在很多人眼里，往往将牛奶和补钙联系在一起，但依然有很多人每天一杯奶，还是骨质疏松了。那么，牛奶可以补钙这种说法，到底是不是真的？
　　客观来说，牛奶是一种理想的补钙产品。50岁以下成年人一日钙需求量是800毫克，50岁以上则是1000毫克。
　　市面上一盒250毫升的牛奶大约含有250毫克的钙，成年人喝一杯奶，就能补充身体所需1/3的钙。但显然，这是远远不够的。
　　除去牛奶外，膳食中其他食物供应的钙也很重要。我们平时三餐中所含的钙大约为300-400毫克。在烹饪时添加豆腐、绿叶蔬菜、芝麻、小虾干等食材，可以增加菜品中的钙含量。
　　这样一来，再加上一杯牛奶或者酸奶，钙摄入量很容易就达到800毫克的标准了。

焦虑引起胸口疼痛焦虑引起胸口疼痛，这种现象需要重视起来，长时间的焦虑情绪无法缓解，引起器质性受损，心肌供血不足，严重者甚至会出现休克。焦虑症是在缺乏相应的客观因素情况下患者表现为顾虑重重，紧张恐惧小心被失眠扼杀掉健康睡眠障碍是全世界普遍存在的问题。相关数据显示，全球约有10的人患有慢性失眠（难以入睡和保持睡眠），很少获得良好的睡眠。中国是发病率最高的国家之一。一项始于北京上海和广州的睡眠调查显老年人失眠怎么办生活节奏日益加快，很多人的睡眠质量也在下降，尤其是老年人。整夜睡不着给他们的健康带来很多伤害。让我们看看可以采取什么措施来防止老年人失眠？预防老年人失眠的方法一尽量不要用安眠药老年焦虑强迫症的症状有哪些呢焦虑型强迫症是强迫症的一种类型，是由于患者对强迫性思维的执着以及无法控制这些强迫性思维，会产生大量的焦虑情绪，给患者带来大量的烦躁。那么焦虑强迫症的主要症状有哪些呢？让我们看看。正解析治疗强迫症的几种方法想必，大家都很担心强迫症，因为这种疾病出现后，患者都吃了不少苦头。因此，每个人都需要尽早了解疾病的发生情况，并注意这种疾病的治疗方法，有效地抑制疾病，避免造成更多的影响。平时也要注普通感冒千万别再用利巴韦林了利巴韦林又叫三氮唑苷，俗称病毒唑，以前认为利巴韦林是广谱抗病毒药，很多人把它当作治疗病毒感染的万能药，药店都能随便买到。老百姓甚至有些医生都首先拿利巴韦林来治疗普通感冒甚至流感。现先吃菜后吃饭一招教你如何更好地控制血糖糖尿病是慢性病常见病，而且危害大危害广危害重，到后期致残率病死率高，对家庭对社会不管在人力物力财力上都耗费巨大，对于家庭和社会都是巨大的负担。我国的糖尿病患者数量可谓是庞大，据统计为何食道癌被发现时总是晚期？身体出现四种症状时就要注意了食道癌时常见的消化道肿瘤，早期症状可以感觉到，但往往会被忽略，根据中国肿瘤登记年报数据显示，超过90的患者被发现时已经是食道癌中至晚期了，而且存活率比较低，早期食管癌的治愈率为95苹果的神仙吃法，不学后悔了苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，其味道也酸甜可口。但是苹果除了直接生吃还有这种做法，一起来看看吧！苹果派食材准备手抓饼苹果鸡蛋夏天西瓜的神仙吃法，赶快学起来西瓜是夏季的消暑必备水果之一！深受很多人的喜爱，在炎热的夏季，来上一块鲜美多汁的冰镇西瓜，那可是舒服至极呢！又到了大口吃西瓜的季节了，但是除了直接吃，西瓜还能这样吃！西瓜凉糕所需材孩子来了不想走，这是什么神仙暑期学院？时光飞逝，眨眼间七月便匆匆而过，在这一个多月的夏日时光中，黄浦区非遗暑期学院的孩子们也获益良多，他们在课堂上不再羞涩，通过互相协作收获了满满的友谊，在欢声笑语中与新朋友分享着手作的