胃不好不能吃馒头?医生提醒想胃好,尽量避开这几物
"啤酒饮料火腿肠,一天三顿小烧烤",这句网络流行语已成为多数年轻人的生活常态,随着天气日渐转暖,烧烤逐渐成为当代人最爱吃的美食,除了火锅之外,最受人关注的应该就属啤酒和烧烤了吧。#爱乐养生#
当你沉沦于美食的诱惑中无法自拔的同时,你是否有想过这些油腻辛辣的食物,对肠胃有多大的伤害呢?
肠胃作为消化吸收食物的重要器官,平日里默默无闻,辛苦地为人们消化食物,研磨食物,但这也并不代表肠胃一定不会发生病变,由于胃部的痛觉神经分布广泛,一旦肠胃病变,就会出现非常痛苦感觉,让人难以忍受。
近年来随着国民饮食观念的转变,越来越多的人患上了肠胃疾病,想要养护肠胃健康,首先要做的就是调整饮食,管住嘴,不要乱吃乱喝。
01
胃不好不能吃"馒头"?
馒头作为北方地区最受欢迎的主食,馒头的饱腹感极强,北方人民几乎一日三餐顿顿离不开馒头,馒头中含有丰富的水,碳水化合物,蛋白质,氨基酸,矿物质,脂肪等,吃馒头能够为身体提供丰富的能量和热量,增加内脏器官排毒代谢的功能,维持生理循环。
之所以有人说胃病患者不能吃馒头,是因为,大家觉得馒头中的主要营养成分是碳水化合物,进入身体后会被转化为葡萄糖,暂时储存在体内,当体内糖分浓度升高后,就会诱发高血糖,影响血液的流动,也会增加心血管疾病的发生,从而抑制肠胃的蠕动和消化功能。
其实这样的理解是错误的,胃病患者是可以吃馒头的,中医认为,面食能够起到健脾养胃的效果,对于肠胃亏虚的人来说,吃面食还能起到养胃护胃的效果,面食相较于其他主食来说,更容易消化和吸收。
胃病患者,每天坚持吃几片烤过的馒头,更有助于养胃护胃,只要控制好馒头的剩余量,不要吃太多,吃馒头时不要搭配辣椒酱等辛辣刺激的食物即可。
02
医生提醒:想胃好,尽量避开这"几物"
1、容易胀气的食物
胃病患者要注意,生活中尽量少吃容易胀气的食物,比如:黄豆、豆干、土豆等,因为胃部疾病的患者食用容易胀气的食物后,不仅会增加肠胃功能的负担,还会引起胃肠胀痛增加肠胃胀气和反酸等不良症状,不利于病情的恢复。
2、油腻食物
随着国民饮食观念的转变,越来越多的人喜欢上了大鱼大肉和各种油炸食品,经过高温油炸的食物,虽然美味可口,但这种食物中的脂肪含量偏高。
经常吃油腻的食物会增加消化系统的负担和压力,也会使胃肠道难以分解,转化油脂使肠胃中的油脂越堆越多,进而引起胃肠功能紊乱,增加日后患脂肪肝和高血脂的几率。
3、辛辣食物
胃病患者由于肠胃功能虚弱的原因,最好少吃辛辣刺激性的食物,类似:辣椒,花椒,桂皮,香叶,洋葱,大葱,生姜等,也要少吃,避免对胃黏膜组织产生极大的刺激,导致胃部收缩痉挛。
辛辣食物吃多了还会使胃病患者出现恶心呕吐,反酸烧心的症状为了肠胃健康,一定要避免。
4、高盐食物
多数人只知道吃高盐食物会诱发高血压,其实长期吃高盐食物还会增加患上胃病的几率,这是因为过多食盐进入胃部后会使胃酸过度分泌。
还会抑制前列腺素E2的合成,这种激素可以提高胃黏膜的抵抗能力,如果这种激素减少患上胃炎,胃溃疡的概率就会提高。
腌制食物中含有的亚硝酸盐在体内会转化成亚硝胺类,这种物质是一种致癌物,是诱发胃癌等其消化道癌症的危险诱因。
5、酒精
我国是一个酒文化源远流长的国家,酒水在我国距今已有几千年的历史,现在人们沟通交流的主要方式就是传递酒水。
长期大量酗酒,酒精中的乙醚和乙醇,通过乙醇脱氢酶分解出来后,进入肠胃中会对人体的胃部造成极大的损伤,加速胃酸的分泌腐蚀胃壁黏膜,长期大量酗酒,特别是高浓度的酒,对肠胃伤害非常大,严重的还会导致胃溃疡和胃出血,对身体而言,百害而无一利。
6、咖啡
咖啡是一种提神醒脑的饮品,咖啡中含有的咖啡因对神经系统有极强的损伤性,中枢神经长期大量饮用咖啡会降低神经系统的兴奋性和敏感性。
咖啡中的某些物质也会使胃部释放较多的胃酸,使肠胃酸碱平衡紊乱,大量胃酸涌入肠胃中容易腐蚀胃壁黏膜,进而诱发胃炎和胃溃疡。
03
肠胃不适的人,可以多按摩一下几个穴位
中医认为:按摩穴位能够起到养胃护胃,促进食欲的效果,以下几个穴位为胃部的要穴,多按摩对养胃有帮助。
【气海穴】
作用:有温养和强身的功效。
位置:位于下腹部、前正中线上、脐下1.5寸处。
按法:按摩时以顺时针方向。
【中脘穴】
作用:和胃行气,止痛,改善消化不良,胃痛,腹部闷胀感。
位置:肚脐上方4厘米宽处。
按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2、3次。
【四缝穴】
作用:消食宿食、化积滞。使用四缝治疗消化不良的效果非常好。
位置:它不是单一的某个穴位,而是四个穴位的合称,分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。
按法:按摩时,采用坐或卧式,一般选用拇指或中指,以指腹按压穴位,以自觉稍痛为度。每日进行2~3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
【内关穴】
作用:消除胃胀气,胃痛时按摩还可起到很好的止痛效果。
位置:位于手腕正中,距离腕横纹约三横指处。
按法:如果胃痛发作,可以按200次。
【足三里穴】
作用:调理脾胃机能,促进食欲,助消化。
位置:膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。
按法:按压6秒钟将手离开一次,重复10次,可促进胃酸分泌还能止疼。
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