WildFieldHealth无绳跳绳是智商税吗？

　　目录
　　1、无绳跳绳是不是智商税？
　　2、相比起普通跳绳，无绳跳绳有哪些好处？
　　3、如何进行无绳跳绳？
　　这要取决于你是否动起来了~
　　无绳跳绳只是一个辅助工具而已！
　　小荒也用过无绳跳绳，
　　还是有作为使用者的发言权的~
　　❥ 小荒坚持为读者提供科学、全面的健身方面的知识和解答~
　　欢迎有更多经验的朋友在评论区与我们一起交流啦~！
　　1、无绳跳绳是不是智商税？
　　来回答题目的问题，无绳跳绳并不是智商税！
　　跳绳是一种减肥的极佳方式，
　　是一种对各器官具有协调的、全身性的、消耗热量较高的综合运动。
　　通过全身运动给内分泌、循环、神经、肌肉、呼吸系统带来独特的生理作用，
　　只需做5分钟无绳跳绳体操就能对人的生理机能产生了不起的作用。
　　无绳跳绳最早是由美国人克兰西发明的，
　　所谓无绳跳绳，就使用一种只有两只手柄，而没有绳索的工具来跳绳。
　　跳动过程时，手柄上的可移动物会让使用者觉得手中好像有绳索在移动，
　　模仿了跳绳的感觉，只要使用恰当，同样能起到很好的减肥效果。
　　2、相比起普通跳绳，无绳跳绳有哪些好处？
　　（1）动作简单、方便易行
　　对那些不善于跳绳的人来说是个很好的锻炼工具，
　　不必担心被绳索绊着而终止跳动，尽管是不爱跳绳的人，
　　也能够积极尝试这项运动。
　　例如小荒，就是运动困难户，四肢十分不协调，
　　如果用普通跳绳总是＂抽＂得自己满手臂红痕！
　　无绳跳绳让小荒避免了伤痛呢~
　　（2）不受时间和空间的限制，也可避免扰民
　　锻炼者可以随时随地运动，使四肢得到充分活动，
　　尤其是对办公族来说，
　　无绳跳绳不仅解决了空间小、运动不便的问题，
　　声音也小，不会打扰别人。
　　住高楼的想跳绳住户，可就烦恼啦~
　　在楼上又要顾及跳绳时绳子的声响吵到楼下的邻居，
　　绳子还可能甩到其他的家具上，
　　如果去楼下跳绳，有怕甩到路过的行人，打到树枝，
　　还要被行人行注目礼呢~
　　（3）减少对膝盖的冲力
　　相比起普通跳绳，无绳跳绳没有绳子从脚底下穿过，
　　不用跳起太高，膝盖弯曲弧度也不用过大，
　　减少了降落时体重对膝、踝关节的冲击力，
　　利于保护膝和踝关节！！！
　　3、如何进行无绳跳绳？
　　第一步：明确自己的健身目的，制定跳绳的速度和时间。
　　如∶【慢跳10分钟以上】主要增强耐力，锻炼心肺功能，提高有氧能力；【短时间快跳10~30秒钟】尤其是双摇、三摇，主要增强速度和爆发力，提高无氧能力；【一般快跳 1~3分钟】主要增强速度耐力。
　　融入不同的摇绳方法，
　　可以增加身体灵活性、协调性、柔韧性难度的训练，
　　不过由于个人体质状态的差异，需要注意区别对待，
　　确定锻炼的主要方向，选择适合自己的方式，
　　或不同方式的比例，交替进行。
　　对于想要减肥的人来说，
　　建议一次运动的时间最好在30分钟以上，
　　期间可以根据自己的能力适当选择休息策略，
　　如每5分钟或者10分钟休息1～2分钟。
　　第二步，掌握无绳跳绳技巧。
　　跳绳的技巧不同，取得的效果也不同，
　　为了取得好的效果，模拟跳绳时的全部动作和节奏,
　　做得要像拿了绳子一样, 最好双脚交替跳，
　　这样对膝关节的冲击最小。
　　为了增加手脚的协调性，在心里可以跟着节奏默数，
　　每分钟保持在100～130跳。
　　跳的时候要逐渐过度，掌握技巧，
　　尽量减少中断的次数，争取更好的健身效果。
　　娴熟后可适当加快速度，这样可以增强耐力并消耗脂肪。
　　第三步，跳前跳后进行适量活动
　　开跳前，可以适当转动手腕、脚踝，活动上下肢所有关节，
　　拉伸腿部，以防发生关节、韧带扭伤或肌肉拉伤等意外。
　　另外，跳绳结束后建议做做拉伸动作，减少乳酸堆积，
　　防止出现运动后肌肉酸痛等问题。
　　第四步，具体实操
　　【装备】
　　（1）准备鞋底稍厚一点的软底运动鞋，减轻关节负担；
　　（2）倘若担心跳绳时动静过大，吵到别人可以准备一块半平方米的小垫子；
　　（3）准备跳绳的器具跳绳器具如何使用？
　　购买的无绳跳具一般会有倒计时和计数功能，可以记录卡路里 ；
　　对于初学者，建议采取简单的跳绳动作，
　　如：左右摇摆跳、双脚并脚跳；
　　等到熟练了再挑战更高难度的动作，灵活变化、增加跳绳的趣味性、提升耐力。
　　如：跨步跳、十字交叉跳、单脚跳。
　　本来减脂只是想减掉肥肉，
　　没想到为数不多的肌肉量掉没了，
　　仿佛减了个＂假肥＂！
　　那么，要如何有效减脂呢？
　　❥ 小荒作为澳洲营养品品牌的编辑，
　　希望能够为读者提供健康科学的健身小知识~
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