提前给你打预防针这6种食物，可能不适合晚上吃

　　现代社会的人们，很多人的三餐都不规律，因为工作的原因，大家的娱乐时间基本上都在晚上，这就导致很多人在晚上会和朋友聚餐，或者自己会有在晚上吃宵夜、零食的习惯，其实很多食物是 不适合 在晚上吃的，不仅不利于消化，还会影响自己的睡眠质量。
　　 　提前给你打＂预防针＂：这6种食物，可能不适合晚上吃
　　1、提神的食物
　　晚上不适合吃一些提神的食物，特别是咖啡、茶、南瓜子一类的，咖啡和茶含有咖啡因、咖啡碱，都是能使自己的神经中枢处于 兴奋 状态的，这样就会导致自己迟迟无法进入睡眠状态；
　　而南瓜子里面含有南瓜籽氨酸，也是一种能刺激自己的神经中枢，使自己精神一直处于兴奋状态的食物，如果自己晚上吃一些提神的食物，这就不是助眠了，反而是失眠得更加严重。
　　2、姜
　　古语有云＂ 晚上吃姜胜过砒霜 ＂，可见晚上吃姜对身体的危害很大，姜本身是温热性的，里面含有一些淀粉、挥发油、姜辣素之类的，生姜还能加速体内的血液循环，促进胃部消化、抗菌消炎等作用。
　　如果是在早上吃姜的话，有利于人体的健康，能促进体内阳气的升发，但是晚上吃姜，就会导致人体上火严重，因为姜属于辛热之物，不利于晚上睡眠和人体健康。
　　3、油腻的食物
　　其实油腻的食物不仅是晚上不适合吃，平时也应该少吃，特别是一些油炸食物、胆固醇含量高的食物，如果人体摄入过多，就会加重体内的 肠胃、肝胆、胰脏的负担 ，从而影响到人体的神经中枢，导致自己晚上出现睡眠障碍。
　　 4、甜食
　　很多人特别是女性，都会比较喜欢吃甜食，晚上吃甜食会 加重肠胃的负担 ，而且甜食里面都含有很高的糖分，这其实很难被分解，然后就会转化为脂肪，长期下去就会导致身体肥胖。
　　 　5、辛辣刺激性的食物
　　很多人晚上聚餐或者自己喜欢点外卖、吃烧烤，而这些食物基本上都是以辛辣刺激性的为主，毕竟现在很多人都属于重口味的人群，其实晚上应该吃 清淡 的食物，辛辣刺激性的食物容易导致人们的 胃部被灼伤 ，引起消化不良，从而导致晚上睡眠质量不佳或者难以入睡，特别是洋葱、大蒜、辣椒等食物。
　　 　6、引起胀气的食物
　　在生活中，有些食物在人体消化吸收后会有大量的气体产生，引起体内胀气，例如常见的 玉米、板栗、香蕉、豆类 等食物，晚上吃多了这些食物，就容易出现 腹胀 ，不仅导致自己的腹部难受，也会直接影响到自己的睡眠质量，毕竟腹部胀痛，就会使自己难以入睡，辗转反侧。
　　如果想要拥有一个良好的睡眠，那么以上6种食物， 不建议晚上吃 ，不然的话长期下去就会影响到自己的身体健康，毕竟经常晚上睡眠质量不好，就容易导致人体的免疫力下降，一些疾病就容易入侵身体。