运动锻炼在二型糖尿病患者的综合管理中占重要地位。规律运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重。规律运动8周以上的糖尿病患者糖化血红蛋白降低66%，坚持运动12-14年的糖尿病患者病死率显著降低。#北大国际医生说# #清风计划#
　　一、运动的原则：循序渐进
　　二、运动的适应症糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的2型糖友 有微量白蛋白尿、无眼底出血的单纯性视网膜病、无明显自律神经障碍的糖尿病外周神经病变等轻度合并症的病友，在饮食指导和药物控制血糖后，再进行运动疗法无酮症酸中毒的1型糖友，在调整好饮食和胰岛素用量的基础上进行运动治疗，能有效控制血糖在良好的水平
　　三、运动的禁忌症 糖尿病酮症酸中毒空腹血糖大于16.7mmol/L增殖性视网膜病肾病（Cr＞1.768 mmol/L） 严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）合并急性感染
　　四、 运动的种类
　　低强度运动：器械健身、瑜伽、普通散步等
　　中强度运动：太极拳、交谊舞、慢跑等
　　重强度运动：跳绳、羽毛球、游泳等

经常听人说熬夜等于耗命，长期熬夜到底给人体带来哪些伤害？说到熬夜对身体的各种伤害，大多数的年轻人都不以为然，觉得自己的身体非常好，熬夜不会对自己造成什么影响。因此，很多年轻人没有节制的熬夜，有的时候是为了工作，但也有很多时候纯粹就是贪玩有水垢的水不能喝？是时候为水垢正名了一提到水垢，大家就会想到水壶或水管上白色的物质，有些人认为这是水烧开后留下的脏东西，甚至认为水垢会危害身体健康。水垢真的有那么可怕吗？到底什么是水垢？水垢和水污染有没有关系？有水垢牛奶有什么营养？如何饮用？更能提高营养点击上方蓝字关注家庭医学家庭医学您身边的健康管理专家快餐阅读时代养生江湖风起云涌家庭医学经得起沉淀的医学科普杂志主管单位国家卫生健康委员会主办单位中华预防医学会我是简单直率的分割线去湿气粥有哪些？祛湿就喝这五种粥在现代生活中湿气重的人越来越多，而湿气重则会引发一系列的疾病，祛湿要从根本上进行，而且要长期坚持。清热祛湿粥消暑健脾祛湿粥绿豆百合薏米仁粥丝瓜咸蛋麦片粥以及藕丝百合粥都有很好的祛湿这菜比药好吃，是3月时令蔬菜之王，又香又有营养，可别再错过了韭菜炒鸡蛋，这道菜虽然很平民，做起来也很简单，但它是家常菜最常见的菜肴之一。虽说韭菜一年四季都可以吃到，但最好吃的时候就是34月份，而且具有药用价值，除了补肾温阳降低血压外，有利于这三种食材搭配，清理血管，肠道效果一流，常吃身体里外倍儿轻松黑木耳可防治缺铁性贫血延缓衰老，香菇补虚，健脾，化痰，红萝卜补肝明目，清热解毒。胡萝卜内含丰富的维生素A，对于眼部滋养有很大的帮助，能有效的减少黑眼圈，这样搭配不仅颜色好看，而且营长命百岁的人，往往有三个共同点，每天坚持平安一生长寿是很多人都都向往的，但却不是人人都能长命百岁。关于如何延年益寿，从古至今都流传着各种各样的说法，如瘦的人比胖的人长寿等，但是这些说法都是正确的吗？今天我们一起来认识一下！吃蔬菜比土坑酸菜还要坑？提醒这4种茶叶不要再喝了，否则会伤身据说神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之，茶叶神奇的解毒功能，由此可知。唐代大医学家陈藏器在本草拾遗书中更提到诸药为各病之药，茶为万病之药。而据了解，经现代科学分离和鉴定，茶叶中含清明后，养脾胃的黄金期到了，记得做好这4件事，吃好早餐更健康长期不吃早餐会有多糟糕？19岁女生7年告诉你答案今年3月份，河北衡水，一位大一的19岁女生因腹部不适前往医院就诊，经检查发现其胆囊长出一块3厘米的结石。医生表示，在肝胆胰脾超声里，哪些食物有益于降低血压？改变饮食可以显著影响你的高血压，研究表明某些食物有助于快速和长期降低血压。药物饮食改变和其他生活方式的改变可以降低高血压，同时降低相关疾病的风险。高血压会增加一个人患心脏病中风和肾脸上总长斑？分享两味药来煮水，活血祛瘀，行气消斑，补血养颜青春永驻，不老容颜是女性朋友都想拥有的，但我们都知道这只是我们的美好期愿，女性朋友一旦到了一定年龄，脸上非常容易长斑，表现的面色萎黄，总是感觉有气无力，精神头不集中。胃肠道也不好，