摔跤老年人最大的敌人

　　随着00后、10后的长大，我们这一批90后已经被迫贴上了：大叔、老年人的标签。而处于90年代末尾——99年的朋友真的进也不是，退也不是，瑟瑟发抖地躲在角落看着两边神仙打架，不可开交。
　　这时一位来自六七十年代不知名的老爷爷路过：＂90后这帮小崽子都能被叫做‘老年人’的话，我们是什么？千年老妖吗？等下我就一脚过······哎呦哎呦，我的个老腰噢。＂
　　＂欸，打住，您老可得注意点身体，可别还摔着咯！＂
　　*图源网络
　　摔跤很可怕吗？
　　说到摔跤，相对于年轻人，这老年人最怕的可就是摔跤了，可别看新闻那么多老头老太太搁那大马路里碰瓷，好像是集体娱乐项目似的，还跟各种小轿车上演欢乐对对碰，一言不合就倒下：＂哎呀，你撞到我了，赔钱！！＂这些，可不是闹着玩儿的。
　　首先，这种碰瓷的行为就非常的不对，不仅有可能会对自己造成伤害，还会让人与人之间产生不信任的问题，进而演化出＂扶不扶＂的道德问题。
　　自己没啥事还好，要是因为自己的碰瓷弄巧成拙，摔了一跤，这可就不是什么伤筋动骨的小问题了。最让人担心的就是老年人摔跤，摔一跤，引发人生最后一次骨折。
　　*图源网络
　　摔跤，值得警惕！
　　在我国，跌倒是65岁以上老年人受伤害死亡的首要原因。在65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。摔倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。
　　人生最后一次骨折，它又被称为＂老年人的临终骨折＂，那它到底是什么呢？
　　被称为＂人生最后一次骨折＂的部位是髋部和髋部近端，老年人的这个部位一旦骨折，随着时间的流逝，一年之后老人的生存率只能达到50%左右。也就是说，髋部和髋部近端骨折一年后，约一半的老年人会永远离开我们。
　　*图源网络
　　老年人要预防摔跤！
　　所以我们要提醒自己家里的老人们多注意摔跤的问题，做好以下三大点：
　　一、 坚持科学的生活方式 ，不要吸烟、少饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖类以及食盐，动物蛋白也不宜过多，坚持适当的身体锻炼，使血液中的钙更多地在骨骼内存留；多到户外晒太阳，使自身合成的维生素D 增加，促使肠道对钙的吸收和利用，改善骨质疏松的状况，才能够使骨骼健壮。
　　二、 多吃含蛋白质、钙、磷和维生素D 比较丰富的食品， 如低脂牛奶、瘦肉、虾皮、鱼、豆类、芝麻、蔬菜等。必要时可服用提高骨密度的保健品和鱼肝油。注意：适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高过低均不利。
　　三、 上了年纪之后，平时不论在家或者出门都得处处小心 ，穿合脚的鞋子鞋底务必防滑，穿合身的衣服不过紧也别过于肥大和拖沓，动作要慢，见车要躲，远离不安全因素；体力明显下降的老人，可以使用手杖，手杖可以帮助身体的平衡；老人出门要有人陪伴、搀扶，以防晕厥跌倒。
　　*图源网络
　　俗话有说：＂家有一老，如有一宝。＂生活需要一颗感恩的心来创造，一颗感恩的心需要生活来滋养，谁也会老，谁都希望能幸福快乐过一生，百善孝为先，而家中每个成员能够陪伴老人、关心家里的老人，便是最大的孝。
　　*图源网络
　　若想了解更多＂健康＂资讯，不妨微信搜索公众号:科曼斯。
　　更多健康好文：
　　秀发应该留在脑袋上，而不是在梳子上、手上、地上
　　一年一端午，一岁一安康
　　昨夜，那个失眠的是你吗？