减肥的方法有很多，哪一个适宜自己，需要好好地了解和学习。减肥的方法有两类，有氧运动和无氧运动。有氧运动主要是消耗动能协助减肥，而无氧运动是提升肌肉能量，进而做到优良的健身功效。
　　很多初级运动者会选择有氧运动来协助他们减肥，例如跑步、做有氧运动和游泳。但你知道女性朋友减肥的最好运动是啥吗？
　　羽毛球
　　打羽毛球时，大家身体的很多位置一起发力和用劲，用肩臂的能量能够起着瘦臂和改进圆肩的功效。当你接球时，大家会使用腿肌的能量:前后左右步骤的蹬、跨、跳等运动能够锻炼腿肌，激起臀部的大多数肌肉能量。当你转身接球和发球时，大家也会训练腹部和腰部的肌肉。
　　如何正确的时间段打羽毛球，才能取得显著的功效。
　　单纯的娱乐目的并不能做到减肥的功效
　　羽毛球能够算是老少皆宜的有氧运动。很多人也许觉得此项运动仅仅一种娱乐，每日也许会抽出时间段打10-20分钟。但大家都晓得，如果我们想减肥，有氧运动最少应该做到40分钟。单纯娱乐的目的是没有办法协助大家实现减肥的愿望。
　　坚持一个多小时
　　羽毛球做为一种流行的有氧运动，不仅能够协助人们抑制脂质的形成，还可以减少体内胰岛素的分泌。据说减肥八分靠饮食，两分靠运动，但在小编认为，运动是减肥的好保证。假如只靠节食减肥，大多数都是水分，皮肤看上去比较松弛。打羽毛球的总能耗与持续时间成正比。每一个人都应该根据自己的身体承受力来设定拿羽毛球的时间段，但最好坚持一个多小时才能看到显著的功效。若要减去身上的脂质，不妨每日坚持羽毛球一个多小时，相信你能获得惊喜。
　　打完羽毛球后拉伸
　　最健康的减肥方式是有氧运动和无氧运动。因此 羽毛球做为一项有氧运动，务必配合一些拉伸来协助释放身体的肌肉群。羽毛球时，我们的身体使用胳膊、腰部、腹部、臀部和腿部的肌肉能量，因此 假如这么多肌肉处于过度紧张，很可能会对肌肉导致一定的损伤。因此 长期有氧运动后，要选择适宜自己的拉伸动作来释放。
　　研究表明，有优良运动习惯的人寿命更长，并且都比不运动的人年轻人。当你运动时，大家会提升 新陈代谢的速率，一起大家的心率也会急剧提升。但坚持一段时间，大家会发现自己的代谢率速率在静息状态下提升 了，等同于不运动的时候消耗了更多的动能。培养这么好的生活方式会不会越来越漂亮？

阴雨天气小心这些问题全媒体记者张仲鹏本周我市多阴雨天气，阳光显得有点吝啬。市中医专家娄琪认为，变化无常的天气常会使人感到不舒适，稍不注意，一些健康小问题就会找上门来。阴雨天气易诱发呼吸道疾病。在阴冷多我们都认为吃水果很健康，但这几种水果却不宜多吃前言在之前的文章中有提到，果糖主要是由肝脏代谢，绝大部分转化成脂肪储存起来，所以吃过多含有果糖的食物，就会造成内脏脂肪增加，甚至造成非酒精性脂肪肝。水果虽然是很健康的水果，但是人体为何晚上不建议吃红苋菜？红苋菜是一种十分常见的蔬菜，外表呈红色或者绿色口感软化，气味相当入口甘香，还含营养成分较为丰富，对人的身体也有很多功效，属于食用药用的滋补食材。随着养生观念的不断推行，人们针对于身胃食管反流如何调养胃食管反流病（GERD）是指过多胃十二指肠内容物反流入食管引起烧心等症状，并可导致食管炎和咽喉气道等食管以外组织的损害。临床症状多表现为烧心反流胸痛嗳气上腹不适咽喉部有异物感。胃食夜里容易醒，是身体出现了问题吗？人的一生大约有13的时间在睡觉中度过。但不少人会出现半夜醒来睡不着觉的情况。如果这种情况反复出现，可能是脏腑出现问题的信号。古人将一昼夜分为12个时辰子时夜半，又名子夜中夜，十二时苦瓜发苦？关键在这个地方，去掉好吃营养高，涨知识了苦瓜发苦？关键在这个地方，去掉好吃营养高，涨知识了夏天到了，最不缺的就是新鲜蔬菜，大批大批的蔬菜大量上市，味道那叫一个鲜。夏天天气炎热，人们胃口和食欲大减，在这么特殊的天气下，一定全民营养周什么是全谷物？如何科学选择食用全谷物食品？2022年5月15日21日（5月第三周）是第八届全民营养周今年的传播主题是会烹会选会看标签宣传口号为健康中国营养先行膳食新指南健康常相伴中国居民膳食指南（2022））建议日常饮食要天热，记得多吃这碱性水果，营养美味又开胃，老人孩子都爱吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语天热，记得多吃这碱性水果，营养美味又开胃，老人孩子都爱吃！相信大家也知道，每年到了当下这个季节，这个时候天气越来越燥热了，但是这3种习惯，可能是导致老年痴呆的原因，来看看您有没有老年痴呆在临床医学中又被称为阿尔兹海默病，常常发生在老年人身上，特别是65岁以上的人群，有些45到59岁的人也会患上老年痴呆，他们受到年龄的影响和行为性的损伤，让自己的神经中枢系统每天早上醒来后，双手发胀，五指握不紧，是什么原因？生活中很多人每天早上醒来之后，会感到手指僵硬，活动受限，双手发胀，五指握不拢，除此之外身体没有其他不良反应，过一段时间后就自己好了，这种现象叫晨僵。很多人不知道这是什么原因，虽然问这5种水果浑身是宝！轮着吃，活血化淤通血管，关键不贵！夏天吃最适合心脑血管疾病，从中医角度来说，叫痹，就是阻塞不通。要想让其通。使用最多的方法就是活血化瘀。我们通常讲医有气行则血行，气滞则血瘀，血得热则行，得寒则凝之说。那么想要活血化瘀，除了用一