夜里容易醒,是身体出现了问题吗?
人的一生大约有1/3的时间在睡觉中度过。但不少人会出现半夜醒来睡不着觉的情况。如果这种情况反复出现,可能是脏腑出现问题的信号。
古人将一昼夜分为12个时辰
子时: 夜半,又名子夜、中夜,十二时辰的第一个时辰。(23时至01时)
丑时: 鸡鸣,又名荒鸡,十二时辰的第二个时辰。(01时至03时)
寅时: 平旦,又称黎明、早晨、日旦等,是夜与日的交替之际。(03时至05时)
卯时: 日出,又名日始、破晓、旭日等,指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。(05时至07时)
辰时: 食时,又名早食等,古人"朝食"之时也就是吃早饭时间。(07时至09时)
巳时: 隅中,又名日禺等,临近中午的时候称为隅中。(09时至11时)
午时: 日中,又名日正、中午等。(11时至13时)
未时: 日昳,又名日跌、日央等,太阳偏西为日跌。(13时至15时)
申时: 晡时,又名日晡、夕食等。(15时至17时)
酉时: 日入,又名日落、日沉、傍晚,意为太阳落山的时候。(17时至19时)
戌时: 黄昏,又名日夕、日暮、日晚等,此时太阳已经落山,天将黑未黑。天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。(19时至21时)
亥时: 人定,又名定昏等,此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。人定也就是人静。(21时至23时)
十二时辰又分别代表着人体的十二个脏腑和相对应的十二条经脉,如子时(夜里11点到次日凌晨1点)对应胆经、丑时(凌晨1点到3点)对应肝经、寅时(凌晨3点到5点)对应肺经,气血在十二经脉内流动不息,并按照特定的时间和流注次序循环灌注,构成十二经脉的气血流注。
夜里11点到次日凌晨1点醒,提示胆有问题。
该时段为子时,气血流注至胆经,胆经气血旺盛,同时也是阴气最盛之时,阴主静,此时最需要安静休息。《黄帝内经》说到:"凡十一藏,皆取决于胆",全身气血取决于胆气的升发,胆的生理功能是收集储存肝脏分泌的胆汁,并供给其他内脏,协助食物消化代谢。
如果在子时醒了,会导致胆脏得不到充分休息,久而久之胆经就会出现问题,表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。严重时,还可出现黄疸,皮肤干燥粗糙,以及大腿至足踝外侧感觉发热等。此外,"胆者,中正之官,决断出焉",胆主决断,胆气不足,多见善惊易恐、胆怯等情志异常改变。
调养胆经的办法有: 敲打大腿外侧的胆经,尽量不吃夜宵,也可经常按揉风池穴(后脑勺两侧下方)等。
凌晨1点到3点醒来,提示肝有问题
丑时,气血由胆经灌注至肝经,是进入深度睡眠的黄金时段。肝主藏血,有储藏全身血液和调节血量的作用。《素问五脏生成篇》提到:"故人卧血归于肝,肝受血而能视""肝开窍于目""目受血而能视",即当人处于睡眠状态时,血归藏于肝,肝得血而濡养于目,则可视物。睡得越深,肝血的回流效果越好。
如果在肝经气血最旺的丑时醒来,会导致血液无法归养于肝,血不停地运行诸经。肝脏在超负荷工作下就会出现问题,表现为眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木等,且"肝主疏泄",疏泄失常,多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。
《黄帝内经》也讲到:"肝者,将军之官,谋虑出焉",肝脏与人体思维活动密切相关,肝气足,思维活动就敏捷;反之,经常在凌晨1点到3点醒来,不少人在白天时就会出现精神不振、反应迟钝等问题。
调养肝经的方法有: 敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,并在痛点最明显处敲、揉5~10分钟。
还可推肝经: 坐位,伸直右腿,左腿弯曲平放,双手重叠,掌根压住大腿根部,沿右侧大腿内侧肝经位置,用力向前推至膝关节处,反复推50遍左右,再推左腿。
凌晨3点到5点醒来,提示肺有问题
此时段气血由肝经流注至肺经,是阳气的开端,人体的气血开始新一轮分配。《黄帝内经》指出:"肺者,相傅之官,治节出焉",肺朝百脉,主治节,意思是肺有宰相之能,主气,通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官,合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。如果经常这个时候醒来,并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状,多半是肺部出问题了。
调养肺经可拍打肺经: 手前臂平举,掌心向上,另一侧手握空拳,从肺经的云门穴(锁骨处)、中府穴(云门穴下一寸)拍揉至少商穴(大拇指指甲盖外侧,距指甲角0.1寸处),痛感明显处可着重按揉5~10分钟。
此外,饮食起居要符合十二时辰的规律,以平衡脏腑阴阳,唤醒人体自我修复潜能,做到顺时养生。睡前可适当听听音乐放松大脑,勿过多使用手机。保持平和心态,稳定情绪,坦然接受"夜醒",找准病因,对症下药。
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