睡觉时，身体若出现ampampquot3种ampampquot表现，提示要留意养肝了

　　肝脏作为人体的主要的排毒，解毒器官，可以说维持了人体内分泌环境的稳定，保护了身体的健康。
　　中医认为＂卧侧则血归于肝＂，有一个好的睡眠可以说能够很好的养护肝脏，因为人进入到深度睡眠之后，就能够把大量的血液回流于肝脏，为肝脏进行排毒解毒，还能够促进肝细胞的自我修复。
　　可是一旦睡眠不足，肝血也就无法回流于肝脏，营养物质也就会大大的减少，从而就会影响到肝脏的自我修复，也就容易出现危害。
　　睡觉时若有3种异常，很有可能肝脏已受损
　　1，入睡慢——肝气不顺：当肝气郁结，人的睡眠也就会受到影响，长期下去就容易＂郁结成积＂诱发失眠，入睡会比较慢。
　　2、易惊醒——肝郁气滞：中医认为肝主疏泄，藏魂，当肝脏受损的时候魂就会＂消散＂，睡觉时就容易从睡梦中惊醒。
　　3、口干舌燥——肝胆湿热：睡觉时的时候被渴醒，首先可能是因为大量的缺水，其次肝火过于旺盛，肝胆湿热，嘴巴还会发苦、发臭。
　　3种损害肝脏的行为，劝你平时少做
　　行为1：长期、大量喝酒
　　饮酒可以说是诱发肝病的主要因素之一，研究发现，坚持饮酒3年，且每天喝酒3杯，肝脏的代谢负担就会加重，处理不过来，容易诱发肝细胞受损。
　　而肝脏每天能够处理掉的酒精为40g，一旦超出此范围，长期下去就很容易对肝细胞造成损害，诱发肝脏硬化。
　　行为2：长期熬夜，睡眠不足
　　肝脏的自我修复时间是在夜间，当人长时间熬夜，人体的免疫力会降低，抵御病毒、细菌的能力也就会下降。
　　另外，熬夜的时候血液无法作用于肝脏，受损的肝细胞得不到修复，就容易出现病变。
　　行为3：滥用药物
　　经常滥用药物，可以说对肝脏的危害非常大，拒不完全统计，我国每年因药物性出现的肝损伤是西方国家的2倍。
　　尤其是生活中常见的药物，如：抗生素、镇痛药、避孕药等等，均会诱发急性肝受损。因此，平时在服药的时候一定要遵循医嘱。
　　保护肝脏，做好＂3个字＂
　　第一字：补
　　肝脏的养护，其实在于补，而不在于治，尤其是需要从饮食方面进行克制，中医认为＂药食同源＂，可以吃一些护肝的食物。
　　玫瑰花：《随息居饮食谱》中记载，玫瑰花性甘辛，温，入肝、脾二经，具有：柔肝醒胃，流气活血，行气解郁，和血散瘀。
　　香橼：《本草再新》中记载，香橼平肝舒郁，宽中顺气，归肝、脾经，具有：疏肝理气，宽中，化痰。
　　枸杞子：《本草纲目》中记载 ＂枸杞子甘平而润，性滋补……能补肝肾、润肺、生精、益气＂，具有：柔而顺，清肝明目
　　第二字：疏
　　平时要多欢笑，梳理肝气，减轻肝脏的负担。
　　尤其对于脾气过于暴躁的人来说，要养成遇事不急躁，多转换一下角度，不给肝脏＂添堵＂，减轻肝脏的负担。
　　遇到不开心的时候，可以通过听歌、看喜剧的方式来疏解。
　　第三字：动
　　多运动，强健肝功。
　　1、散步
　　人们常说＂饭后百步走，活到99＂，适当的散步，能够很好的促进身体内血液循环，有利于肝脏排毒，减轻肝脏负担，同时还有利于提升肝功能。
　　2、拉伸大腿
　　可以把双腿分开，脚尖进行回勾，伸手去拉脚尖，然后把身体慢慢的往下压，就会感觉到大腿筋在拉伸即可。
　　3、脚趾回勾
　　身体坐立，双腿伸直，然后把脚尖向内勾，进行转动，每次30-50次，每天3组。