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自然治愈肠道的七种方法

  所有的疾病都始于肠道。 — 希波克拉底
  希波克拉底在 2000 多年前就发表了这个深刻的声明,但我们现在才明白他是多么正确。 肠道健康对整体健康至关重要,不健康的肠道会导致多种慢性疾病,包括糖尿病、肥胖症、自闭症、抑郁症和焦虑症。支持肠道健康和恢复肠道屏障的完整性是 21 世纪医学最重要的两个目标。为什么要关注肠道健康?
  人类肠道是大约 100,000,000,000,000(100 万亿)微生物的家园,统称为"肠道微生物群"。肠道微生物群的基因组比人类基因组大 150 倍。这些微生物不仅仅是被动地生活; 它们对我们的健康有着深远的影响。 在胃肠道内,肠道微生物促进蠕动(食物在肠道中的运动)、防止感染、产生维生素并维持健康的胃肠粘液层。
  在消化道之外,肠道微生物通过神经网络和信号分子影响其他器官和组织。 通过这些复杂的通讯网络,肠道微生物可以调节 70% 到 80% 的免疫系统并影响血糖控制。它们还调节大脑、骨骼、心脏、皮肤、眼睛和肌肉组织的功能。
  当肠道微生物群被破坏时,通常由肠道微生物群调节的过程,如免疫和大脑功能,就会受到损害。 这最终可能导致慢性病的发展,例如自身免疫性疾病、代谢功能障碍和心理健康问题,以及许多其他健康问题。是什么破坏了肠道微生物群?
  现代生活方式的许多特征会扰乱肠道微生物群。 暴露于这些有害因素在我们的社会中普遍存在。加工过的炎症性食物
  标准美式饮食富含加工过的炎症性食物,如精制碳水化合物和工业种子油,是肠道菌群失调的一个既定风险因素。标准美国饮食会减少细菌多样性并诱发肠道炎症,从而导致一系列下游不良健康影响。低纤维摄入量
  肠道微生物发酵膳食纤维以促进其活动。 缺乏膳食可发酵的可发酵纤维(这在美国很常见)会剥夺肠道细菌的这种燃料,并导致有益细菌的减少。压力
  慢性心理压力会改变肠道微生物群; 事实上,这可能是压力导致许多慢性健康问题的关键机制之一。慢性感染
  细菌、真菌和病毒肠道病原体会改变肠道微生物群的组成。重要的是,肠道感染并不一定会导致肠道微生物群出现问题; 一些感染会潜伏多年。 粪便检测是识别急性和亚临床肠道感染的重要工具。抗生素和其他药物
  研究表明,抗生素和非抗生素药物,如避孕药、胃药质子泵抑制剂和非甾体抗炎药,会显着改变肠道微生物群。反复使用抗生素和使用非抗生素药物是需要识别的重要风险因素。剖腹产和缺乏母乳喂养
  在阴道分娩过程中,婴儿通过产道并被母亲的有益细菌"播种",为肠道微生物群的最佳发育奠定了基础。 另一方面,剖腹产出生的婴儿首先会接触到在剖腹产期间(医生、护士)和分娩后(妈妈)接触他们的皮肤上存在的微生物,以及任何有限的微生物漂浮在无菌的医院环境中。 新生儿缺乏接触母亲有益的阴道细菌会改变婴儿期和儿童期肠道微生物群的发展过程,并可能与未来的健康问题有关,甚至到成年期。
  母乳喂养为婴儿提供富含益生菌、益生元和免疫球蛋白的母乳,促进健康肠道微生物群的发育。婴儿配方奶粉缺乏许多这些营养因素,并且与肠道微生物群的次优发育有关。昼夜节律紊乱
  由异常睡眠/觉醒时间表和夜间蓝光暴露等因素引起的昼夜节律紊乱会导致肠道微生物群失衡。 它还损害了肠道屏障的完整性,这是影响肠道健康的第二个基本变量。肠道屏障如何影响我们的健康?
  有两个变量会影响肠道健康:肠道微生物群和肠道屏障。 但究竟什么是肠道屏障,为什么它对我们的健康至关重要?
  消化道是一根从嘴巴一直延伸到肛门的空心管,可以排出任何未消化的东西。 肠道屏障是一种由肠道上皮细胞和蛋白质组成的多层系统,可防止非营养(和潜在有害)物质从肠道逃逸到血液中。 当肠道屏障的结构完整性受到损害时,大蛋白质和其他分子会从肠道逃逸到血液中; 这种现象被称为"肠漏"。
  不受欢迎和不相容的物质从肠道泄漏到血液中会导致免疫系统启动炎症反应。 由肠漏引起的慢性炎症是许多慢性健康状况的根本原因。 因此,肠漏可能在许多健康状况中发挥作用。什么导致漏肠?
  我们了解到,许多损害肠道微生物组的因素,例如抗生素和不健康的饮食,也会导致肠道渗漏,这是许多健康问题发展的诱发因素。
  此外,还有一些特殊物质会破坏肠道屏障并导致通透性异常。 研究已经确定了一种叫做 人连蛋白的蛋白质是一个主要的罪魁祸首。
  人连蛋白增加肠道通透性,包括肠细胞之间紧密连接的通透性。 它已成为肠漏症与自身免疫性疾病等不良健康后果之间的关键联系。麦胶蛋白是麸质蛋白的一种成分,通过增加人连蛋白 的产生来促进肠漏。肠漏的后果
  即使没有肠道相关症状,也有可能出现肠道渗漏。 事实上,研究表明它可以表现为湿疹、自身免疫性疾病、肥胖症和许多其他慢性健康状况。如果漏肠不治疗,几乎不可能改善其他健康问题,例如血糖控制和认知功能。 这就是为什么专注于促进健康的肠道屏障如此重要。自然治愈肠道的七种方法
  治愈肠道的第一步是避免上述列出的破坏肠道微生物群和肠道屏障的破坏性因素。
  虽然并非总是可以完全避开这些因素(例如,成年人无法控制他或她是通过剖腹产出生还是母乳喂养),但仍有许多方法可以改善肠道健康。1. 从饮食中去除加工过的、会引起炎症的食物
  过渡到以全食物为基础、营养丰富的饮食。 识别并去除引起炎症的食物,如麸质和乳制品。 炎症食物可以通过食物敏感性测试或消除饮食来识别。2. 添加可发酵纤维
  多吃可发酵纤维,这些纤维存在于洋葱、大蒜和大蕉等食物中。 这些纤维促进有益肠道细菌的生长,并有助于治愈肠道渗漏。3.添加发酵食品
  发酵食品富含益生菌,有助于恢复健康的肠道微生物群和肠道屏障。 未经高温消毒的酸菜、泡菜、康普茶、酸奶提供丰富的益生菌。4. 治疗肠道病原体
  肠道感染是肠道菌群失调和肠漏的重要原因。至医院检查可以识别导致肠道菌群失调的特定细菌、真菌或寄生虫失衡。5. 强调健康的睡眠习惯
  每晚获得 7 到 8 小时的高质量睡眠,以支持肠道健康。 推荐睡眠卫生习惯,例如保持规律的睡眠时间表和避免夜间接触蓝光。6. 制定锻炼计划
  制定可持续的锻炼计划,让肠道微生物保持健康。 如果是一名耐力运动员,可能需要额外的肠道支持,以减轻频繁的耐力运动对肠道微生物群的不利影响,例如增加肠道通透性。7. 管理压力
  让减压练习,例如瑜伽或冥想,成为日常生活的一部分。正念应用程序对刚开始冥想的人很有帮助。

风湿,关节疼痛,老中医用这几味中药泡脚,驱寒散湿疼痛减轻生活中,我们的身体很容受到风寒湿邪的入侵,进而侵袭到我们的经络,或者关节,就会导致经络组织不通,出现关节疼痛,特别是经常在户外,或者长期生活的环境较为潮湿的人群中比较常见,一方面是舌尖上的中药南瓜花上市,它吃法多样,还有清湿热消肿毒的功效南瓜花,是葫芦科植物南瓜的花,是少见的既可观赏又可食用又可药用的花卉。每年的5月至7月,是南瓜花上市的季节,此时摘些南瓜花来清炒炸做汤都是个不错的选择。南瓜花的功效南瓜在全国各地都湿气重脾虚?中药师教您熬粥煲汤放这几样东西,轻松健脾祛湿为何谈及湿气就避不开脾虚脾脏最怕湿邪。脾位于人体中焦,在水液代谢中起着重要的枢纽作用。只有脾气充足,运化水液的功能才正常发挥,才能防止水湿痰饮等病理产物的产生。如果脾气虚,运化水液本草记载有明目作用的中药小结(二)吴文博河北省石家庄市中医院1。蔓荆子神农本草经主筋骨间寒热,湿痹拘挛,明目,坚齿,利九窍,去白虫。2。蒲公英本品还有清肝明目的作用,以治肝火上炎引起的目赤肿痛,可单用取汁点眼,或浓50岁后,还要不要吃肉?建议多吃这2种肉,或有利身体健康现如今很多年轻人喜欢大鱼大肉,吃什么东西都把口感放在第一位。而人到了50岁后,经历的事情多了,就会对养生比较重视了。尤其听到大家说要清淡饮食。所以,很多人到了一定的年纪就会控制肉类55岁以后,如何预防身体健康不生病?做好这3件事,比吃药都管用很多人到了55岁以后,就能明显地感觉到自己的身体状态在逐渐下滑,因为这个年龄虽然并不大,但是身体的各项功能已经开始走向下坡路了,如果能在这个时间节点坚持健康的去养生,那么就能够拥有什么是颈动脉斑块?哪个习惯与颈动脉斑块有确切的关系?哪种习惯与颈部动脉斑块有确切关系很多人发现脖子不舒服,就去医院做颈动脉超声检查,然后检查发现颈动脉斑块。对此,有的人会觉得无所谓,没什么大不了的,有的人会觉得害怕和怀疑,这两种态度坚持每天吃坚果,有必要吗?每天适当吃坚果的好处1能够益智健脑,因为坚果富含有丰富的多不饱和脂肪酸,其对神经系统代谢调节的作用比较强,因此对于提高智力水平和思维反应能力都有很好的促进作用。2能够为机体补充丰富患有重症肌无力该怎么治疗和快速调理身体?现如今虽然医疗条件越来越好了,但是仍有很多疾病无法治愈,其中就包括肌无力,这个病可以说是一种疑难杂症,主要表现为身体无力,瘫软不能正常行走,这种人表面看起来比较正常,实则并不健康,隔夜菜不能吃?医生解释除了这3种,其他隔夜食物或可放心吃现在人们已经彻底解决了吃饱穿暖的问题,能够获得的食物越来越多,甚至有些人因为做的饭菜都没有吃完而出现了剩菜剩饭,以前的时候面对剩菜剩饭,大部分人都舍不得扔掉,而是等到第2天热热继续肝病患者为什么多肝气郁结,该怎么办?肝被中医称为刚脏将军之官。肝气通畅时,便平和快乐一旦肝气不顺,就会暴躁或郁闷。中医认为,肝主疏泄,喜条达恶抑郁,有调畅气机疏土助运与调节情志的功能。肝的疏泄功能主要包括四个方面1调
平均5个国人,就有1人死于吃错饭?柳叶刀中式饮食存在3个问题哎,没想到,坚持几十年的习惯,竟然害了我。苏州的杨奶奶已经75了,儿孙满堂,子女祥顺,十几年前自己体检发现自己患上高血压,自此就一直很关注自己的身体状况,生怕血压升高,生活中处处小萎缩性胃炎出现的原因有哪些?要对症治疗1幽门螺旋杆菌感染很多人的肠胃中都藏有幽门螺旋杆菌,这种病菌是公认的致癌物质,导致体内出现幽门螺旋杆菌的因素有很多,除了饮食不卫生之外,还可能好共餐制息息相关。幽门螺旋杆菌是诱发慢地中海式饮食地中海式饮食是一种新鲜地道的饮食,加上有规律的运动丰富的社交生活和积极的人生观。长期以来,研究人员一直称赞地中海式饮食促进大脑健康和整体身体健康。撒丁岛和伊卡利亚岛的百岁老人就是这脚跟这样抬一抬,血压稳了湿气走了,连脾胃都好了!踮脚是一种广为人知的传统养生方式,沿用至今已有800余年的历史了。早在古籍中就有相关记载敦踵以利胸中敦踵,一敦左,一敦右,三百而已。说起踮脚的作用,很多人只知道它能够补肾,而它的这立冬后养精蓄锐立冬节气意味着冬季的来临。冬不藏精,春必病瘟,即要在立冬后注意养精蓄锐,以防春季生病。首先,我国传统医学理论十分重视阳光对人体的作用,认为经常晒太阳能助人体的阳气,特别是立冬以后,倪海厦针灸之养老穴,手腕不能转一针见效,养老透间使腰痛立止再来是养老,诸位看这边,如果是这样子看,没有养老穴,养老穴只一个角度才有养老穴。我现在是病人,手要翻起来,转过来,才有养老穴。所以手按这个穴道,用这个姿势按到它,转过来后这个骨头会长期不发烧不感冒的人,更容易得癌症吗?来听听医生的说法随着时间的推移,天气也越来越冷,相信很多北方地区已经进入到了过冬模式,天气也变得更加干燥,这个时候,很多病菌就开始蛰伏在人们周围,伺机而动,感冒发烧也成了很多人的常态,如果不能够注女性常喝玫瑰花茶,或会收获5大好处,早知道早受益玫瑰花代表爱情,深受很多女性朋友的喜爱,玫瑰花有着独特的芬芳,不仅是一种欣赏的花卉,其实玫瑰花也有非常不错的养生保健效果。日常生活当中,有一些女性喜欢将玫瑰花晒干之后用来泡茶喝,尤回忆喝酒,认识喝酒,人性化戒酒医生没发戒断通知书嘛酒喝得很晚!20来岁,大家都猛喝得时候,我没咋喝。30岁才开始自我培养。开始是酒兑水,降低度数,进口不太辣,过程舒服些。后来慢慢习惯喝高度酒了。十年前,35岁,开始大喝,每年差不多得了尿毒症只能透析?医生提醒这样用药,你的肾会更好尿毒症是一种临床上较常见的恶性肾脏疾病,是各种肾病发展到终末期,肾脏几乎无法工作,导致体内代谢垃圾无法排出体外,人体水电解质平衡被打破,而造成的一系列肾病综合征,对于尿毒症患者而言柿子吃多了会便秘,还会长胃结石?看看医生怎么说吃涩柿子对身体有害吗每年霜降之后,都是食用柿子的好时节。然而,正当想享受美味的时候,就会有这样的说法出现别吃柿子,会便秘的!别吃柿子,容易长胃结石!这些说法是真的吗?今天就由便秘真