嗨喽！大家好，又到涨知识的时候啦，你准备好了吗！今天要和大家分享的是：睡眠时间有讲究？高效入睡的小知识？一起和小编一起来看看吧！
　　如何有效入睡
　　人居于天地之间，与自然息息相关。 人体的气血活动与自然一样有节奏，与水的流动和日月的运行有关。 睡眠也要适应四个季节的变化，根据不同的工作特点调整睡眠时间。 时间。
　　应该提倡四个季节的睡眠和午睡。 睡眠和午睡不应颠倒。 中午小睡一会儿。 中午不要睡太多。 如果白天睡太多，晚上就睡不着。 晚上不要熬夜。 最好在12点前睡觉，这样阴阳不颠倒，经络才能正常运行，全身气血通畅。
　　而且睡眠时间也有讲究，不要越多越好，睡眠可以养血，但过多会耗气，你要有一定的规律性，有规律的睡觉，有规律的起床，不要打瞌睡。 其次，最好的睡姿是右侧卧，双腿蜷曲，不要仰卧或左侧卧。 躺下时，双脚不要抬起，嘴巴要闭上，双手不要压在心脏上。 不建议饭后立即睡觉。 睡觉时，不宜将头前的灯点亮或大声说话，以免扰乱思绪，延长失眠的时间。
　　所以，睡觉也是一门学问。 睡觉补血不是一朝一夕的事。 一定要持之以恒，顺应季节，循规蹈矩，才能更有效率地入睡。
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