小暑祛湿毒，补元阳，为三伏灸伏前调理最重要一步

　　7月6日、将进入小暑时节。＂小暑＂是二十四节气中的第11个节气，太阳到达黄经105°时为小暑。小暑节气，宣告季夏时节正式开始。此时还不是一年中最热的时候，故称小暑。这时要重视养生保健，夏至节气养生衣食住行都不能忽略
　　民间俗语有云：大暑小暑，上蒸下煮。意思是说在大小暑天气里，烈日当空，热气蒸腾，太阳底下的人和万事万物，都好像在一个大锅里被煮着一样，特别形象地道出了炎炎夏日给人暑热的感觉。
　　＂小暑＂节气，也是三伏天到来前的最后一个节气，至此天气越来越炎热，也进入了一年中养生的关键时期，小暑节气应如何养生?
　　小暑节气养生原则
　　静心安神，养心为上!
　　小暑重养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心的奥秘。红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。
　　夏季是心脏病的高发期，中医认为＂心与夏气相通应＂心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
　　夏季养生重在精神调整，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
　　注重养阳，少动多静!
　　小暑意味着天气更加炎热，这个时候的人都是没精神，没胃口，这都是是暑湿引起的脾胃问题。同时，小暑时节，人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。
　　但是小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循＂少动多静＂的养生原则，以免阳气外泄太过。
　　饮食清淡，清热解暑!
　　夏天，很多人对冷饮特别偏爱，但脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃。此时应以清淡食物为主，并节制七、八饱为宜，食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等，并配以菊花茶、绿豆汤等饮品解暑。
　　夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果＂清淡＂意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是＂热＂，故养生的关键在于＂清＂。
　　调养脾胃，预防暑湿!
　　中医把一年分为5个季节，除了春夏秋冬，还有一个长夏，长夏必须注重养脾，因为长夏多湿，湿邪伤脾，可能促使脾不能正常运作，进而发生气机不畅，以致于出现脘腹胀满、胃口变差、大便稀溏等症状，为了避免伤脾，这时适合养脾健脾，以便维护脾的运化、升清、统血等功能。
　　夏天，很多人对冷饮特别偏爱，但脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，因此冷饮要少吃，最好不吃。此时应以清淡食物为主，并节制七、八饱为宜。
　　艾灸是小暑节气养生的最佳选择
　　小暑时节，气候炎热，很多人天气越热越出汗、就越贪凉;而从空调房间到户外，大汗淋漓的同时会导致阳气外越，外热里寒。汗乃心之液。出汗多又没有及时补充水分，很容易伤津耗阳。
　　而此时艾灸，可以让肌体内外毛孔通畅，促进体内的寒气排出，从而让身体不畏暑热，不会大汗淋漓的同时体内一片湿寒，并起到冬病夏治的效果!
　　小暑艾灸可祛湿毒、补元阳!
　　小暑是长夏的第一个时节，此时节艾灸，一方面可极大程度帮助肌体培补元气，另一方面可起到很好的健脾祛湿养脾胃的功效。
　　小暑时节艾灸建议
　　脾经上的太白穴、三阴交和阳陵泉，同时也是瘦身大穴。有减脂计划的女生们可以按摩、艾灸这几个穴位，脾气健运则唇色红润泽丽，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。
　　此外，若有时间，在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴，能起到调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气、提高免疫力的作用。
　　夏季暑湿重特别容易伤脾、再加上饮食贪凉就更容易伤胃。如果脾被湿所困，脾就会变虚弱，连带胃也受寒则就更影响脾胃的运化。小暑期间通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。
　　饮食养生，三花三叶三豆三果
　　三花——金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品；
　　三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤；
　　三豆——绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火；
　　三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目。
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