＂春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月＂，这样的谚语仿佛在说，人生都是在睡觉中度过的。除了晚上的休息时间，中午的午觉也是有很多学问的，今天就和大家来聊聊午睡会给大家带来哪些好处呢？消除困倦
　　人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神。提高记忆力
　　我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。避免肥胖
　　晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢调控信号，能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。提高免疫力
　　睡眠专家发现，中午1点是人在白天的一个睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，从而可以增强人体免疫力。预防冠心病
　　每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。改善心情
　　度过繁忙的上午时光，午睡一会儿能暂时忘记学习带来的压力，让身心放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。午睡睡多久合适
　　一般来说睡60分钟可以解乏，睡90分钟可以保护心脏。不论是睡60分钟还是睡90分钟，都能改善大脑的机能状态，提神效果也很好。睡60分钟起来，人体反应能力和运动能力恢复明显，对体能的补充效果最好。而睡90分钟起来，降心率降血压的作用更明显，如果中午时间不够，10-30分钟小睡也不错。午睡什么时候睡最好
　　午睡的最佳时间是在午饭后半个小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟最佳。不但能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
　　结语：春困秋乏是很正常的生活反应，通过午睡可以很好的解决这一情况的发生。在中午小憩一会，还有利于提高免疫力、避免肥胖以及提高记忆力等等。但是要注意的是，睡眠的时间不可太长，根据自己的需求选着合适的午睡时间是非常有必要的。

开国将军102岁曾思玉养生秘诀4大习惯，乐活百年人有好习惯，乐活每一天。1hr热爱书法。古语云书画者多长寿，诗书最养人心。书画不仅是一种脑力劳动，还是一项体育运动，更是一种高雅活动。动起来，更精彩，人生处处繁华开。远离尘嚣，静得清净散人孙不二孙不二，号清净散人，世称孙仙姑。金代宁海县（今山东牟平）人，与丈夫马钰得王重阳点化开始修道，因其成就夫妻二人同列全真七子。孙不二创全真道清净派，成为后世坤丹（女丹）道法之祖。孙不二陶渊明，千古隐逸之宗陶渊明，东晋浔阳柴桑（今江西九江）人。曾祖父曾做过大司马，祖父和父亲做过太守。因父亲去世得早，到陶渊明成年时，家境已经衰退。他从小学的是儒家经典，但也向往隐逸生活少时无俗韵，性本爱读南风歌和击壤歌，看上古先民的美好时光南风歌是一首很有意思的上古歌谣南风之薰兮，可以解吾民之愠兮南风之时兮，可以阜吾民之财兮。歌谣的大意是清凉的南风，可以解我们的暑气及时的南风，可以丰富我们的财物。可以看出，上古先民心从道家传奇人物张伯端，看三教合流张伯端，北宋时人，号紫阳真人，道家全真教南五祖之一，著有悟真篇，倡导以内丹为中心的三教合一思想。相传，张伯端与一和尚谈佛论道，一时兴起，两人相约于净室中打坐，共出阳神去扬州观琼花。染头发染到皮肤上怎样清除掉？壹健康经验在染头发的时候染发剂不小心弄到了皮肤上要怎么清洗干净呢？在染头发的时候染发剂要在头发上停留多长时间呢？让我们一起来看看吧。维生素C清洗准备一杯水，取几粒维生素C片放入水中搅拌溶解，灭蚊灯哪种效果好？灭蚊灯怎么用效果最好壹健康经验最近天气越来越热了，家里的蚊子也逐渐地又开始活跃起来了，很多人都去买了灭蚊灯回来用，那灭蚊灯哪种效果好呢？灭蚊灯哪种效果好视情况而定目前市面上的灭蚊灯主要可分为电网式灭蚊灯吸入式灭跳绳对脸部有什么影响？女人每天坚持跳绳有哪些好处壹健康经验跳绳是生活中常见的一种运动，可以帮助锻炼人体身体，对健康具有一定好处，那跳绳对脸部的影响是什么？女人每天坚持跳绳有哪些好处？跳绳对脸部的影响是什么主要有以下影响1跳绳属于一种全身性游泳减肥效果怎么样游泳多久才能达到减肥的效果壹健康经验炎炎夏日，游泳是这个季节一种颇受欢迎的运动和玩乐方式，很多人想利用游泳来减肥，不知道游泳的减肥效果怎么样呢？游泳减肥效果怎么样很好。游泳是一种很好的减肥方式。不同于其他陆地运动，游染发前需要洗头发吗？不洗头会不会影响上色壹健康经验夏天过去了想换一个发色，改变一下心情，准备去染发，不知道染发前能不能洗头，那染发前洗头好还是不洗头好？染发前不洗头会不会影响上色？一起来看看吧！染发前洗头好还是不洗头好染发前不洗头摔跤老年人最大的敌人随着00后10后的长大，我们这一批90后已经被迫贴上了大叔老年人的标签。而处于90年代末尾99年的朋友真的进也不是，退也不是，瑟瑟发抖地躲在角落看着两边神仙打架，不可开交。这时一位