肠道的推粪机或被找到，若想肠道通畅，不妨多吃些

　　随着物质生活的不断提高，让我们的饮食生活也变得越来越丰富多样化，如今人们的思想观念也已经比起以前大有改变，而大多数人都格外重视健康和养生。
　　正所谓病从口入，由此也可 以看出饮食生活对我们的健康起 到关键性作用，我们吃进身体里的食物会首先直 接影响到我们的肠胃健康，所以 说平时如果吃的饭菜太油腻太甜都会影响肠胃的 消化与吸收。
　　吃太多的食物也会造成肠胃 的压力，甚至还会引起便秘或 者是腹痛腹泻的症状，这种种饮食状况都会关系着 肠胃的健康。
　　01
　　便秘会给身体带来哪些危害？
　　1.  引发肠癌
　　据有关数据研究，发现我们 人体内摄入的食物会慢慢转变为 粪便，然后存在大肠当中，最终通过排便的方式 排出体外。
　　但如果让体内的粪便长期在 身体里呆着，就会增加患癌的风 险，比如如果这些粪便在身体里储存超过12个 小时以上，就会产生几十种有毒 物质和致癌物，甚至会让肠胃进行二次吸收，增 加了患肠癌的几率。
　　2.  让皮肤变差
　　如果长期便秘就会让我们肝 脏增加压力，这样的话体内的毒 素与垃圾就不能够及时排出体外，长期以往就会 让这些毒素和垃圾通过激素代谢 进入我们的皮肤，让我们的皮肤状态变得色沉暗 淡，甚至会让我们皮肤长出痘 痘、黄褐斑等。
　　3.  会诱发心脑血管疾病
　　便秘本身就存在一些致命的 危险，而对于一些年龄偏大的人 来说，一旦患上了便秘，就会更加增加患慢性疾 病的风险。
　　因为在排便的时候由于便秘 会让我们特别用力的排便，这样 的话就会让体内的血压血脂都比平时高，从而也 会让身体消耗大量的能量，更容 易诱发中风、心肌梗死等。
　　4.  影响大脑功能
　　如果便秘特别严重，就会导 致一些代谢物长期停留在我们的 体内，给细菌带来二次吸收的环节，这样的话就 会让一些物质在不断的扩散当中 进入我们人体的中枢大脑神经，从而对我们的大 脑功能进行干涉，让我们反应 迟钝、记忆力下降等。
　　02
　　以下3种食物被誉为是肠道的＂推粪机＂，可适当多吃
　　1.  酸奶
　　酸奶能够给予我们人体提供 更多的营养价值，而对于长期便 秘的人如果喝一些酸奶也可以对身体的肠胃蠕动 能力提供更好的机会。
　　因为我们的酸奶是由乳酸菌 发酵而制成，如果摄入身体就 会提高肠胃的蠕动能力，加快人体对食物和其他 营养的基础代谢，从而帮助我 们减轻便秘。
　　2.  红薯
　　对于冬天来说，红薯是最常 见的一种营养物质，它可以帮助 我们取暖，也可以增添我们人体的能量，同样红 薯里面也富含大量的营养物质 。
　　如果存在便秘的情况，适当 吃一些红薯可以更好的加快肠胃 的蠕动能力，因为红薯里面富含大量的膳食纤维 ，这些膳食纤维能够有效的提高 肠胃功能，缓解便秘的现象。
　　3.  芹菜
　　芹菜里面富含大量的膳食纤 维素，同样也含有很多的维生素 ，在进入身体之后能够更好的补充营养，也可以 促进肠胃的消化，帮助我们减轻 肠胃的负担，提高肠胃的蠕动能力，帮助缓解便 秘。