月经周期不稳定，牢记这三吃两不吃，月经变规律

　　关于月经的问题算是女性经常谈论的话题了。月经在女性的生活中是非常重要的存在，正常情况下，月经每月会造访一次，每次来的时间大概在3-7天。月经的正常和稳定，是衡量女性身体内部雌激素和内分泌水平稳定的一个标志，因此女性会特别看重和关注月经是否正常。
　　我们都希望月经能月月固定时间来，这样能证明身体雌激素分泌和内分泌的调节是正常的，可是现实中总有很多女性月经周期总是不能稳定，每次来访的时间不固定，时而早时而晚，这就让女性很苦恼。月经周期不稳定会影响到正常的排卵，也会影响备孕的成功几率。我们如何才能调整月经的周期，让它趋于稳定呢？对月经周期不稳定的女性来说，可以通过食疗的方式来调理身体，牢记该吃和不该吃的食物，长期坚持，对调理月经周期稳定性有很好的功效。月经量少的女性适合吃哪些食物？
　　1. 红枣
　　红枣是我们再熟悉不过的食材了，它有很好的补血补气作用，能够提高身体内血液的循环，带动气血运输，特别是对月经来的量比较少的女性来说，常吃红枣能很好的提高身体的造血能力，加快血液循环，促进淤血的排出。
　　而且红枣中有丰富的铁离子，能够改善女性贫血问题，让面部气色更红润有光泽，整个人看上去更有精气神。红枣可以直接吃，每天三到五个红枣，能对气血的再生有很大帮助，也可以炖粥炖汤时放几个红枣，都是非常不错的食疗方法。
　　2. 优质蛋白
　　月经期间经血少，或是月经周期不固定，多是因为身体内雌激素不足，无法保证卵子的质量和成熟度。要改变这一个问题，就要从根源得以调理，那就是提高身体内雌激素的分泌和刺激。针对这一情况，女性可以多吃一些优质蛋白，像是豆制品或是肉禽蛋这一类的食物，都是补充雌激素的好食物。平时适当的吃一些豆类食物，豆腐，黄豆等都含有大量的天然黄体酮，能够补充身体内缺失的雌激素，让雌激素水平趋于稳定，提高卵子的发育水平。卵子质量提高了，成熟度增加，自然月经的经血量就跟着提高。
　　另外常吃鸡蛋，鸡肉牛肉和鱼类，都能够增加身体对优质蛋白的摄入，蛋白质是提供身体机能的重要营养元素，可以提高身体素质，女性的造血系统会有所保障，这也能让血液循环和供输更稳定。
　　3. 滋补的鸡汤
　　女性大多存在气血不足的问题，这是因为身体虚弱，缺乏元气导致的，所以平时可以适当的吃一些滋补类食品来让身体得以进补。清炖鸡汤，能充分发挥鸡肉的滋补功效，不仅能够补充身体所需的营养物质，还能够美容养颜，活血化瘀，很好的改善女性气血不足的问题。
　　月经周期总是不稳定的女性，不适合吃哪些食物？
　　1. 生冷刺激的食物
　　有些女性朋友爱喝冷饮，吃冰糕，或是经常吃一些辛辣刺激的食物，特别是到了夏天，冷饮雪糕更是吃个不停。可是对于月经周期不稳定的女性来说，这些食物都是大忌，含量的食物和饮品对子宫造成刺激，子宫易受凉而收缩或发生痉挛，这都会严重影响子宫的健康，损伤子宫内膜。
　　当子宫被刺激的食物损伤，就会影响到卵子，也会导致经血受到寒凉刺激而回流，女性会出现月经周期紊乱，晚来或是不来的现象，也容易导致来月经时肚子疼痛，血液淤堵等问题。所以奉劝那些月经周期不稳定的女性，一定要管得住嘴，不要贪吃这些寒凉刺激食物。
　　2. 高油高糖食物
　　甜品炸鸡等也是女性饮食上的一大偏好，可是这些食物平时也应该尽量少吃。因为这些食物中含有大量的糖分和油脂，摄入过多，会影响身体的内分泌水平，内分泌调节失衡，就会导致雌激素分泌的紊乱，不仅容易带来肥胖的问题，还会影响月经水平稳定。一定要控制这类食物的摄入量，平时多吃新鲜的瓜果蔬菜来提高身体的代谢和内分泌水平，也能缓解高糖高油给身体带来的伤害。
　　月经周期的稳定对女性身体健康和受孕能力都非常重要，如果女性有月经周期不稳定的问题，应该及时的调理和改善，通过食疗的方式或是专业的医学方式调整，尽快恢复月经的周期，才能保证排卵和受孕的正常。