国人讲究＂酒桌文化＂，老话说无酒不成席，不论是亲朋好友聚会，还是工作应酬，少不了觥筹交错，喝酒能助兴，调节气氛，但稍不留神就容易喝多，都知道喝酒要适量，过量饮酒会伤身，但是喝多少是过量呢？怎么才能避免过量饮酒呢？
　　数据引用：根据统计显示，我国目前约有4.5亿饮酒者，其中有1.23亿人存在过量饮酒行为，占比为26%，其中过量饮酒的原因和增进感情、调节情绪以及给别人面子等原因有关。 喝多少酒算过量饮酒？
　　《中国居民膳食指南2016》建议成人每天的酒精摄入量不高于25克（男性）和15克（女性），如何换算呢？可以使用这个公式：酒量×酒精度数×0.8＝酒精摄入量，以酒精度数为4%的啤酒计算，一瓶500毫升的啤酒约含酒精16克，这就意味着成年男性每天饮酒量超过一瓶半啤酒，成年女性超过一瓶啤酒，即属于过量饮酒。
　　如果长期过量饮酒，很容易造成肝细胞永久性坏死，诱发酒精性肝病。
　　尤其是那些喝酒脸红的人，由于体内缺少酒精代谢相关的酶（乙醛脱氢酶），饮酒时所造成的肝损伤更为严重，患相关肝病以及癌症的风险高于其他人。 如何避免过量饮酒？
　　首先要做到心中有数，保持清醒的头脑，其次小杯慢饮，一口菜一口酒，控制饮酒节奏，最后见机行事，懂得随机应变，尽量选择与酒量小的人做同桌，当然少劝酒或不劝酒，能从根本上远离过量饮酒。 以下这几类人群，日常生活中要少喝酒，能不喝最好不喝
　　孕期以及哺乳期女性
　　酒精在进入体内后会对胎儿的发育产生影响，孕期饮酒很容易对胎儿造成严重不良后果，酗酒则危害更大。哺乳期的女性同样不适合饮酒，因为酒精会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的大脑发育。
　　青少年儿童不宜饮酒
　　青少年正处于生长发育的重要阶段，如若饮酒甚至酗酒，会影响多器官的正常功能，从而影响生长发育。即便少量饮酒，也可能导致其注意力、记忆力、学习功能减退、思维迟缓等问题出现。
　　患有相关疾病的人不宜饮酒
　　首先对酒精过敏者要避免饮酒，若饮酒期间出现身体发痒、皮肤发红、出冷汗、头晕等症状，要及时停止饮酒。很多药物会与酒精产生作用，会降低药效甚至发生反应，因此服药期间不建议饮酒。而对于患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性消化系统疾病等疾病的人群，日常生活中也尽量少饮酒，可能会加重病情，能不喝则不喝。

吃糖不一定会得糖尿病，但这4个习惯比吃糖的危害还大在我国，20岁以上的人群中，男女得糖尿病的比率是10。68。8，而总体患糖尿病的比率是9。7，所以我们几乎每个人身边都有糖尿病患者。虽然糖尿病很常见，但很多人却对糖尿病并不熟悉，很身体这四个方面，或能间接反应出人体健康状况，平时可以留心观察对于每个人而言，健康都是最为重要的，拥有一个健康的体魄，我们才可以更好地投入到工作生活中，才可以实现自身的价值。人们的生活水平不断提升，对于健康的重视程度也明显提高，人们大多都很注为何说夏不养心后患无穷？夏养心是众所周知的夏季养生重点，这来源于黄帝内经素问，其中提到，夏三月（农历的四五六三个月）应夜卧早起，无厌于日，从而使人体与夏气相应，否则逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。冬至重病如何保护肺健康？多吃3白，改掉3习惯，做好3件事肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心脏之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。肺经肺系（支气管支气管等）与喉鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。肺胃病三分治，七分养，养胃可以吃什么零食？医生推荐这4种对于有胃病的朋友，在饮食上是需要非常注意的，尤其是一些生冷硬辛辣等刺激性的食物，是要尽量少吃的，这些食物对胃都会有一定的刺激性，所以日常生活中一次要尽量避免。有些朋友的嘴可能会比较子午流注灵龟八法飞腾八法取穴方法（0511）2021年05月（大）星期二11二零二一年牛年三月三十辛丑年牛年癸巳月己未日立夏第7天（距小满10天）今天是己未日，建议您在自我按摩养生或者调养任何疾病时，首先按照时辰选取对应的（民间每餐七分饱，有什么意义？饮食和健康的关系，值得了解常言道人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，一日三餐对我们的重要性不仅是填饱肚子这一项，也是人体营养和能量的主要来源。在经济没有发展的以前，大家想的事情是如何更好的填饱肚子，对食物的种类三分治，七分养，心脏病病人怎样正确的通过饮食补养很多人得了慢性病，都想完全通过用药把病治好，其实这种观念是错误的，有句俗语叫三分治，七分养，中药的目的就是起疏通经脉的作用，真正可以补充元气，提高免疫力是靠饮食的，正确的食补超过任养生是一种生活态度饮食有法亦有度饮食烹饪宜得法饮食养生一定要讲其烹饪方法。金匮要略说杏酪不熟伤人。杏仁分甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁有毒，尤其是苦杏仁的皮和尖里面有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶，它们会产生有毒的氢氰酸。所以杏仁五月份饮食要慎重，尤其是它们，一定要少吃进入五月份意味着夏季已经开始悄悄来临了，气温逐渐变得炎热起来，也是人体的生理活动处于最旺盛的时期，消耗的营养物质也最多，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。但病从口入的古训这6个吃晚餐的习惯，每一个都影响着身体健康1晚餐总吃剩饭对于这种习惯来说，其实是非常不好的，因为剩饭放久了之后，容易跟空气之中的细菌相结合，这样会使剩菜剩饭发生霉变。特别是对于蛋白质含量高的鱼或者肉来说被细菌感染之后，人吃