真抑郁症和假抑郁症的差别

　　近年来，抑郁症的发病率越来越高。很多人都在消费抑郁症，利用抑郁症来获得别人的怜悯。日常生活中很多抑郁症属于假抑郁症，那么真抑郁症和假抑郁症有什么区别呢？我们一起来看看。
　　真抑郁症和假抑郁症的差别
　　1.认知心态可以控制吗
　　对自己负面情绪和主观性感的认知是抑郁不开心、心烦意乱、容易生气激动、敏感多疑、怕得要死、思维跳跃迷茫、做什么都犹豫不决、不自信等。是否能根据自己的主动控制减轻或消除，换句话说，负面情绪是否受制于自己的监督，抑郁情绪是否能受自己的起伏影响；或者负面情绪和抑郁情绪是否能随着时间的变化而持续减少，直到消退。
　　2.认知是消极悲观的吗
　　看起来黯淡、消极、悲观，自杀意识比其他负面情绪更容易识别。听听是不是觉得自己的人生道路没有前途没有期待，做什么都没有实际意义，还是觉得＂世界末日要来了＂、＂不想死就怕活＂、＂死是一件很容易的事＂等等。
　　真抑郁症和假抑郁症的差别
　　3.情绪周期
　　如果消极情绪变轻，延迟时间短，可能是在情绪周期中，或者是因为消极的事情情绪低落，可以根据自我调节缓解消除；如果你觉得在2周内按照合理的监督可以在一定程度上缓解负面情绪，那就是在＂暂时性轻度抑郁＂；如果你意识到有些负面情绪很重，不能被主观操纵，不能自然去除，兴趣淡薄，缺乏力量，或者有消极悲观的自我意识，那一定被认为是＂忧郁症＂，尤其是隐藏的＂微笑抑郁症＂是很难被察觉的，所以你必须认真去认识。
　　真抑郁症和假抑郁症的差别
　　4.认知心脏分类和标记
　　倾听自己，观察自己，体会自己的内心，然后仔细思考，这很重要。由于个体差异在人格特质和心理粒度上的不同分布，再加上轻度抑郁下的逻辑思维缓慢、信念主题活动的减少和认知功能的损害，心理感受力、认知能力、监督、评价和＂编码解码＂都会有所不同。只有不断认清自己的内心，才能捕捉、识别、标记自己的心态。关键认知是是否存在心烦、焦虑、无精打采、无聊、抑郁、不安、恐惧和担心、注意力不集中、个人评价低、入睡困难、缺乏幸福感、自信心和无助感。
　　5.微笑和沮丧
　　情绪低落会导致轻度抑郁，轻度抑郁的积压会长期发展为抑郁。很明显，焦虑症患者一定是抑郁，有轻度抑郁，但抑郁情绪不一定是轻度抑郁，轻度抑郁不一定导致抑郁。如果自己分辨不出来，一定要把问题交给医生(不用担心给自己戴上＂抑郁症＂太阳帽)。6.认知兴趣爱好的魅力在吗
　　真抑郁症和假抑郁症的差别
　　体验自己的爱好和快乐，比如下棋、打牌、学习、看电视剧、听歌、健身、购物等。你还不感兴趣吗，你开心吗，兴奋吗，你在家开心吗，在日常生活中，在工作中，当你接触异性朋友时，你饿了吗，你享受所有正常的饭菜吗？魅力在抑郁的背后。我们来看看精力充沛的自己是不是越来越＂懒＂，比如不愿意在浴室洗澡，不愿意剪头发，不愿意洗澡，不愿意做所有的健身运动，甚至不愿意吸气。我总想把自己留在家里，沉浸在自己的挣扎和纠结中，什么都不做。
　　阅读完后，我坚信大家对真抑郁和假抑郁的区别已经有了一定的认识。希望以上内容能对大家有所帮助，祝大家日常生活愉快，身心健康。