像瓷器，一摔就骨折，是咋回事？

　　小清今天没去上班，昨晚奶奶不小心在卧室摔了一跤，去医院检查发现髋部骨折了，她得在身边陪护。她奶奶去年也摔过一次，造成了手腕骨折，这次换成了髋部。她感叹，为什么老人就像瓷器一样，一摔倒骨头就碎了（骨折）？
　　其实老人一摔倒就骨折是由骨质疏松造成的。 骨科专家提醒，骨质疏松早期很难发现症状，患者通常在骨折或多次骨折后才做相关检查确诊患病，其使生活质量受到极大影响并导致不可逆的伤残，中老年人应格外警惕。
　　什么是骨质疏松症？
　　骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化（松质骨骨小梁变细、断裂、数量减少，皮质骨多孔、变薄）为特征，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。
　　骨质疏松症最常见的骨折部位为椎体、髋部和腕部。 其中，髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折，有可能导致患者生活不能自理、短期内再次发生骨折甚至死亡。
　　为什么会得骨质疏松症？
　　缺钙，是引起骨质疏松的重要因素。 钙是人体必需的一种常量元素，其中99％分布在骨骼和牙齿中，堪称骨骼的卫士。人到中老年，特别是绝经后的女性，雌激素水平大幅度下降，骨钙释出增加，骨头里的矿物质（主要是钙质）每年以1％以上的速度开始流失；再加上中老年人由于消化系统退化，吸收功能下降，造成钙的主动吸收减少，因此骨质的分解超过生成速度，最终导致骨骼的细微结构退化、韧性下降，骨头因此变脆。这就是为什么有骨质疏松症的人轻轻摔一跤就会骨折的原因了。
　　哪些人易得骨质疏松症？
　　骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄段 ，主要见于：
　　1.老年男性和绝经后的女性；
　　2.钙摄入不足者；
　　3.大量吸烟、饮酒、饮茶者；
　　4.运动量少，不常晒太阳人群；
　　5.甲亢、糖尿病患者、营养不良（缺乏蛋白质、维生素C、维生素D）患者；
　　6.肝肾慢性病患者；
　　7.胃肠吸收不良者；
　　8.长期服用抗肿瘤药物和激素患者。
　　骨质疏松症有哪些症状？
　　骨质疏松早期很难发现症状，较严重时可出现下列症状：
　　1.疼痛：是骨质疏松最常见症状，以腰背疼痛多见。
　　2.身长缩短，驼背：骨质疏松时，每个椎体均可压缩导致身高缩短，椎体前缘受压变形，形成驼背。
　　3.骨折：骨折是其最严重的并发症，外伤易造成胸腰椎压缩性骨折、股骨颈骨骨折。
　　4.呼吸功能下降：胸腰椎骨折、脊柱后弯、胸廓畸形将导致肺活量及换气减少，出现胸闷气短、呼吸困难等症状。
　　骨质疏松如何预防？
　　1.适当运动，晒太阳是预防骨质疏松最经济便捷的方法。多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。晒太阳能够促进维生素D在皮肤中转化为活动性的维生素D3，从而促进钙吸收，预防骨质疏松。
　　2.良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。钙摄入量成人800～1000mg，绝经后妇女每天 1000～1500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险者，推荐钙摄入量1500mg/d。维生素D摄入量400～800U/d。
　　3.应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。
　　下面推荐几种高钙食物：
　　1）酸奶：含有丰富的维生素D和钙。
　　2）牛奶：一杯250ml牛奶含有300mg的钙，能够满足每天30%的需求。
　　3）菠菜：一小碗菠菜能够补充人体钙日需量的25%。另外菠菜含有有益身体的纤维素、铁和维生素A。
　　4）谷物：谷物含有的维生素D，能够补充日需求量的25%。
　　5）海带：100g海带含有625mg的钙。
　　6）虾皮：虾皮营养极为丰富，100g虾皮含有39.3g蛋白质、991mg钙，还含有丰富的矿物质和维生素。
　　7）洋葱：洋葱中含有一种谷胺酰多肽的成分，预防矿物质流失最为显著。