1. 先定个小目标：＂减三斤＂。我的减肥目标本来是20斤，如果目标定到二十斤，有一个月达不到，就很失望失去信心。如果制定小目标，实现后再定下一个小目标，会很有成熟感，容易坚持下来。
　　2. 不吃晚饭。晚上最好喝点脱脂牛奶或者吃一点黄瓜、西红柿低糖高纤维素的食物。晚上活动少，睡着了就不饿了。
　　3. 吃完就去刷牙，能够有效阻止吃完还想吃两口的行为。
　　4. 不喝碳酸饮料和果汁，多喝水。碳酸饮料和果汁含有蔗糖和果糖，不利于减脂毕竟人体的水分是占比最大的，补充水分可以更好的促进新陈代谢，也利于减肥。
　　5. 吃饭要细嚼慢咽。慢慢的吃可以多感受食物的美味，容易产生饱腹感，狼吞虎咽，不停的摄入只会把胃撑大。
　　6. 不要喝酒。一般喝酒都是在有朋友在的情况下，心情好，吃的就更多，再加上喝酒的配菜也不可能全素，总是会荤素搭配才更应景，这样不知不觉就会把胃口引起来，出现吃多吃撑的现象。酒精本身就是热量，一杯白酒和一个馒头的热量差不多。
　　7. 买个秤放在房间里。每天早晨上厕所后是一天中体重最轻的时候，每天在同一时间秤体重容易对比，秤是最能体现你减肥效果的东西，看着秤也会更加促使你认真的减肥。
　　8. 减肥时要发朋友圈，让朋友监督。很多人减肥都只有三分钟的热度，没有谁的鞭策或者是促使减肥的动力，有了广而告之，请大家监督，给自我施压。
　　9. 不吃零食多活动。零食的热量和吃荤有的一拼，决定要减肥就把零食锁在柜子里或者送给朋友，眼不见心不烦，一整天不要呆坐不活动，没事可以来回走两步，活动一下身体，促进身体的内循环，有益于减肥大计的施展。
　　10. 减肥当成习惯坚持。减肥不要急于求成，减肥不应该太快，否则不利于健康。改变成一种健康的生活方式，才能保证体重不反弹。
　　康康照护，用心呵护

正畸过程是什么样？第一人称记录以前读初中高中时，因为牙齿长得不整齐，经常被同学嘲笑，自己也不太爱笑，就算笑的时候也是捂住嘴巴。上了大学，有同学告诉我可以做正畸矫正牙齿，让牙齿变整齐好看，我就去了解了一下大概价格如何摘戴隐形牙套？几天前，室友突然带了隐形牙套，而在取牙套的时候就遇到了麻烦，看他连续已经取了好几次，指甲都弄痛了还是没给弄下来，最终花了十几分钟才弄下来。室友表示就是听说带钢牙套非常麻烦，而且不太你从不了解的角落，牙齿畸形是什么体验？牙齿畸形的现象并不少见，那些牙齿畸形的人，往往拥有者常人无法体会的容貌焦虑。那些寻医软件，那些社交软件的小众角落，关于牙齿畸形所遭遇的事数不胜数。学生时代同学的嘲笑步入社会后面试的都说刷牙后不能吃东西，我吃点坚果可以吗？我妈妈特别喜欢吃坚果，每天兜里都会都有坚果，不管去哪里玩，嘴巴馋了就拿坚果出来吃。我妈有一个不好的习惯，就是晚上刷完牙之后，还会在吃一点坚果，她觉得吃点坚果没事，不会损伤牙齿。就由牙齿真受不了这两种东西！槟榔加烟，法力无边？作为我们日常生活中食以为常的消遣食品，相信大家对于香烟和槟榔早就不陌生了。早在2004年，槟榔就被世卫组织列为了一级致癌物。香烟虽然没有槟榔那么恐怖的地位，但论起对人体的伤害来说也这就是牙齿不好的痛苦吗？作为我们身体上最坚硬的组织，按理说牙齿对于抵抗外界影响的能力应该最出众才是可又因为积时累日的使用，生活中很多坏习惯都会对牙齿造成一定的损伤，而这种损伤的最直观结果轻则会让我们感到牙那些不刷牙的人，后来怎样了？众所周知，牙齿是我们人体最坚硬的东西，但你知道吗？牙齿其实也是很脆弱的，长时间的不清洁牙齿会产生许多的问题。前几天，我看望姑妈的时候，正巧碰见表姐带着她七岁的小儿子回家，印象中矮矮冲牙器是不是智商税？冲牙器在网上可红火了，很多人就怕是智商税。你以为冲牙器只是滋水水这么简单吗，不，人家用处大着呢！为什么要用冲牙器？大多数人清洁牙齿只是刷牙而已，其实这远远不够，因为牙刷能清洁到的地为什么别人戴牙套减肥，我戴牙套还胖了？我在网上看到别人说戴牙套就能自然而然地瘦了，天真的我信了，于是就真的做正畸戴牙套去了。没想到，竟然胖了，说起来真是又气又搞笑了我选的是隐形牙套，透明的那种，不是钢牙，它舒适度很高也大学想去矫正牙齿，医保可以报销吗？这年头牙齿没灾没病，牙齿整齐的没几个人了吧，一旦需要去医院看牙，这钱包怕是守不住了。一般的补牙镶牙倒是还好，可要是做假牙冠种植等那可能要掉肉了，特别是矫正牙齿。一般我们去医院都比较我只用牙线，不用牙刷可以吗？又又又有人想偷懒了是不是，把手伸出来，看我不打你一顿怎么能长记性呢！牙线跟牙刷是不一样的，不能只用牙线不用牙刷。这是为啥呢，咳咳，牙线牙刷小课堂开课啦牙线的种类忒多了，五花八门的，