10大长寿特征，不妨自测一下，看看你拥有几个？

　　同样的生活环境，有的人可以健康长寿，有的人却疾病连连。
　　长寿的人之所以长寿，是因为他们符合很多长寿必备的要求。今天益延寿就来和大家聊聊，老年人的哪些特征是长寿的标志。精气足 眼有神
　　肾开窍于耳，肝开窍于目，且为肝气所通，肝肾充足，则说明耳聪目明，视觉器官与大脑皮层生理功能良好。眼睛是人体精气汇集之处，目光有神是心、肝、肾功能良好的表现。肾主骨 牙齿坚
　　老年人牙齿完整坚固来自肾气充盈，＂肾主骨生髄，齿为骨之余＂。平时重视口腔卫生和饮食调剂，则免生龋齿和牙周炎。牙齿完整牢固有助于消化食物，减轻胃肠道负担，对身心健康有益。肺气足 声息和
　　从说话状态就能看出一个人的肺脏功能是否正常。如果呼吸平稳，说话响亮，喘息正常，说明肺功能良好，相反，那些说话气喘无力的人肺部定有问题。一般来说，正常人的呼吸次数为每分钟16-20次。气相调 形匀称
　　老年人体型应偏瘦，保持标准体重，避免过度肥胖。经调查，我国百岁以上老年人，无一例肥胖者。老年人肥胖易引起肥胖综合症，即高血压、冠心病、糖尿病、高血脂和胆囊炎，胆石症等。
　　建议 ：老人BMI最好不低于20kg/㎡，不超过26.9kg/㎡。【计算方法：BMI值=体重（公斤）除以身高（米）的平方】肾肝强 腰腿灵
　　俗语说：＂人老腿先老，将老腰先病＂，中医学认为老年人腰腿灵活，说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋，脾主肉，肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。前门松 小便畅
　　小便通畅，无淋漓不尽和阻滞之感，说明前列腺、泌尿生殖系统无恙。后门紧 大便通
　　肠道是人体中最先衰老的器官，也是人们营养吸收、消化的重要器官，保持肠道健康，是长寿之本。肠道健康的表现为：大便正常，无溏便、便秘，肛门括约肌紧张度好，肛肠道无特殊病患。脉形小 心率整
　　心主身之血脉，若心跳次数保持在正常范围(60~80次/分)，表现脉搏适中，脉象比较平稳。这也说明了不会出现硬化，身体也就不会有些心脑血管方面的问题，这样的人很可能会长寿饮食稳 营养丰
　　老年人饮食要搭配合理，符合平衡膳食要求。平时饮食注意清淡、少油、限盐，吃动平衡，尽量保证优质蛋白质、矿物质、维生素的供给，保证食物细软，少量多餐，以科学的饮食增进身体健康。起居恒 睡眠好
　　长寿老人都有自己固定的起居规律，而不是无规律，杂乱无章的。老年朋友保持生活规律，按时饮食、按时睡觉，便能保持健康长寿，也是长寿的标志之一。