维生素B12，有什么特殊效果？老年人应当如何补充？

　　导语：维生素B12是一种很特殊的营养素， 里面含有身体中含量较少的钴元素，颜色也是特殊的红色。并且也是 较晚发现的维生素之一，由于我们身体内没法合成，所以 只能通过其他食物才能够得到。
　　同时它也是对红细胞生成有促进作用的元素，对于一类 恶性贫血有一定治疗效果 ，并且能够保护神经健康。多余的维生素B12 可以被暂时储存在肝脏一部分 ，所以 短时间内不会出现缺乏，而其自身也只能通过肠道吸收 ，并且需求量很低。
　　维生素B12的主要效果包括
　　1. 保护眼睛
　　眼睛是神经分布很多的一个器官，而 维生素B12对眼睛来说是重要的保养剂，如果缺乏则会出现视力损伤。一般来说老视和白内障人群缺少该元素几率较高。如果 眼部经常出现痉挛，轻微黄疸样现象或眼疲劳，可能也与其缺乏有关而 出现了眼神经受损。
　　如果出现这种情况可以选择一些 含有此类物质的眼药来缓解，也可以通过直接吃药 来更快获得疗效。
　　2. 气血生成
　　骨髓内造血细胞需要维生素B12的成分来 帮助造血系统正常运转，如果身体中出现贫血，多半是因为 此类元素缺乏而导致的造血量不足，从而引发血液供应过缓，对 女性来说这会导致月经出现问题，甚至会导致肝脏病变出现黄疸现象，所以 维生素B12与叶酸等物质相辅相成共同构建了造血系统。 正常人与缺乏者应该如何摄入此类营养
　　1. 正常人
　　平时只要 注意合理的饮食一般不会出现此类营养缺乏，因为它广泛存在于各种果蔬和蛋奶海鲜中。所以如果出现 缺乏很可能是极端的素食主义者，由于蔬菜体积较大所以导致了身体内营养相对缺乏。
　　2. 缺乏者
　　大部分此营养的缺乏都是因为特殊原因出现的，诸如在进行 大型手术后需要进食流食或营养素的情况下，肝脏因受损不再具备对其储存功能的情况下，或因 肠道出现问题分泌内源因子不充足的情况下才会出现。
　　而此类患者通常可以 通过吃药进行补充 ，如果是因为肠道无法消化也可以通过肠外摄入补充。而 年龄也是出现维生素B12缺乏的原因之一 ，年龄越高消化率也就越低。
　　那么中老年人如何保证体内维生素B12充足
　　维生素B12的缺乏还会 引起神经方面问题，类似更年期现象。而在研究中发现失眠者能在 服用维生素B12后修复失眠现象。而长时间患有失眠的人群通常脑部都会受损出现记不清事等问题，而且 不及时调整还会患上述的贫血现象，加大其他恶性病症发病率，减少寿命。
　　而老年人自身消化有问题，所以要在 补充方面注意留出余量，才能让身体状况恢复，建议使用复合型药物来进行全面补充比依靠食物要快速安全得多。
　　当然也可以 通过多吃鸡蛋，豆腐，肉类等来进行补充 ，要注意饮食的多样性，切不可只补一种。
　　下面咱们再看看体内维生素B12超标带来的后果
　　1. 痛风诱因
　　由于此营养素可以 加快身体核酸的代谢效果，所以如果补充超标则会让体内尿酸代谢不及，出现关节疼痛等痛风症状。所以在补充时也要密切关注身体状态，如果 发现不良反应要及时停止。
　　2. 神经受损
　　由于维生素B12需求量少的原因，所 以补充周期也较短，基本在三个月以内就能实现，而如果 长时间受到此营养素影响，则会让神经出现损伤。所以在补充时也要注意是否已经补充足够并且及时停药。