荒野健康良心剖析运动手环有必要买吗？

　　小荒声明：小荒是做运动营养品品牌的，本篇不涉及任何广告，读者大大放心阅读！
　　超全智能运动手环指南！！什么？最实用的就是＂心率监测＂？？心率测量有什么好处呢？从几十到上千元不等，功能如此繁杂，咋选？？实际用处有没有宣传的那么大~~必要吗？？
　　心率监测，在于帮助我们在运动的时候控制运动强度和速度，比如在慢跑的时候，将心率控制在65～70%能够最高效益地燃烧脂肪，其次，也有利于提醒使用者的心率异常情况，预防心血管病突发等。
　　BUT，这还不够，快和小荒一起看下去吧！这篇就比较全啦~！
　　如果你正在纠结要不要下手一款运动手环，不妨仔细阅读小荒下面这篇文章，相信对你一定有所帮助的哦！！
　　文章内容包括：
　　1、运动手环的功能介绍
　　2、近几年，智能手环的市场走向如何？
　　3、消费者如何理性选购＂智能运动手环＂？
　　4、5款值得推荐的智能手环
　　PS：前段时间正好小荒也准备整一个~~ 与大家一起分享啦！
　　记得也share给你身边在健身的盆友哟！
　　*下文由荒野健康品牌合作作者—李慧（汕头大学）撰写
　　1、运动手环的功能介绍
　　计步（智能手环VS计步软件【微信、支付宝等】）
　　原理；智能手环和计步软件主要依赖手机和手环内置的＂三轴加速度传感器＂小芯片，芯片通过计算作用力，得出加速度，进而判断行进方向和频率。
　　人在运动时，身体的加速度呈现周期性正弦变化，运动手环通过检测记录波形的峰值和次数，实现记录行走的步数，人每向前走一步，重心向上向下各一次。
　　一个波峰或者一个波谷算作一步，如上图有28步
　　理论上说，如果人手晃手机/手环的频率和走路频率类似的话，传感器是分辨不出是否真的在走路的，但手机软件会结合地图进行综合判断，所以说运动手环的计步功能还不如手机软件好用。
　　心率监测
　　心率是指正常人安静状态下每分钟的心跳次数，也叫安静心率。[1]
　　成人正常心率为60-100次/分钟，而运动员由于心肺功能较强，所以心率会比普通人低一些。
　　原理：一般来说，心率监测的原理通常分三种，光电透射测量法、测试心电信号测量法、动脉血压测量法。
　　其中光电透射测量法是最常见的，原理上来说就是利用手环与皮肤接触的时候，传感器会发出一束光打在皮肤上，测量反射/透射血液的光的波长确定心跳速度（因为血液对特定波长的光有吸收作用，每次心脏泵血时，该波长都会被大量吸收，以此就可以确定心跳）。
　　缺点在于耗电量大，同时会受环境光干扰。
　　心律检测为什么发出的是绿光呢？
　　使用绿光，并不是因为血液是红色的，而是因为所检测的部位除了血液和血管，还有其他组织，这会带来一定的信号＂噪声＂，影响监测的准确性，而绿光的抗燥能力最强。
　　准确性？
　　平时的运动，姿势，甚至皮肤颜色，都会对光电法的心率测量结果产生影响
　　大多数手环和手表测出的心率基本都不是完全准确的
　　但基本能正确地反映出心率变化趋势，对于普通人的运动心率监测来说已经够用。
　　测试心电信号：
　　通过传感器测量心肌收缩的电信号来判断使用者的心率情况，原理和心电图类似原理。
　　缺点是电路比较复杂，占PCB空间比较大，易版受电磁干扰，同时传感器必须紧贴皮肤，放置位置相对固定，电脉冲测试心电信号准确度最高，但是难易运用在手环上。
　　这种方法测量静息脉搏和正常有规则运动（跑步等）还是比较准的，但对于无规则的运动，如足球羽毛球等无规则运动，举例所说的假设数值会乱蹦，会稍微准确度下降。
　　但也是相差几个数值来说，对于非专业人士，应该足够了。
　　动脉血压测量法：
　　利用每次心跳引起血液的震动变化（心脏收缩时，动脉中血液流量增加，血压升高；心脏舒张时，动脉中血液流量减少，血压降低。）
　　通过高精度的传感器捕捉这种震动，再经过信号处理可以得到心跳。
　　一般来说，智能坐垫或智能按摩器一类的产品多会采用这种测量方法
　　体温检测
　　利用手环的热敏电阻把温度的变化转换为阻值的变化，再用相应的测量电路把阻值转换成电压
　　然后把电压值转换为数字信号，再对数字信号进行相应的处理可得到温度值
　　体温测量可靠么？
　　单从手环本身的功能来看，测量的体温数值还是相对准确的，具有一定参考意义；
　　不过医学上一般将腋下、舌温和耳温定为测量标准，手环测出的温度，不具有医学意义。
　　睡眠监测
　　传感器通过接触手腕，监测人的动作、心率状况和体动频率，计算获知受测者的睡眠状况，不同的产品的算法不同
　　效果如何？
　　专家分析：智能手环只能推测睡眠状态
　　【手环在佩戴时往往并不能紧贴手腕，不可能检测到血氧饱和度，而且芯片位置也不固定，也不可能准确捕捉到脉搏。
　　当使用者身体活动时，手环默认其是浅睡眠，静止时则默认是深睡眠。
　　基于这种原理的＂睡眠检测＂实际只能算是一种＂睡眠推测＂，并不具有科学性。
　　实际上无论是深睡眠还是浅睡眠，人体都不可能是完全静止状态。
　　真正检测睡眠可不是戴个手环这么简单，至少需要三个方面的数据，脑电、眼动、肌电，此外还要加上需氧饱和度等数据，并且还需要用到很复杂的仪器。】
　　同步和网络功能
　　许多手环能够与相应的APP 进行数据同步，能够实现记录和分析功能
　　此外，不少智能手环还具备社交网络分享功能，用户可以将睡眠质量、饮食情况和锻炼情况以及心情记录等通过绑定应用进行分享，类似内置的GPS连接器
　　对老年人来说，智能手环可以随时将身体状况及位置随时知会相关医院或家人。
　　2、近几年，运动（智能）手环的市场走向如何？
　　我国智能手环自2013年开始出现，市场发展迅速，其中2013年市场规模约6亿元，2014年，国内智能手环市场规模达到20亿元，2015年，国内智能手环市场规模达到45亿元，2016年智能手环市场规模达到56亿元左右，2017年超过70亿元的规模，平均增长速度15%以上。[2]
　　在国内智能手环市场上，华为以32.9%的市场占有率排名第一，小米以20.1%的占有率排名第二，排名第三的是乐心，市场占有率为7.9%。
　　综合来看，华为和小米两大品牌占据国内智能手环市场超过50%的市场份额，市场比较集中。
　　2020年智能手环行业发展前景趋势和现状分析[3]
　　据最新数据显示，2019年第三季度(2009年第三季度)全球可穿戴设备出货量共计8450万台，同比增长94.6%，创下单季度出货量的新纪录。
　　华为，苹果，三星出货量增幅最大，均超过100%。
　　预计2020年，可穿戴设备预计将看到一个20.3%的复合年均增长率.
　　智能手环目前的发展问题
　　Ø 智能手环产品同质化严重：
　　目前推出的智能手环在功能上都比较类似，主要功能无非是计步、来电提醒、监控心率、血压、睡眠质量等
　　Ø 准确度不高：
　　为数不少的手环甚至只能检测出晚上睡觉的数据，中午的午休数据则完全无法触发智能手环的检测；而且在计步、睡眠监测等方面还存在较大的不准确性。
　　Ø 烧钱陪跑的低价竞争日趋白热化：
　　国内消费市场影响消费者购买的第一要素往往是价格而不是功能和品牌。
　　智能手环市场也存在低价位垄断、严重同质化以及产品质量参差不齐的行业现状，销量较高的是价格最低的品牌，一众高端、高价的国际大厂手环销量实则并不太理想。
　　3、消费者如何理性选购＂智能运动手环＂？
　　先确定自己的实际需求，综合考虑运动手环的功能，上面我们提到，运动手环在记录步数和心率方面还是具有一定的参考意义
　　如果平时喜欢锻炼，小荒觉得入手一个性价比高的手环是个不错的选择，毕竟对于普通人来说，也不需要十分精准的数据。
　　此外，很多时候消费也并不是只看产品的功能，手环的外表、品牌也会是影响我们是否购买的因素，不得不承认，很多人购买手环是虚荣心在作祟，可能只是看到别人有，所以自己也想买。
　　但小编觉得，只要价格在自己能接受的范围，那也不妨‘入坑＂一次吧～
　　如何选购？
　　首先，确定预算，缩小范围
　　智能手环的价格跨度较大，有的价格白菜甚至只需几十元，贵的则要数千元。
　　因此，建议先确定预算，缩小一下选择范围。
　　当然，如果已经有相中的品牌或功能，那就另当别论了。
　　款式怎么选？
　　（1）注意腕带的材质和颜色：
　　因为经常运动和长时间佩戴，手环容易沾上污渍，所以还要考虑手环的耐脏性
　　此外，手环容易沾水，最好是选择防水性较强的腕带材质，避免选择皮革等不具备防水加工的商品
　　（2）机身的大小和厚度
　　尺寸大小不会妨碍到日常生活，大屏显示虽然外观好看、辨认方便，但难免尺寸、重量也会相应增加。
　　在选择时，首先最需要考虑的应该是每天佩戴的便捷性，而不是只考虑到设计
　　（3）腕带是可以更换的，有效避免因为污渍而造成的不美观
　　（4）手环的功能：要适合自己的生活方式
　　虽然智能手环的功能各不相同，但大部分商品都带有测量步数、里程、热量等基本功能。
　　例如，利用用于监测睡眠质量的功能，可以搭配上可以在睡眠较浅时将人唤醒的睡眠闹钟，
　　此外，有的手环有可以连接手机的功能，比如来电来信提醒、音乐播放、心率监测、防久坐闹钟、以及切换运动模式等。
　　（5）电池的续航时间
　　智能手环有充电型和电池型这两种。
　　充电型需要定期进行充电，但充电成本较低。电池型的优点在于，更换电池后可以连续使用好几个月甚至更久，不过更换电池会让人觉得比较麻烦。
　　不管是哪种类型，其续航时间都是由机型决定的，所以在购买时请仔细留意。
　　（6）建议选择防水防尘在IP67以上的
　　智能手环的防水防尘功能用＂IP＂和数字表示，比如＂IP67＂的意思就是防尘6级·防水7级。
　　最高等级为防尘6级·防水8级，所以＂IP68＂可以说是目前智能手环所具备的最高级别防御。
　　此外，有些商品会写有＂50米防水＂字样，这表示可以在水中承受最高5个大气压。
　　这种级别的智能手环大多会写有＂泳池可用＂，但根据实际情况，有的商品在长期使用之后防水性会降低。
　　在购买前请一定要多多留意商品介绍，确定是否能在泳池、浴池等地方使用。
　　此外，觉得不放心的话，可以联系客服进行确认。
　　（7）注意支持和哪些设备、APP同步
　　手环不同，能够同步的设备也随之不同。
　　为了避免买回家的手环无法配对，务必事先看好其对应的设备都有哪些。
　　此外，还需要注意，就算可以手机同步，也不意味着可以电脑同步。
　　而且，不要以为手环跟手机相同品牌就一定支持配对，也有可能因为版本不同而无法使用。
　　因此在入手之前，要请确认清楚。
　　如果你比较懒，当然，贴心的小荒也给你推荐几款性价比高的手环叭！
　　4、五款值得推荐的智能手环[4]
　　1. 小米/MI 小米手环3【¥169】
　　2、华为/HUAWEI 荣耀手环3【¥149】
　　3、小米/MI 智能手环1代 光感心率版
　　4. YIBOYUAN 彩屏智能手环C2【¥86】
　　5、AMAZFIT 米动手环【¥279】
　　以上分享希望对你们有帮助哦~