无关男女，衰老慢的人通常有4个共性，占得越多，老得越慢

　　衰老是人类生命体征中的必然规律，是机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。人的衰老受到多种因素影响，如遗传、基因、环境等，包括人在内的所有动物都存在最高寿命，这就是基因所决定的，同时环境对衰老也会产生深刻影响，这里所说的环境既包括内环境也包括环境。
　　在基因层面，诸多研究显示导致人体衰老的原因和端粒有关，人体内DNA末端的端粒长短能够直接反映生命的长度，当端粒缩短，细胞就会发生老化，从而影响寿命。
　　目前越来越多的研究证实，端粒的变短可导致一系列疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌症等，而这些疾病通常会缩短一个人的寿命。
　　当然端粒变短是一个不可逆的趋势，随着年龄不断增加，每个人的端粒都在不断缩短，但是值得庆幸的是，我们可以通过一些方法减缓端粒变短的速度，这些方法包括均衡饮食、坚持运动、充足睡眠以及心理平衡等。
　　均衡饮食
　　均衡饮食是人类理想中最佳饮食状态，同样也是维持身体长寿与健康的最重要手段，均衡的饮食包含6种重要的营养成分，分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水，这些元素都是人体所必需的，但只有合理搭配才能维持身体健康，缺乏这些营养元素会导致疾病或其他，而摄入过量同样会带来健康问题。
　　如何均衡饮食？中国营养学会推出了平衡膳食金字塔，涉及到营养元素的科学搭配，根据这个膳食宝塔搭配一日三餐，能最大程度地满足均衡饮食。
　　坚持运动
　　俗话说生命在于运动，诸多研究显示通过合理运动能够有效延缓端粒变短的速度。
　　据一项涉及5823名美国成年人的研究显示，每周进行中高强度体育锻炼的男性和女性，其端粒要比同龄人长很多，那些每周锻炼5天，每天锻炼35分钟及以上的人端粒最长，虽然运动具有较长的专利并不能保证一定长寿，看长寿的可能性大大增加。
　　以跑步为例，在排除年龄、性别、疾病等其他影响因素后，跑步者要不以不跑步者平均多活三年，进一步估算，平均每跑一小时，你的预期寿命会增加约7小时，当然其他锻炼方式也有类似的效果。
　　当然想要享受到运动带来的健康收益，只有长期投入到运动当中才能看到结果，因此选择自己合适的运动，并坚持下去至关重要。
　　充足睡眠
　　人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠对一个人的健康以及寿命能产生至关重要的影响。
　　根据流行病学调查显示：睡眠越少，寿命越短，诸多疾病与睡眠不足有关，如肥胖、抑郁、焦虑、老年痴呆、糖尿病、心血管疾病等等。
　　每天睡多久能保持健康？根据美国抗癌协会的调查显示，每晚平均睡7~8个小时的人，寿命最长。每晚睡眠时长少于4个小时的成年人，死亡风险增高180%，衰老速度上升2~3倍，而少于6个小时的成年人中风风险提高4倍，心脏病风险增高48%。
　　心理平衡
　　心理对一个人的躯体健康有着至关重要的影响，2009年诺贝尔生理学奖得主总结了他认为的长寿之道，她认为人能否长寿，饮食只占25%，其他占25%，剩下的50%是心理平衡。
　　那些积极乐观、生活目标明确、伴侣关系稳定、社交广泛、助人为乐的人通常寿命更长。
　　一项关于＂人格与心脏关系＂的调查显示，心胸开阔、助人为乐、性格随和的人与心胸狭隘、充满敌视等负面情绪包裹的人相比，其心脏疾病的发病率只有后者的1/5，死亡率也大大降低。