒，韭菜含有的挥发性精油能散发出一种独特的辛香味，有助于疏解肝气，增进食欲。 第二种：咖啡 大家很容易在春天的时候出现疲惫的情况。这个时候有些人可能会饮用咖啡，但其实咖啡本身对肝脏也是有益的，研究表明：特别是对于那些日常经常喝酒或者是饮食方面不太健康的人们而言，通过适量的饮用咖啡，反而会降低人们体内出现肝癌的风险，因为咖啡中含有的一些物质可以帮助人们减轻肝脏疾病的进程。 第三种：鳄梨 鳄梨富含谷胱甘肽、维生素 C和 E，它们的作用类似于抗氧化剂，可以中和自由基并保护肝细胞免受损害。不仅如此，这种水果还可以帮助清除肝脏中的毒素，对抗炎症，调节体内的胆固醇水平，因此常吃鳄梨对肝脏也很有好处。 第四种：肥鱼 肥鱼是一种肝脏健康的食物，是很好的肉类替代品。鱼对肝脏也有很多好处，尤其是富含脂肪的鱼。典型的主要脂肪鱼群是鲑鱼。这种鱼有助于降低 BMI，富含欧米茄 3 脂肪酸，因此对心血管系统和大脑都有好处。不仅如此，如果每周食用2次以上的肥鱼，就会很好地降低血脂。 第五种：复合碳水化合物食物 与简单碳水化合物相比，复合碳水化合物更好，因为它们的代谢速度较慢，并且具有防止胰岛素变化的能力——胰岛素是一种参与蛋白质生产和糖代谢的激素。特别是，未精制的碳水化合物还含有锌，即 B族维生素，它们是肝脏功能和代谢活动所必需的。 想要选择复杂的碳水化合物食物，很简单，大家只需要吃全谷物如：糙米、燕麦、玉米、全麦面粉制品等，就可以了。 基本上，生的和加工较少的食物被认为是肝脏食物组。然而，并不是所有人都对这个食物组有完整的了解。因此，最好咨询营养师，以获得良好的肝脏功能饮食。 第六种：葡萄柚 葡萄柚是一种相当常见和熟悉的水果，不仅富含维生素C，有助于增强免疫系统。葡萄柚也被认为是对肝脏有益的食物之一，因为它含有抗氧化剂柚皮素和柚皮素，有助于自然保护肝脏。 对于那些经常饮酒的人来说，他们应该每天与这种水果交朋友。葡萄柚中的柚皮苷被认为可以帮助肝脏消除和抵消酒精对肝脏的负面影响。此外，柚子中的柚皮素具有增强酶的作用，帮助燃烧和分解脂肪，防止脂肪在肝脏中堆积。每天喝一小杯250ml的纯西柚汁，就能知道什么对肝脏有好处。 总结 春季来临，万物复苏，人们在工作之余适当运动，保持良好的心态，平衡饮食，多食用养肝护肝的食物，为自己的健康保驾护航。 #健康明星计划# #南方健康#
小满将至，暑气袭人降水多，记得做3事吃2物，健康顺利过夏天小满将至，暑气袭人降水多，记得做3事吃2物，健康顺利过夏天不知不觉，迎来夏天的第二个节气。如果说立夏前后，还能感到丝丝儿凉意的话。小满的到来，则预告着爬升的温度，充盈的雨水和湿热的夏季炎热多雨，脾胃功能虚弱，暑湿之邪易侵袭人体，致疰夏和中暑夏季是个阳气旺盛万物生机活跃的季节，人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心情绪上要平和愉悦，免生燥热生活上既要防暑驱热，又要谨防贪凉受寒作息上宜晚睡早起，午后根据个人状况补为啥需要戒酒？揭秘喝酒后人体24小时的变化，看完你还去喝酒吗在生活中很多人都离不开酒，比如工作的人有应酬要喝酒，过年过节的时候需要和亲朋好友聚餐要喝酒有人说喝酒对身体好，也有人说喝酒伤身。酒精是酒的主要成分，它还叫乙醇白酒的度数就是指酒精的夏季养生重在养心鲫鱼黄芪汤立夏后，雷雨增多，农作物开始旺盛生长，万物繁茂。此时天气逐渐炎热，中医认为夏气与心气相通，心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此，夏季养生重在养心。记者白丽通讯员连文强养夏季养生更需养心，5大秘诀让老人夏季更健康5月5号进入了立夏，代表了即将进入炎热的夏天，夏季天气逐渐变热。蔚蓝康养辛老师指出夏季属火，与心相通，很多人容易出现烦躁不安，口腔溃疡等上火症状，所以立夏养生，最主要还是要养心，想草莓最好吃的季节，不知道的吃草莓的好处导读草莓是我们大家在水果摊上最为常见的一种水果，也是我们最常吃的水果之一，由于草莓的营养价值很丰富，水分充足并且香甜可口，并且含有大量的维生素和营养元素，因此深受人们的喜爱，那么草每日一膳把春天的景色搬到这款菜肴中，升发的气息更加浓郁，平常喜欢大鱼大肉的伙伴要换换口味啦广东省中医院杨志敏教授今日推荐团队医学导师知名养生专家广东省名中医广东省中医院副院长杨志敏教授毎日一膳或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一男人过了60岁，只有对这些事情感兴趣，才有可能更长寿前言60岁之后，我们的生活应该是非常精彩，在这个时候没有压力也不需要关注太多的事情，好好地富养自己才是最重要。人一旦过了60岁，不要想那些不该想的事情，也不要做那些不该做的事情，好肝阳上亢的表现，养肝护肝很简单，常按穴位可保肝疏肝不得病肝阳上亢证，中医病证名。是指由于肝肾阴亏，肝阳亢扰于上所表现的上实下虚证候。又称肝阳上逆，肝阳偏旺。肝阳上亢的症状表现主要有1眩晕耳鸣头目胀痛面红耳赤。这主要是肝肾之阴不足，阴不制既是绿色食材，还不用花一分钱，也许你的儿时记忆里也有它吧昨天跟一个上海的朋友聊天时，谈到现在上海物资紧缺，尤其是缺少蔬菜的时候，突然想到一个话题，哪些是我们可以自力更生自给自足的绿色食材呢与其苦苦等待，与其团（购）而不得，不如开动脑筋寻痛风大讲堂高尿酸血症，痛风的危害不止关节疼痛这么简单中国高尿酸血症人群已经达到2亿人，已成为四高。痛风患者超过千万。高尿酸血症是指正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平男性超过420molL，女性超过360molL。超过此浓度时尿