民以食为天，尤其是寒冷的冬天，更要注意饮食，今天为大家带来了冬日饮食4大招，掌握它们，冬天再冷也不怕。
　　1、不是所有人都要进补
　　冬季进补并不适合所有人。体质虚弱的人才适合进补，而身体强壮的人，如果再补，反而会引起上火、浮肿、浑身不适等症状。
　　2、缺铁多吃芝麻红枣
　　冬季好多人手脚冰凉可能与缺铁有关，怕冷的人可以适当补充一些含铁量丰富的食物，如红枣、芝麻、动物血、蛋黄、猪肝、木耳等。
　　3、蔬菜肉类要搭配吃
　　天气冷，可以适当多吃一些热能高和温热性的食物，像羊肉、牛肉等，但肉类一定要搭配蔬菜食用，否则会影响吸收，引起上火、便秘等不适症状。
　　4、喝杯热茶能够驱寒
　　红茶甘温可养阳气，绿茶性寒可清热，乌龙茶润喉生津，花茶养肝利胆，每个人都应该对症选择适合饮用的品种。
　　了解更多适合自身的饮食请参考小阶感测器给出的膳食建议。

低碳生酮饮食，闺蜜乐开了花请假请假！！小伙伴们，带孩子出去还要开车，所以要停更几天啦！！！下面分享一下闺蜜的真实感受。（照片我就不公开啦。）（爆照环节偷笑减脂30斤的变化）为什么我这么痴迷于低碳生酮饮食？因低碳生酮饮食，7日断食营D5天5月21日低碳生酮饮食断掉所有糖包括米，面，糖以及调味料里面的糖全部去除，多摄入好的脂肪。早起椰子油漱口淡盐水柠檬水早餐推荐1防弹可可喔喔吧任意一条（三宝粉，多种藻，小分子肽），煮低碳生酮饮食，结营篇经过了7天的断食，大家感受如何？有没有达到预期的效果呢？低碳马拉松跑者的亲身感受46岁的燕子姐，用低碳饮食的方法跑完了全程马拉松，净成绩3小时35分钟，这个成绩可是秒杀很多的男性，低碳生酮饮食，油拔Q1。油拔时间越长越好？NO。油漱时间过长，排出的毒素就有机会被身体重新吸收，但太短的话效果又不能完全，所以理想的时间是1520分钟。当你处在发烧结膜炎酒醉饭饱的情况时不可进行。早低碳生酮饮食，21天生酮之旅D11天带大家了解血酮值怎么样判断自己是否生酮？血酮仪上的数字又代表什么呢？0。2没有进入营养性生酮状态0。20。5轻微生酮，偶尔少吃一顿饭时的状态0。53低碳水营养性生酮饮食状态36饥饿生酮，比如断食三低碳生酮饮食，21天生酮之旅D10天不可不知的肠识！肠道，是人的第二大脑，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。肠道，是人体主要的消化器官，最大的加油站，人体所需要的营养物质99由肠道消化吸收。肠道，是人体最大的排毒器官，担紫甘蓝怎么吃？轻松4步做，配青椒豆干，细细碎碎，下酒下饭老爸血压高，适当多吃一点紫色蔬果对他的身体很有好处。但是，他老人家很是挑嘴，紫葡萄不吃，紫薯也吃的少少。幸好，他对紫甘蓝稍稍有点好感，我们便变着花样吃。凉拌紫甘蓝。为了将就牙齿不好查出良性甲状腺结节后，口服优甲乐，结节会变小或消失吗？前言经常在门诊有患者携带一堆不知名的中成药，备受期待地问，程医生，你看，我吃这些药会不会把我的甲状腺结节变小或者变没啊？看到这，心中总会莫名的气愤。而最近有传言，口服优甲乐可以使良体检出甲状腺结节，选择细针穿刺抽吸活检，真的有效吗？近来，随着我们健康意识的普及，体检成为我们日常生活中常聊的话题，而甲状腺结节的体检检出率逐渐增高，其中，触诊检出结节的几率为37，借助超声检出几率可高达20761，那么，在我们发现黑木耳和银耳是一家人吗？配上腐皮青椒一起炒，内容丰富好巴适黑木耳和银耳是一家人吗？是的。它们都是木耳家族的成员，都属于菌类蔬菜，但是，它们又各有特点。黑木耳属于木耳科，银耳属于银耳科。从数据来看，它们能量碳水化合物和膳食纤维含量都很相近，青笋和莴笋是一家人吗？绞成馅儿料包抄手，营养丰富，清爽可口这是外地运来的吧。看着光杆杆的莴笋，我忍不住皱了皱眉头，看上去蔫旧旧很老的样子。这是青莴，是外地菜，但是，一点都不老。不信，你买点回去试一下嘛。青笋？明明就是莴笋。摊贩真会取名涨价