胰‮素岛‬抵抗，指各种原因‮胰使‬岛素促进‮萄葡‬糖摄取和利‮的用‬效率下降，机体代偿‮的性‬分泌‮多过‬胰岛素产‮高生‬胰岛素血症，以维持血‮的糖‬稳定。每10位中国成年人中，有6位‮岛胰‬素抵抗，接近5亿人！胰‮素岛‬抵抗有28种典‮症型‬状：高血糖、高血脂、多‮卵囊‬巢综合征、腹部肥胖......
　　今日晨起测得血酮值3.6，血糖值3.5。
　　早起：椰子油漱口 + 温淡海盐水（设计思路：排毒）
　　早餐: 防弹可可+小分子肽 椰子油煎蛋+牛油果 （牛油果低碳友好，是唯一几个可以随意吃的水果，而且富含钾元素）
　　午餐：1、骨汤寿喜锅（把肥牛以及前面几天剩下的所有青菜，菌类等都可以一起放入汤中煮熟）需要的食材：肥牛150g 青菜 菌菇等喜欢吃的蔬菜菌类 2、骨汤青菜+酸辣魔芋丝 酸辣魔芋丝需要的食材：魔芋丝 黄瓜 香菜 小米椒 红色 辣椒油 （葱花，橄榄油或亚麻籽油，代糖，盐，苹果醋或者老醋，生抽）将一锅水烧开,魔芋丝焯水断生,然后沥干放凉待用;樱桃萝卜和黄瓜切片、小米椒切细圈，小葱切成葱花备用。做法：1、魔芋丝清洗干净，沥干水分备用。2、黄瓜切丝、香菜切断 备用。3、起锅加入饮用水煮开放入魔芋丝，煮2分钟，捞出魔芋丝。3、加入黄瓜香菜，放上少量生抽,一汤勺醋,一小勺代糖,适量盐和小米椒 也可以换辣椒酱,最后倒入亚麻籽油或者橄榄油。
　　晚餐：防弹抹茶+多种藻
　　睡前：椰子油漱口 （排毒）补充益生菌一袋 （增加肠道有益菌）

最佳睡眠时间表已公布，不是8小时，自查一下，你达标了吗？睡眠是非常正常的生理需求，也是人类生活中必不可少的一种现象，人的一生大约有13的时间都是从睡眠中度过的，睡眠质量的好坏将直接影响人体是否健康。从生物学多种角度分析，睡眠对人体的重要高尿酸是吃出来的？医生这6物或要少吃，别等发病才后悔96年出生的郭麒麟，今年只有25岁，却是一位患病多年的痛风患者，在录制综艺节目时，郭麒麟因为痛风，疼到无法下床走路，只能依靠轮椅勉强出行。述（最多18字01hr痛风到底是什么？为什女性到了50岁，大姨妈突然不来了，该怎么办？还有必要调理吗？月经是每位女性都要经历的人生过程，大约从1214岁开始，女孩会逐渐进入青春期，伴随着月经初潮的到来，男女双方在身体方面也会出现较大的差异，女性的一生大约有3540年的时间，都要与月香烟为啥要分硬包和软包，两者有啥区别？经常吸烟的人，不妨看看每年的5月31日是世界无烟日，今年世界无烟日的主题是承诺戒烟，吸烟是一种对身体危害较大的行为，香烟点燃后释放出的有毒物质，不光会损害自身健康，还会影响周围的亲人和朋友，长期吸烟也会老人夏季养生补水是最关键夏季高温，人体会出大量的汗来调节，出汗之后，就需要补充大量的水分。对于老人来说，夏季需要多喝水。喝足量的水人体正常情况下会排泄出2000毫升的水，夏天因为出汗较多，补水要控制在25夏天老年人锻炼身体的五不要老年人在家呆的时间长了，每天会抽空出门锻炼身体，夏天也有很多老人锻炼，通过锻炼来强身健体。但是由于夏天天气的原因，老人锻炼时不注重方式方法也难达到健身的目的。中老年人夏季锻炼有五不不管男女，老后都害怕这五件事担心老了后没人养给儿女造成负担气自己身体不中用许多老人都多多少少有一些担忧。英国曾经进行了一项涉及12个国家的调查发现，全球女性普遍比男性更害怕衰老，男女对衰老的担心也大不相同。男50岁还可以做这三项运动，表明你有长寿的潜质中老年人对自己的身体健康非常在意。中年后，我们很可能收到一些慢性疾病的困扰，例如糖尿病高血压骨质疏松等。那么，如何判断自己的身体是否健康呢？中年人可以通过这三种运动来测试自己。1游要想保护好胃，避免这五种坏习惯很多人对胃的保护不到位，经常胃疼。老年人也在这方面有所忽略，随着年龄的增长，胃部肌肉层粘膜层会有所萎缩，消化能力和抗病能力也会下降。所以，日常我们要尤为注重胃部保护。以下几个坏习惯你不敢和别人说话，你是有社交恐惧症吗？步入社会后，人际关系会越来越复杂。但是很多人不知道该如何与人沟通，加上现在电子设备使用较多，很多人更是不知道如何与人面对面交流。渐渐就出现了社交恐惧症，面对这样的情况，我们该怎么办为什么老人容易骨折？预防骨质疏松，饮食和运动都必不可少上年纪的老人最害怕偶尔的跌倒，因为老人非常容易骨折。而老人为什么会容易骨折呢，是因为年纪大后骨疏松吗？还是因为其他的原因呢？今天就来详细分析一下。老人为什么容易骨折？人的骨骼从出生