盘点10大消除疲劳的水果，夏日必备

　　随着生活节奏的加快和工作压力的增加，尤其到了夏天，越来越多人开始容易疲劳困倦。其实不难发现日常生活中有很多水果就具有消除疲劳的作用，而且又不像羊肉、狗肉等肥厚的肉食一样会增加肝脏的负担，因此对于日常消除疲劳非常有帮助。
　　下面我们来看一下适合消除疲劳水果究竟有哪些？1、桑葚
　　桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。经现代营养学研究发现桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，而且它的营养价值相当于苹果、葡萄五倍左右。
　　桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圆形或长圆形形态的，比较难于清洗，稍用力，皮就破了，不用力就难于将缝隙中的脏东西洗净。清洗桑葚有小技巧，先用自来水不断冲洗，就可以将其表面的脏东西冲洗出去。最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。2、荔枝
　　荔枝中含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C等很多营养成分。它能够改善人体的消化功能，改善人体血液循环。由于荔枝富含糖类，每日吃6-8个即可。3、龙眼
　　龙眼中除富含糖类外，铁元素、钾元素和维生素C、K的含量也比较高，可以有效促进血红蛋白的再生，从而达到补血效果。新鲜龙眼每日10颗左右即可。4、黑枣
　　黑枣富含蛋白质，脂肪，糖类，多种维生素，矿物质。其间维生素A能保护双眼，维生素B能协助身体代谢。黑枣最大的营养价值是在于它富含丰厚的膳食纤维与果胶，可以协助消化和软便，对于消除疲劳也有一定的保护作用。5、栗子
　　栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质。
　　栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的消除疲劳功效，但不建议炒熟吃，因其营养价值会严重受损。每日食用不超过10颗。6、木瓜
　　研究发现，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。现代医学证明，果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素。7、樱桃
　　樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。由于樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
　　除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
　　对于日常养生保健来说，樱桃都是非常适合食用的水果，在日常生活中，每日食用10个左右最好。8、黑葡萄
　　黑葡萄中富含的多酚类物质是天然抗氧化剂，还含有多种维生素和必需氨基酸，可以有效消除疲劳。每日可食用100-200g。
　　葡萄营养价值虽高，但是俗话说＂病从口入＂，买来的葡萄要清洗干净才能吃。可以先在洗葡萄的容器里放适量水，然后放入两勺面粉或淀粉，来回翻腾葡萄，不要使劲地去揉，由于面粉和淀粉都有黏性，会把葡萄表皮的脏东西都给带下来。9、黑加仑
　　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、消除疲劳、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
　　黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。10、猕猴桃
　　猕猴桃维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化解热除烦的功效。也是夏季水果的极佳之选！
　　在平时的饮食中，上述10种水果既能满足营养的需要，还具有消除疲劳的作用，健康又好吃。