暗示抑郁来袭的六个表现

　　现在抑郁症是一种发病率极高的心理疾病，抑郁症的发生可能极其突然。常见的表现就是不愿意社交，不愿意远离人群，最后甚至可能出现自杀的念头。因此，必须重视这种心理疾病的危害。在日常生活中，我们应该了解抑郁症的几种表现形式和一些保健方法。
　　暗示抑郁来袭的六个表现
　　有些人可能会在几天或几周内从非常开心变成完全抑郁。埃默里大学医学院精神病学系情绪和焦虑项目负责人博迪邓洛普(Bodie Dunlop)博士说：＂抑郁症患者的变化是微妙的，我可能不会注意到它们，但朋友和亲戚会注意到它们。＂如果你或你爱的人有以下六种表现，说明不是单纯的情绪问题，而是重度抑郁。
　　抑郁症的六种表现
　　1.入睡困难。俄亥俄州立大学维基希纳医学中心的临床心理学家莎拉奥特曼指出，除了行为迟缓和欲望下降之外，抑郁症患者通常在聚会时躺在床上，难以入睡。另一方面，一些抑郁症患者会在光天化日之下难以起床，甚至长时间卧床。
　　2.对爱好失去兴趣。有些人在抑郁的时候，会做自己喜欢做的事，但是重度抑郁患者会对自己原来的爱好毫无兴趣。精神病学家蒂娜沃尔克博士说：＂如果一个人曾经很享受与孙子分享家庭幸福，那么他突然就不想去看孙子了；或者一个很喜欢钓鱼的人突然把鱼竿放在架子上。这些是红色警报。＂
　　暗示抑郁来袭的六个表现
　　3.能量增加。对于那些决心采取极端行动、自杀的抑郁症患者，他们会从无精打采、行为迟缓中变得精力充沛。蒂娜沃尔克博士说，这是因为他们下定决心后有一种解脱感。＂所以如果你注意到患者身上突然发生的翻天覆地的变化，一定要高度重视。＂
　　4.食欲的变化。有些人在抑郁或者焦虑的时候会暴饮暴食，而重度抑郁症患者则相反。DC华盛顿的执业医师约翰怀亚特博士说：＂抑郁症患者可能不想吃东西，因为他们不再关心自己的健康。＂另外，要注意个人卫生。
　　5.太敏感了。博迪邓洛普(Bodie Dunlop)博士说，＂有些抑郁症患者会比抑郁症患者更容易烦躁不安。＂
　　暗示抑郁来袭的六个表现
　　6.悲观。蒂娜沃尔克(Tina Volcker)博士说，重度抑郁症患者会充满死亡和其他黑暗的内容，比如谈论一百年后他们会是什么样子，可能会不计后果地冒险。
　　抑郁症有哪些保健方法
　　1.避免服用一些可能引起抑郁症的药物，如避孕药、可的松、磺胺类药物、利血平等。也就是说，如果感觉身体不适，一定要在医生的指导下对症下药，因为医生会根据一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍进行综合考虑，一定不能在家中用药，以免产生不良后果。
　　2.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面条和糙米最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、鸡蛋、樱桃和香蕉(香蕉含有一定量的5-羟色胺和合成的5-羟色胺物质，能让人感觉舒适，有助于预防抑郁症)等。
　　暗示抑郁来袭的六个表现
　　3.做自己最感兴趣的事。如果你的事业或者其他目标没有成功，你可以尝试提升自己的其他技能，从自己最感兴趣的事情中寻找其他成功的机会，但一定要现实。
　　4.制定切实可行的人生目标。对于抑郁症患者，首先要静下心来，不要一次性给工作、学习、生活定太高的目标，要求不要太完美；我们要学会适应瞬息万变的社会和生活环境，面对现实，脚踏实地，量力而行，这样＂知足＂才能让我们快乐。必须知道期望值越高，失望的概率越大；给别人定的标准越高，事情就越不如意。
　　5.多注意听一些悠扬开朗的励志音乐或歌曲，可以驱除抑郁。音乐疗法对治疗抑郁症有效。
　　暗示抑郁来袭的六个表现
　　出现上述症状的人应积极寻求专业帮助。如果想咨询和治疗心理健康专业人士，也可以使用正规的在线专业资源。更重要的是，朋友和家人必须对抑郁症患者友好宽容。批评或指责抑郁症患者抑郁和缺乏斗志，不仅会刺激他们的精神，还会加剧他们的负面情绪。正确的做法是不加判断地与抑郁症患者交谈，鼓励他们寻求专业帮助，给予全力支持。
　　很多人对抑郁症了解不多。其实离我们也不远。除了一些知名人士患上抑郁症之外，无数像你我这样的普通人也患上了抑郁症。对于抑郁症，要注意预防一些可能出现的症状。
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