这些伤肝的行为你中招了吗?肝不好怎么办?医生教你日常养肝护肝
*「莲藕健康」科普团队出品
说到人类最繁忙的器官,那当然是被大家号称"人类加工厂"的肝脏了,我们每天的新陈代谢都必须在肝脏中完成。
但是如果我们经常给它制造压力,就会导致肝脏疾病的发生,所以养护好我们的肝脏,对生命是非常重要。那么,日常生活中应该如何养护好我们的肝脏呢?下面就让小编带大家了解一下!生活中伤肝的行为有哪些?
1、酒精
长期大量饮酒者会增加患脂肪肝的风险,比正常人高出5倍。其实,酒精对我们的肝脏伤害是非常大的,初期可能只是轻症酒精性肝病,久而久之会形成酒精性肝炎,若不及时控制会引起纤维化、肝硬化等疾病的出现,最终就会导致肝衰竭的出现。
2、不良饮食习惯
随着社会的发展,饮食不规律也就成了当代人的通病。而工作时间匆忙、加班、暴饮暴食、营养不良等因素,是导致脂肪肝出现的重要因素。
3、愤怒
压力过大就会容易出现心情抑郁、暴怒等不良情绪,而这些行为会直接损害到我们的肝脏,导致肝气郁结或肝火旺盛。
4、熬夜
虽然熬夜短时间内不会对我们的身体造成什么重大的危害,但是长期作息不规律会导致人体出现内分泌紊乱,从而降低自身免疫力,给了疾病趁虚而入的机会,这时候很容易生病。
5、肥胖
缺乏运动、过多地食用高热量的食物会导致肥胖、超重,加重了肝脏的负担,是造成脂肪肝的主要原因。肝不好会有哪些症状表现?
肝不好的人会经常感到身体疲劳、乏力,还会感觉右上腹有明显的疼痛不适。还会出现食欲不振、长时间的恶心、呕吐等症状,这主要是由于肝功能受损以后,解毒及代谢的能力下降有关。
肝脏出现问题,也会导致皮肤颜色发黄,尤其是虹膜,引起尿液的颜色加深如浓茶色。肝脏受损如果不及时进行改善,就会使我们体内的白蛋白水平明显的下降,容易出现腹水以及肢体的肿胀,尤其是以下肢、足部和踝关节肿胀明显。
日常生活中应该如何调理?
首先,调整饮食结构,保持营养均衡。控制高热量、应做到低脂饮食,每日可选择高蛋白、高纤维素食物,蛋白质具有保护肝脏的功能,还要 增加新鲜蔬菜水果的摄入,可以有效的提高抵抗力,日常可以在医生的指导下选择一些护肝的中成药进行改善,如护肝茶等,可以很好地进行肝脏调理。
其次,应养成良好的生活习惯,戒烟酒,可以有效地促进肝脏的恢复。保持乐观向上的心态,控制好我们的情绪。
最后,平时积极参加运动锻炼,合理控制体重,保持充足的睡眠,半夜11:00-1:00之间是肝脏的最佳排毒时段,可以减轻机体肝脏的生理负担。还要保持大便的通畅,如果经常便秘会大量产生毒性物质,加重肝脏的负担,从而影响肝脏功能的恢复。
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