三十而立，四十不惑，五十知天命。这是每个人步入中年时期的必经阶段。人到中年，上有老下有小，工作和生活压力巨大。如果此时我们再不注意养生，那我们就无法面对后面即将到来的中年危机。我现在也是步入中年，我从三十岁以后就特别关注养生和健康方面的知识。通过总结许多养生专家的经验，并结合自身实践后发现，下面四点我觉得非常重要。现在和各位中年朋友分享一下。
　　一、保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜。睡眠的过程是人体完成细胞自我修复的过程。睡眠时间的长短因人而异，并不是越长越好。晚上9点以后，一旦发现自己有睡意，此时应该立刻停止做任何事情，着手准备躺下休息。千万不要硬撑过去，因为你会发现，一旦你错过了最佳的睡眠时机，后面想要入睡会变得比较困难。睡眠睡到自然醒是最好的，我不建议使用闹钟将自己闹醒。如果你能在5点左右自然醒来，我觉得是个很好的习惯。因为早上5点对应的二十四节气中的＂惊蛰＂，意思是万物开始复苏。
　　二、保持良好的心态，积极乐观。良好的心态非常重要，它会让我们感到精神上的愉悦。现在医学研究表明，如果长期存在精神方面的压力，心情不开朗，会大大降低人体的免疫力，从而增加患病风险。尤其是步入中年以后，经常生闷气，情绪低落会大大增加发生癌症的几率。因此，中年时期一定要保持好的心态，看淡名利，减少物质和名利方面的欲望。遇到困境时，不要消极悲观，要积极主动应对，学会调节自己的情绪很重要。
　　三、保持健康合理的饮食习惯。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这个是古人早就给我们提供的宝贵经验，而事实证明也确实如此。到了中年以后，由于代谢能力的下降，摄入的能量会消耗不完。如果吃得太多容易导致肥胖，而肥胖是三高的重要诱因。所以中年以后的饮食上要注重低脂低盐低糖，多食用高蛋白、高纤维食物，多吃蔬菜和水果。
　　四、积极锻炼身体。俗话说，生命在于运动。锻炼身体的方式很多，因人而异。慢跑、快走、跳舞、骑车和打太极拳都可以。时间一般要30分钟以上，一周至少锻炼3次。有条件的话，可以选择去健身房进行力量训练、或者去游泳和爬山。但运动要适度，不要运动过量，以不明显的出汗为最佳。女性朋友也可以练练瑜伽，做做身体拉伸动作。这样可以更好地保持身材，风韵犹存。
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女性脾胃湿热如何调理？什么是脾胃湿热？脾胃湿热是指脾湿和胃热，主要是脾胃，同为外部热邪侵犯造成，中医也叫中焦湿热，比较常见，特别是女性常有脾胃湿热，主要是因为脾性阴，脾为阴土，女生的体质偏阴性，更容易受扁鹊流传下来的夏天常备方，与酸梅汤齐名，专为三伏天而生扁鹊是何许人也？不需我作过多介绍，人们都知道他是古代的神医，其知名度甚至盖过医圣张仲景。有一个成语讳疾忌医，即是扁鹊和齐桓公对话所留下的。一日，魏文王召见扁鹊，笑着问道听说你有两个出现难以缓解的疼痛时，不妨试试CBD近年来，大麻二酚（CBD）油作为一种健康和健康补充剂越来越受欢迎。人们对CBD油感兴趣的主要原因之一是它的止痛功效。在中国，患有慢性疼痛的比例高达810，约有1亿人患有慢性疼痛。其逍遥丸有哪些好处，老中医来告诉你！快转给身边的女性朋友逍遥丸是一种常见的中药制剂，对女性伙伴有很多妙用，今天就来给大家具体讲一下！逍遥丸的成分有柴胡当归白芍炒白术茯苓炙甘草薄荷生姜等多为黄棕色或者黑棕色水丸，味道较甜。主要功效疏肝健脾疤痕疙瘩疼痛难忍怎么办？瘢痕疙瘩这个症状性的产生，主要是受到各种创伤性的损害之后，对于皮肤的结缔组织造成各种严重的损害之后，从根本上将已经存在的创伤口后期愈合产生各种畸形性，从而是会明显导致皮肤结缔组织出艾灸为什么能预防疾病？看完这篇文章你就知道了艾灸疗法中所用的主要原料是艾叶，它为菊科多年生灌木状草本植物艾叶的叶片，春夏花未开时采摘，晒干或阴干。我国民间自古就有端午采艾，悬门户上，以禳毒气的习俗。每逢端阳节，在自家门上悬挂说中医话健康养生就是养阳气（二）新朋友请点击关注老朋友请点赞转发什么是阳气？对人体来讲，阴是指人的有形之躯体，阳气就是指人所具有的活力（换句话说也可以叫做能量，或者拿现代医学的名词讲叫功能活动）。再进一步讲，其实再谈穴位定位与针刺取穴何为再谈？因为之前写过一篇文章（针刺揣穴为何如此重要？）强调揣穴的重要性。今日为何又重提此事？因为昨天参加一学术会议，对此问题引发争论。一老师言，针刺临床取穴往往和课本或者标准里的想学好中医针灸要熟读哪些书这个题目其实知乎上的一个问题，几年之前曾尝试回答了一下，结果成了我知乎被收藏最多的回答，收藏数是点赞数的2倍多，据说好的答案都是收藏更多哈哈。自己正好最近备考也在复习针灸，顺便把这针灸治疗三叉神经痛靠谱吗？针灸是我国流传千年的神奇技艺，是一种十分方便简单的治疗方法，通过银针刺激穴位即可达到治病的目的。对于很多疑难杂症，都具有十分特殊的作用。在三叉神经痛治疗方面，也有不少人尝试了针灸治贲门癌晚期手术后，不良症状明显，中医配合针灸，目前已临床治愈门诊的时候曾经遇到这样一名病人，这名病人在7年前做过贲门癌的手术，当时的病灶已经很大了，癌症的阶段也已经处于晚期了，最重要是手术之后出现了术后综合证，主要表现为胃瘫，不能吃饭，甚至