这3种食物有助于睡眠,如果你的睡眠不好,可以尝试
现在的生活水平越来越好,但是生活压力也不断增大,越来越多的人会为失眠困扰,经常会在夜晚辗转反侧,这种现象,会影响到我们正常的生活和工作的,失眠可能是身体给你的预警,你的身体正缺少这3种元素。
第一种元素:维生素C
睡眠是受中枢神经系统控制的,一旦出现神经营养不良或营养失调,或者体内代谢发生障碍,不能供给脑神经充足的营养,均是造成失眠的原因,维生素C可以阻断体内错误信号的传导,因此有希望改善睡眠状况,因为维生素C对于自身内环境状况具有一定的稳固效应,因此相比于不服用维生素C的患者而言,失眠情况更能得到相应缓解。
第二种元素:维生素B1
如果身体内长期缺少维生素,b1也会导致失眠的情况发生。因为维生素b1是营养神经的重要元素,对改善精神状态、消除疲劳、改善失眠有一定的作用,对于用脑过度产生的神经衰弱的症状,维生素b1能够起到改善睡眠质量的作用,如果是缺少维生素B1引起的失眠,我们可以多吃一些芹菜,番茄红薯等富含维生素B1的食物,来缓解失眠的症状。
第三种元素:钙
缺钙会影响睡眠,一般多会有入睡困难,容易惊醒,多汗等表现,缺铁会引起血色素低,导致贫血,会影响身体的各个系统,补钙可以食用例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等,尤其是豆腐和豆浆,建议要经常食用。
睡眠能够帮助恢复体力,调节情绪,补充脑力,增强免疫力,睡眠对于每个人都很重要,不妨查查自己是否是因为缺少某种元素而导致的。
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