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跷二郎腿很放松?医生3大危害早晚会来,劝你别因小失大

  最近上海地铁提醒乘客少跷二郎腿"冲上热搜,很多人为了坐得舒服一点,就总是跷二郎腿。
  虽说这个坐姿比较舒服,但是不难发现通常跷二郎腿的人腿部都稍微有一些弯度,有些人的这个特征并不是很明显,所以一般并不会特意留意。长时间跷二郎腿会对人有哪些伤害?
  容易造成脊柱侧弯
  在平时经常跷二郎腿容易导致脊椎弯曲。人之所以能够直立行走,这主要是靠脊椎来进行调节,一旦脊椎出了问题就会对人体产生很大的影响。
  比较小的影响就是容易造成弯腰驼背,这在一定程度上是非常影响身材美观的,严重的话会影响人的骨骼发育,导致人发育缓慢。
  如果你平时也有跷二郎腿的习惯,一定要及时改掉这个习惯,避免对身体造成一定的损害。
  腿部关节容易发生变形
  经常跷二郎腿还会使腿部关节变形,在日常生活中,我们可以看到一些走路比较奇怪或者是腿型比较奇怪的人,这些人里面有长短腿,O型腿、腿部关节明显弯曲,这不仅看起来不美观,而且行动上也看起来比较笨拙。
  这其中有些人是因为遗传所导致,也有很多人是因为后天的一些不好的生活习惯引起的,尤其是对于那些还没有完全发育好的青少年,他们一旦有跷二郎腿的习惯,骨骼就非常容易变形,这种变形一旦形成之后就是不可逆的。
  因此大家一定要改掉这个坏习惯,否则对骨骼造成伤害之后就很难改变。
  腿部出现静脉曲张
  通常我们在跷二郎腿的时候,上面的腿就会压着另一条腿,而下面的另一条腿长时间受到压迫,这种情况下就会对血管造成压迫,导致腿部神经受损。如果血液循环一直不畅通,就会出现腿麻、静脉曲张等问题。
  如果这个习惯实在是很难改变的话,可以适当的调换腿部姿势,不要长时间的保持一个姿势不变化,时间上也要适当控制。
  如何改掉坏习惯?
  为了在平时及时纠正跷二郎腿的习惯,除了在心理上要严格控制自己之外,还要通过一些方法进行纠正。
  夹紧双膝
  可以在双腿中间放一支笔夹紧,保持这个姿势尽量久一点,每天可以进行三次这样的锻炼,坚持一个月就可以有效的改正跷二郎腿的习惯。另外多做这个动作还可以紧致大腿内侧的赘肉,可以使腿型变得更好看。
  抬腿动作
  平躺在瑜伽垫上,双脚脚尖并拢,双手放在身体两侧以保持身体平衡;深呼吸,抬起双腿与地面垂直,保持均匀的呼吸,坚持15秒;将腿垂下至与地面呈45°,保持均匀的呼吸,坚持15秒;回到90°位置,坚持15秒,之后改为45°,如此重复5次。
  每天晚上睡觉前可以练习这套动作,坚持一个月后,就可以对腿型进行一定的纠正。这套动作不仅能够畅通腿部气血还能消除水肿。

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