男性45岁后，为了身体健康着想，要改掉这5个坏习惯

　　男性对自身健康向来疏于关注，特别是男性到了45岁之后，很多不良的习惯均会加速身体衰老，所以部分坏习惯需要及时改正，这样才能避免疾病入侵，保持身体健康状态。
　　男性过了45岁，要改掉身上这5个坏习惯
　　1、久坐
　　男性到了45岁之后，应该避免久坐，久坐会影响代谢，降低血液循环，这样慢性疾病的发病几率就会升高。因此，男性应该积极运动，通过合理的运动来改善身体、延长寿命。
　　2、经常生气
　　人到中年，最需要调整的就是自己的心态，经常生气也会损害身体健康，研究发现，生气一个小时对身体带来的伤害，相当于加班六个小时。可想而知，容易生气的人，健康遭到了多么严重的损耗。所以要学会心平气和地解决问题。
　　3、熬夜
　　熬夜是生活中非常常见的习惯，男性长期熬夜会影响到肝脏、肾脏的代谢，毒素大量在体内累积，影响健康。熬夜还会损伤肠胃健康，损伤心血管健康，是百害而无一利的事。
　　建议中老年人男性每晚在9——10点入睡，最晚不要超过晚上的11点。晚上睡眠时间不少于7个小时，不超过9个小时。
　　4、经常吸烟喝酒
　　很多男性朋友都有抽烟喝酒的习惯，虽然戒烟和戒酒不是一件容易的事，但控制好量大部分人都能做到。过了45岁以后，我们的肝脏、肾脏、肠胃、血管等各个器官的健康状况都不如从前，这个时候继续抽烟、猛喝酒，反而会加速各器官的老化，所以 请在保证健康的前提下，少喝酒、少抽烟。
　　5、暴饮暴食
　　暴饮暴食后你与在乎过肠胃的感受呢？饮食无节制，最直接的影响就是体重增加，但除此之外，我们还应该关注血脂、血糖、血压的指标。
　　长期暴饮暴食，不仅会给肠胃带来更多的负担，还会导致体内囤积大量脂肪，容易引起高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。人到中年，代谢能力不如、少排尿的习惯，这对于维持血管健康是非常不利的。
　　男人到了45岁过后，为了身体，要坚持这两件事
　　1、健康饮食
　　建议每天吃300——500克新鲜的蔬果。蔬菜与瓜果是人体膳食纤维的主要来源，可以帮助排毒，清除体内垃圾，还可以多吃些粗粮。
　　2、坚持运动
　　很多人都不喜欢运动，但运动是拥有健康的身体保证，尤其是对那些工作比较繁忙的上班族男性来说，可能经常会因为忙于工作而疏于运动，这种生活模式一定要尽早改正。经常不运动会引发肠胃功能明显下降，时间长了，还会导致身体过度肥胖，这是非常不利于男性保养的。