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出汗对你有好处吗?汗水真的可以排毒吗?

  当你想到出汗时,你可能会觉得又臭又黏(也许还有点臭)。但出汗是一个完全自然、正常和健康的过程,对你有好处。详细了解出汗时会发生什么以及它如何有利于你的身体健康。
  01_ 出汗对你有好处吗?‍
  是的,一般来说,出汗对你有好处。
  如果你没有出汗,你可能会很快过热并晕倒,或遇到其他与热有关的医疗问题。你可能会出现严重的肌肉痉挛,感觉非常虚弱,并出现皮肤潮红状况。当你完全不出汗或出汗不足以使身体降温时,就称为无汗症或少汗症。
  健康专家普遍认为出汗是一件好事,因为大多数人在进行维持整体健康的活动时会出汗。有很多考证表明体育锻炼对健康有诸多益处,而且是随着年龄增长保持身体健康的关键。大多数类型的运动都会让你出汗,从步行到举重,再到高强度间歇训练。
  02_ 汗水真的可以"排毒"吗?
  有点儿。
  出汗确实可以帮助你的身体排出废物,但其数量是微乎其微的,以至于大多数专家并不认为出汗可以"排毒"。
  无论如何,"排毒"是一个虚构的词,因为你的身体始终在运行各种系统来清除废物。你的消化系统、淋巴系统、泌尿系统和心血管系统都以不同的方式清除毒素。
  然而,一些研究发现,出汗是去除某些毒素的有效途径,包括双酚 A(BPA,一种在一次性水瓶和其他塑料制品中发现的化学物质)和多氯联苯(PCB,另一类化学物质) )。
  根据有限的研究,出汗还可能有助于清除体内的重金属毒素。专家对此意见不一,需要更多研究来确认影响。
  因此,虽然你在出汗后可能会感到精力充沛,但这种快乐和健康的感觉并不是"排汗"的产物,它很可能是身体在运动时释放的所有内啡肽的结果。
  03_ 你会出汗过多吗?
  就像出汗过少一样,出汗过多会带来健康风险。
  如果不补充体液,出汗过多,医学上称为多汗症,会导致脱水。每次你大量出汗时,例如在运动期间或在炎热的天气里,你都应该注意喝大量含有电解质的液体。 注意这些脱水迹象:
  ① 头痛; ② 疲劳、困乏;
  ③ 虚弱无力; ④ 肌肉痉挛;
  ⑤ 口干舌燥; ⑥ 头晕目眩;
  ⑦ 减少排尿频率; ⑧ 深色尿液。
  轻度脱水可以通过摄入足够的液体、减少体力活动和躲避烈日来治疗。严重脱水可能需要静脉输液。如果你认为自己严重脱水,请呆在阴凉处并寻求紧急医疗护理。
  如果你有身体健康方面的问题,可在下文留言,与大家一起讨论。
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