范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

自然治愈肠道的七种方法

  所有的疾病都始于肠道。 — 希波克拉底
  希波克拉底在 2000 多年前就发表了这个深刻的声明,但我们现在才明白他是多么正确。 肠道健康对整体健康至关重要,不健康的肠道会导致多种慢性疾病,包括糖尿病、肥胖症、自闭症、抑郁症和焦虑症。支持肠道健康和恢复肠道屏障的完整性是 21 世纪医学最重要的两个目标。为什么要关注肠道健康?
  人类肠道是大约 100,000,000,000,000(100 万亿)微生物的家园,统称为"肠道微生物群"。肠道微生物群的基因组比人类基因组大 150 倍。这些微生物不仅仅是被动地生活; 它们对我们的健康有着深远的影响。 在胃肠道内,肠道微生物促进蠕动(食物在肠道中的运动)、防止感染、产生维生素并维持健康的胃肠粘液层。
  在消化道之外,肠道微生物通过神经网络和信号分子影响其他器官和组织。 通过这些复杂的通讯网络,肠道微生物可以调节 70% 到 80% 的免疫系统并影响血糖控制。它们还调节大脑、骨骼、心脏、皮肤、眼睛和肌肉组织的功能。
  当肠道微生物群被破坏时,通常由肠道微生物群调节的过程,如免疫和大脑功能,就会受到损害。 这最终可能导致慢性病的发展,例如自身免疫性疾病、代谢功能障碍和心理健康问题,以及许多其他健康问题。是什么破坏了肠道微生物群?
  现代生活方式的许多特征会扰乱肠道微生物群。 暴露于这些有害因素在我们的社会中普遍存在。加工过的炎症性食物
  标准美式饮食富含加工过的炎症性食物,如精制碳水化合物和工业种子油,是肠道菌群失调的一个既定风险因素。标准美国饮食会减少细菌多样性并诱发肠道炎症,从而导致一系列下游不良健康影响。低纤维摄入量
  肠道微生物发酵膳食纤维以促进其活动。 缺乏膳食可发酵的可发酵纤维(这在美国很常见)会剥夺肠道细菌的这种燃料,并导致有益细菌的减少。压力
  慢性心理压力会改变肠道微生物群; 事实上,这可能是压力导致许多慢性健康问题的关键机制之一。慢性感染
  细菌、真菌和病毒肠道病原体会改变肠道微生物群的组成。重要的是,肠道感染并不一定会导致肠道微生物群出现问题; 一些感染会潜伏多年。 粪便检测是识别急性和亚临床肠道感染的重要工具。抗生素和其他药物
  研究表明,抗生素和非抗生素药物,如避孕药、胃药质子泵抑制剂和非甾体抗炎药,会显着改变肠道微生物群。反复使用抗生素和使用非抗生素药物是需要识别的重要风险因素。剖腹产和缺乏母乳喂养
  在阴道分娩过程中,婴儿通过产道并被母亲的有益细菌"播种",为肠道微生物群的最佳发育奠定了基础。 另一方面,剖腹产出生的婴儿首先会接触到在剖腹产期间(医生、护士)和分娩后(妈妈)接触他们的皮肤上存在的微生物,以及任何有限的微生物漂浮在无菌的医院环境中。 新生儿缺乏接触母亲有益的阴道细菌会改变婴儿期和儿童期肠道微生物群的发展过程,并可能与未来的健康问题有关,甚至到成年期。
  母乳喂养为婴儿提供富含益生菌、益生元和免疫球蛋白的母乳,促进健康肠道微生物群的发育。婴儿配方奶粉缺乏许多这些营养因素,并且与肠道微生物群的次优发育有关。昼夜节律紊乱
  由异常睡眠/觉醒时间表和夜间蓝光暴露等因素引起的昼夜节律紊乱会导致肠道微生物群失衡。 它还损害了肠道屏障的完整性,这是影响肠道健康的第二个基本变量。肠道屏障如何影响我们的健康?
  有两个变量会影响肠道健康:肠道微生物群和肠道屏障。 但究竟什么是肠道屏障,为什么它对我们的健康至关重要?
  消化道是一根从嘴巴一直延伸到肛门的空心管,可以排出任何未消化的东西。 肠道屏障是一种由肠道上皮细胞和蛋白质组成的多层系统,可防止非营养(和潜在有害)物质从肠道逃逸到血液中。 当肠道屏障的结构完整性受到损害时,大蛋白质和其他分子会从肠道逃逸到血液中; 这种现象被称为"肠漏"。
  不受欢迎和不相容的物质从肠道泄漏到血液中会导致免疫系统启动炎症反应。 由肠漏引起的慢性炎症是许多慢性健康状况的根本原因。 因此,肠漏可能在许多健康状况中发挥作用。什么导致漏肠?
  我们了解到,许多损害肠道微生物组的因素,例如抗生素和不健康的饮食,也会导致肠道渗漏,这是许多健康问题发展的诱发因素。
  此外,还有一些特殊物质会破坏肠道屏障并导致通透性异常。 研究已经确定了一种叫做 人连蛋白的蛋白质是一个主要的罪魁祸首。
  人连蛋白增加肠道通透性,包括肠细胞之间紧密连接的通透性。 它已成为肠漏症与自身免疫性疾病等不良健康后果之间的关键联系。麦胶蛋白是麸质蛋白的一种成分,通过增加人连蛋白 的产生来促进肠漏。肠漏的后果
  即使没有肠道相关症状,也有可能出现肠道渗漏。 事实上,研究表明它可以表现为湿疹、自身免疫性疾病、肥胖症和许多其他慢性健康状况。如果漏肠不治疗,几乎不可能改善其他健康问题,例如血糖控制和认知功能。 这就是为什么专注于促进健康的肠道屏障如此重要。自然治愈肠道的七种方法
  治愈肠道的第一步是避免上述列出的破坏肠道微生物群和肠道屏障的破坏性因素。
  虽然并非总是可以完全避开这些因素(例如,成年人无法控制他或她是通过剖腹产出生还是母乳喂养),但仍有许多方法可以改善肠道健康。1. 从饮食中去除加工过的、会引起炎症的食物
  过渡到以全食物为基础、营养丰富的饮食。 识别并去除引起炎症的食物,如麸质和乳制品。 炎症食物可以通过食物敏感性测试或消除饮食来识别。2. 添加可发酵纤维
  多吃可发酵纤维,这些纤维存在于洋葱、大蒜和大蕉等食物中。 这些纤维促进有益肠道细菌的生长,并有助于治愈肠道渗漏。3.添加发酵食品
  发酵食品富含益生菌,有助于恢复健康的肠道微生物群和肠道屏障。 未经高温消毒的酸菜、泡菜、康普茶、酸奶提供丰富的益生菌。4. 治疗肠道病原体
  肠道感染是肠道菌群失调和肠漏的重要原因。至医院检查可以识别导致肠道菌群失调的特定细菌、真菌或寄生虫失衡。5. 强调健康的睡眠习惯
  每晚获得 7 到 8 小时的高质量睡眠,以支持肠道健康。 推荐睡眠卫生习惯,例如保持规律的睡眠时间表和避免夜间接触蓝光。6. 制定锻炼计划
  制定可持续的锻炼计划,让肠道微生物保持健康。 如果是一名耐力运动员,可能需要额外的肠道支持,以减轻频繁的耐力运动对肠道微生物群的不利影响,例如增加肠道通透性。7. 管理压力
  让减压练习,例如瑜伽或冥想,成为日常生活的一部分。正念应用程序对刚开始冥想的人很有帮助。

优甲乐二甲双胍可以减肥吗?如何科学减肥?优甲乐二甲双胍可以减肥吗?如何科学减肥?虽然甲状腺激素分泌过多(甲亢)的人体型往往偏瘦,但是依靠左甲状腺素钠片减肥是万万不可的!因为他不仅会增加你的基础代谢,让你变瘦,它还会损害你周大叔服用降压药一月后血压正常,可以停药了么?为什么?前一段时间,周大叔因为血压偏高住院,血压最高达到了170100mmHg,在住院治疗一周后,血压得到改善,就回家自行服药了。上周周大叔告诉我,他血压已经到来13587mmHg,他感觉常见易犯的用药误区有哪些?韩药师为你总结了六点一一感冒就用抗生素或其他抗菌药物,比如氨苄西林头孢克肟等!大多数的感冒属于病毒感染,主要致病病毒包括流感病毒鼻病毒冠状病毒副流感病毒等,使用抗生素对其无效。且普通感冒具有自限性,一长寿的要诀你知道吗?自古以来健康和长寿就是人类共同的愿望。尤其是随着物质生活水平的不断提高和精神生活的日益丰富,人们越来越渴望长寿和健康,追求终其天年,度百岁乃去的目标。怎样才能健康?又如何才能达到天如何转移注意力?当你出现某些精神症状时需要用转移注意力的方法来减轻或消除这些症状,如出现心烦焦虑恐惧强迫疑心发脾气幻想幻听幻视等。在这些症状出现时,就需要转移注意力,因为在短暂的某一刻,一个人的注您知道什么是五志吗?人的心理活动,黄帝内经将其统称为情志,或叫做情绪,它是人类在接触和认识客观事务时,人体本能的反应。那它具体包括哪些呢?情志,是指喜怒悲思恐等情绪。任何事物的变化,都有两面性,可能有于永祥大夫解读顺其自然为所当为,二于永祥大夫解读顺其自然为所当为,二顺其自然为所当为,二通俗地讲顺其自然为所当为,二顺其自然为所当为的临症运用,二邯郸市邯山区盛和医疗于永祥主任心理治疗二强迫症,二顺其自然为所当为,关于精气神您真的了解吗?天有三宝日月星,人有三宝精气神。此为古人天人合一思想的重要提现。黄帝内经精气神是人体生命活动的根本。古代追求养生的人都把精气神成为人身三宝。所以保养精气神是养生和长寿的主要原则。那每天喝绿豆粥,养肝还是伤肝?转氨酶高的人,或应提前了解一下绿豆粥有清热解毒消火降暑的功效,很多人喜欢在夏天食用,吃了之后就感觉到非常凉快。绿豆粥具有非常高的营养价值,是一种补品。肝脏作为身体的排毒器官,它会排出我们身体的毒素,让我们的身体每天坚持用热水泡脚,是养生还是减寿?快来看一下人们对健康越来越重视,养生保健的意识也越来越强。解决了许多养生的方法。有的人会泡脚养生,作为一种保持健康的方法。泡脚这就是我们的足浴。他没觉得。经常用热水泡脚的话可以解乏,放松,一体检时查出这四种病,或无需过度治疗,不要自己吓自己体检时我们经常可以从一些指标来看出身体的变化,或者是得了哪种疾病的,如果你查出这几种病,无须担心,不用过度治疗。01hr1。乳腺结节在体检检查中,被查出乳腺增生的几率很高,出现乳腺
拔火罐时,后背吸出的瘀血,是毒素吗?一文告诉你真相导语拔火罐在外国人的眼中被称之为一种来自于东方的神秘力量,而在我们中国人眼中,这是一种非常不错的养生方式。拔火罐其实是一种以罐为工具,利用燃火抽气等方法产生负压,使之吸附于体表,造糖尿病人喝豆浆可以吗?医生若想胰岛正常,3种食物应忌口患上糖尿病之后,对于很多食物是有一定禁忌的,像一些高糖的食物巧克力糖果奶油蛋糕等摄入的时候都需要严格控制,以免摄入过多引起血糖的异常,最近听到一部分人说,患上糖尿病以后不能喝豆浆,医生提示,血栓不要吃这几种食物,吃多血管或扛不住脑血栓在日常生活中是非常常见的一种疾病,虽然随着年龄的增加,发病率也会增高,脑血栓是神经内科非常多见的一个心脑血管疾病之一。脑血栓主要指脑动脉,由于局部血管病变或继发血管导致血管壁心肝脾肺肾,最爱的食物全在这!适合贴到厨房里民以食为天,各个脏腑都有自己喜欢的食物,如果吃对了,身体会很舒服1心杏仁杏仁预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少14患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。2肝枸杞枸这4种食物是失眠帮凶,睡前尽量不要食用相信很多朋友都有失眠的经历,长期失眠不仅会影响皮肤状况,降低颜值,还会增加患高血压糖尿病等疾病的风险。失眠的原因有很多,比如压力焦虑睡眠不规律生病等。事实上,饮食也可能在不知不觉中贫血可以吃富含铁的食物有不同类型的贫血,但缺铁性贫血是最常见的。当一个人的血液中没有足够的健康红细胞时,就会发生这种情况。梅奥诊所解释说,这是有问题的,因为红细胞负责将氧气输送到身体组织。在缺铁性贫血的原来鸡蛋不能直接放冰箱里!关于鸡蛋这五大误区,你占了几条?鸡蛋看似很普通其实它含有非常高的营养价值但是大家在烹饪鸡蛋时经常会做错一些事情造成了营养成分的流失下面这些误区大家一定要知道误区一平常吃煮鸡蛋的时候大家是不是等到鸡蛋自然冷却了再剥医生建议吃完鸡蛋后,尽量别碰这几物,不妨了解一下鸡蛋是一种营养价值极高的食物,以前经济比较落后,各方面物资非常匮乏,吃鸡蛋是一种很奢侈的食,而现在生活水平有大幅度提高,鸡蛋也成为每家每户必备的营养品。鸡蛋内含有人体所需要的8种氨年纪大了要忌口,建议中老年人,远离3种茶,难喝不说,还伤身我国是茶的故乡,国人饮茶也是日常生活中的一部分了,并且据调查显示,在饮茶的群体中,中老年群体居多。中老年饮茶是很常见的事情了,他们经常是茶不离手,一喝就是一整天,对于他们来说,一杯活血化瘀之泽兰泽兰,活血化瘀药,属于唇形科植物,其干燥的地上部分入药。泽兰如图示,以野生为主。在我国境内大部分地区均有生长分布。一般在夏季秋季当泽兰的茎叶茂盛时采收。晒干后使用。泽兰味苦辛,性微熬夜的危害到底有多大?女性长期11点之后睡觉会有什么危害呢?1。头发会越来越少,发际线越来越往后,2。皮肤会越来越差,眼袋越来越严重,斑也会越来越多,唇毛越来越黑,3。体重越来越重,肚子上的肉越积越多,