很多腿粗的朋友，控制饮食，健身撸铁，估计买了点私教课。结果体重下去了，但还是大粗腿。
　　其实很多人大腿瘦不下去的原因，可能是膝超伸了。
　　我们正常站立时，是髋关节、膝关节和脚踝，它们三点是在一个垂线上的。
　　膝超伸就是站立时膝关节跑到了髋关节和踝关节的后边去了。（不理解的看下图）
　　这个时候大腿前侧的肌肉就苦了
　　膝过伸时大腿前侧的肌肉处于收缩状态，久而久之大粗腿就出来了。
　　但这还没完，膝关节长期过伸，里面的半月板受到的压力很大，出问题也就不奇怪了。
　　从肌肉力学来看：大腿前侧和小腿后侧的肌肉太紧张。
　　大腿前侧的肌肉把小腿往前拉，小腿后侧的肌肉把大腿往后拉，再加上大腿后侧的肌肉没力，把小腿给它弯曲，造成了膝超伸。
　　那如果发现自己有膝过伸的状况时该怎么办呢？
　　一、大腿前侧的拉伸
　　仰卧位，外面的这条腿悬于床外，膝关节弯曲，用手抓住脚踝上拉，尽量让脚后跟贴近臀部，使大腿前侧充分拉伸。
　　二、小腿后侧肌肉的拉伸
　　把一条腿向前伸，脚跟点地，勾脚尖，呼气的时候用力向上勾脚尖，大腿向后压。
　　三、大腿后侧肌肉的锻炼
　　平躺在垫子上屈髋屈膝，臀部向上抬。就是我们常说的臀桥。小腿可以再往外伸直一些，大小腿的夹角保持100°到120°。（大小腿的夹角越大，大腿后侧的受力越多，大小腿的夹角越小臀部的受力越多）
　　把膝超伸的问题改善后再去健身，你的大腿瘦的就会很快了。
　　最后还是感谢当模特的小编。

怎样辨别出被硫磺熏制过的大枣？牢记3不买，为了健康看一看大枣是我们生活中常见的一种食材，民间素有日食三枣，长生不老的说法，虽然有点夸张，但是也间接地说明了，大枣确实是滋补佳品，老人孩子和女人，都能适量食用，红枣能晒成枣片，携带方便的同时脾虚百病生！自查脾虚的6大表现，夏季养脾，牢记2宜3忌导语脾虚是现代很多人身上出现的问题，脾一旦虚了，胃肺肾脏等器官都会受到影响，从而影响整个身体健康，了解脾虚的种类表现以及调理方法，把脾慢慢养好，是很重要的。经常一觉睡到大中午，早饭三伏天要来了，大家该注意些什么一年一度的三伏天又快要来了，很多人都到各大医院去预约贴三伏贴，三伏贴是利用冬病夏治的原理，将身体中的寒气逼出，除了贴三伏贴，夏季咱们在生活中还应该注意些什么呢？下面有几个要点需要注医生坦言这4个行为，或是脑梗的头号帮手，很多人都忽视了脑梗是一种非常多见的急性脑血管疾病，指的是由于脑部血液供应发生障碍，从而使得脑组织出现缺血性坏死或软化现象。脑梗一般发生在中老年人群，只是这些年来，脑梗的发病人群越发年轻化，而且呈什么时候喝牛奶最好？正确喝奶，看这篇就够了生活中，我们常常会听到各种关于喝牛奶的传言脱脂牛奶比全脂牛奶更健康要多喝酸奶，酸奶比纯牛奶更好晚上喝一杯牛奶，有利于你的睡眠可是每次听到这些心里面都会有个小问号，这些都是真的吗？今肾友须知夏季吃西瓜有什么禁忌吗？怎样才是正确的吃法西瓜堪称盛夏之王，清爽解渴，味道甘味多汁，含有大量的葡萄糖苹果酸果糖蛋白氨基酸番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种营养很丰富的水果。入夏天气逐渐转热，几口沁甜的西瓜入口，凉爽至心头吃饭时，额头上经常会出汗，是好事，还是坏事？仔细分析给你听人的体温想要保持在恒定状态，就需要排汗系统来帮忙，适度的出汗可以帮助调节体温，从不同季节，出汗程度就能表现出来了。会发现，在夏季出汗会比较多，冬季出汗就不那么多，能明显感觉到差别，养生乱象，越养越乱如今，越来越多人重视健康，可是这种重视的背后，却缺乏基本的科学支持，人们也许翻一翻报纸，断章取义，抓出一段文字，就不加验证地开始模仿，结果，往往越养身体越差，不知不觉，还酿出大病来有一半胆囊息肉是假息肉？那什么样的胆囊息肉才需手术？若胆囊壁的组织异常凸起形成球状的肉瘤，则称之为胆囊息肉。在每100个中有5的人群可能会出现胆囊息肉。通常，因局部发炎而导致胆囊粘膜粘粘，而隆起1cm的组织称为炎症性胆囊息肉若出现腺盘点10大消除疲劳的水果，夏日必备随着生活节奏的加快和工作压力的增加，尤其到了夏天，越来越多人开始容易疲劳困倦。其实不难发现日常生活中有很多水果就具有消除疲劳的作用，而且又不像羊肉狗肉等肥厚的肉食一样会增加肝脏的负健脾祛湿就用健脾丸？中医可能用错了，试试这4个健脾经典方中医上讲百病皆由脾胃虚而生人以水谷为本，脉无胃气亦死脾胃在我们身体健康方面发挥着重要的作用。很多人由于长期久坐或饮食不规律等原因都存在脾虚的问题，脾虚湿气重成为很多人的一种通病，那