便秘是一种常见的生活困扰，通常是因为生活方式和饮食结构， 长期的便秘会导致人的身体机能不能良好的进行新陈代谢。
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　　医学上，一般认为有排大便次数（一周少于三次）量减少， 排便困难即为便秘，排便困难即为便秘。便秘的人可能会有以下症状：
　　大便干结
　　便硬，像小石头或大理石
　　排便期间肛门疼痛和不适
　　排便不净感
　　腹痛或不适
　　食欲不强
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　　长期便秘会给身体带来危害，所以大家可以通过调整个人的饮食结构进行改善。那么有利于缓解便秘的食疗方法都有哪些呢？今天给大家介绍四个食谱来缓解便秘的问题。
　　1、芝麻粥
　　需要准备适量的黑芝麻，梗米和蜂蜜。将锅烧热之后放入芝麻炒熟，之后将芝麻取出。然后将梗米清洗干净放入锅中，加入少量的清水进行熬煮，熬到八成熟的时候再放入蜂蜜和芝麻搅拌均匀。可以坚持每天早晚各服用一次，能够起到润肠通便的作用。
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　　2、红薯粥
　　需要准备适量的红薯和小米。将红薯清洗干净，去皮之后切成长条，将小米清洗干净。把小米和红薯一起放入锅中加入适量的清水，用大火煮沸之后再用小火慢慢的将小米熬烂成粥。坚持每天早晚各食用一次，能够改善习惯性便秘的问题。
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　　3、菠菜猪血汤
　　需要准备适量的菠菜和猪血，将猪血切成小块状，菠菜清洗干净之后切成小段。之后锅中放入适量的清水，煮沸之后加入菠菜和猪血，最后再放入适当的食盐调味即可。既能起到滋肾补肺的作用，还能改善便秘的问题。
　　4、冰糖炖香蕉
　　可以准备一根香蕉和适量的冰糖，将香蕉去皮之后，切成小段放入碗中，然后加入适量的冰糖，隔水蒸熟直接服用，连续服用几天就能起到润肠通便的功效。
　　以上饮食结构可以缓解便秘，不过人们在吃这些食物的时候也一定要配合运动，当然在饮食的时候也一定要均衡。 如果便秘情况严重者，建议到医院进行检查。

缓解神经性头痛的这些方法你需要知道，日常该如何护理呢？神经性头痛的注意事项饮水一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。食物吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一脑卒中并发营养不良饮食注意事项急性脑血管疾病又名脑卒中，就是人们常说的中风，卒中一般分为缺血性和出血性两类，缺血性包括脑梗塞脑栓塞短暂脑缺血发作等出血性包括脑出血蛛网膜下腔出血等。目前，脑血管病已经成为危害我国胃溃疡十二指肠溃疡患者，做到这几点比吃药还管用由于饮食不当，或过度饮酒等原因，导致胃溃疡十二指肠溃疡高发，而这两种都是容易反复发作的慢性病，想要治好，不仅要科学服药，饮食治疗也不可少。胃溃疡十二指肠溃疡虽然不是同一种病，但饮食发现甲状腺结节，切还是不切？医生忠告饮食请记住3不吃甲状腺结节虽然没有癌症可怕，却也给患者带来了不小的烦恼，降低了患者的生活质量。一什么是甲状腺结节甲状腺结节就是甲状腺的内部有了包块，有良性和恶性之分，恶性的甲状腺结节即甲状腺癌。一泰山四大名药泰山何首乌泰山四大名药之首，别名白首乌，萝藦科多年生草本缠绕植物。泰山何首乌用于晚唐，盛于早明，沿用至今。山东中药云为滋养强壮补血药，并能收敛精气，乌须黑发。治久病虚弱，贫血，须发逍遥丸小金丸丹栀加味逍遥丸的区别是什么？老中医告诉你逍遥丸小金丸加味逍遥丸这三种是大家常见的药物，那么它们的区别是什么呢？接下来我就给大家来详细地讲一下。逍遥丸的成分是柴胡当归薄荷生姜白芍白术（炒）茯苓甘草（炙）等，多为黄棕色深棕色肩颈疼痛久治不愈，艾灸这些穴位可有效缓解现如今，颈肩部慢性疼痛问题是多数现代人的标配，一旦惹上，轻则颈椎肩胛骨周围痛酸胀，重则上肢麻痛头晕头痛天旋地转，甚至还会引起心慌胸闷恶心呕吐等问题。经常有朋友咨询说，艾灸后的不适症陈皮是个宝，常喝疾病跑！巧搭3宝，健脾祛湿清热降火，效果好俗话说，一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。陈皮，不仅具有非常高的药用价值，作为一种药食同源的药材，在保健养生上，也有非常出色的表现。虽然陈皮一年四季都可以吃，不过夏季时若能有意识吃点夏季怎样解决ampampquot心理中暑ampampquot？注意养心盛夏酷暑，不少人常常莫名其妙地失眠，感到困倦情绪烦躁爱发脾气心情低落闷热不安等。这很可能是心理中暑了。这时要使自己平静下来，注意养心，以防心火内生。广东省人民医院中医科副主任医师林我劝你长期喝茶，这其中的好处让你很意外长期喝茶和不喝茶的人体质上有什么差别长期喝茶的人和不喝茶的人，体质上有差别吗？答案是肯定的。一长期喝茶的人，有助于身体的调理。我们每天都喝水，如果可以换成喝茶，还是建议就换成喝茶，世间法养生的五条原则这是我多年学了各种养生法后的总结，这些原则适合我，也十分好用有效，不管身体有什么问题，先做好这五条，体质会稳下来，甚至慢慢提高，今不揣浅陋，拿出来请教，一定十分肤浅，希望同道前辈给