马上参加高考的童鞋们,这些健康注意事项你都记住了吗?
高考前老师会给我们讲考试注意事项,那健康注意事项,你了解多少?记住下面这几项会让你的考试事半功倍。一.食物中毒
我一个发小,高考前一天和朋友出去聚餐,吃了不新鲜的鱼虾,还喝了很多冰镇啤酒,到家就开始上吐下泻,他们六个人全部进医院输水,第二天有一个特别严重的连考试都没有参加,后来,有两个又复读了一年,还有三个去上了一个不入流的大专,而我发小考试结束之后在我们县城开了一家火锅店,真的是一顿饭可以改变一个人的命运。
哪些食物容易引起食物中毒?
食材储存时间过长引起腐败、被细菌感染的食物、病死的鸡鸭鱼肉、冷热交替食用食物、食用不熟的牛排、生吃刺身等都会引起食物中毒。
如何预防食物中毒?
要吃熟食,高考前尽量不要聚餐,如果想要办个离别会,可以等到考试结束,在考试之前的饮食要特别注意,父母尽量给孩子做一些家常便饭。食材一定要选择新鲜的,现吃现做。
二.胃病
现在十个人里面至少会有五个人有胃病,只是严重程度不同,我有一个朋友,你说他是一个学生混混吧,但是人家学习确实挺不错的,可能是因为年少不懂事吧,经常跟朋友出去喝酒,但是在高考前两个月他就不在学校上课了,我们只是知道他回家自学去了,后来才知道是喝酒喝的胃穿孔,在医院住了还几个月,高考那天也来参加考试了,但是他的成绩出乎了我们的意料,平时他的成绩完全可以上二本的,结果去上了一个职业技术学院。几年后我见到他,跟他一起吃饭,现在变得滴酒不沾,吃饭特别的讲究,油炸的不吃、辛辣的不吃,我还调侃他是佛系养生。
如何预防胃病?
胃病分为急性的和慢性的,可无论是急性的还是慢性的,在饮食上我们都要特别的注意,避免辛辣刺激的、难以消化的和冷饮等,对于有胃病的考生,在包里要装有胃药,比如说奥美拉唑、吗丁啉这些常用药,虽然考试那天天气很热,但是也不要喝冷饮,可以带一个杯子,装点温开水。
三.感冒
现在的温度还是挺高的,在郑州的话白天地面温度都达到37°,晚上不开空调根本睡不着,但是经常吹空调很容易感冒,我记得我们高考的时候,我们县城空调还挺少的,都是那种会摇头的风扇,对着吹一晚上很容易头疼,但是不吹又热,还有蚊子。我同桌特别容易怕热,考试前一天都吹感冒了,好在提前吃了点药,并没有影响考试。
如何预防感冒?
冬天太冷容易感冒,其实天太热话也会导致感冒,千万不要拿着空调或者是风扇对着自己吹,很容易引起感冒发热,可以把风扇放到离自己远一点的地方,空调温度不可太低,一般26°即可,如果开空调的话要拿一个薄毯子盖住一点,以防空调太冷,可以及时盖被子。
四.中暑和低血糖
中暑比较常见,由于考试期间精神高度紧张,再加上外界高温,好多人考试的时候不敢喝水,怕影响考试,有很多晕场或者是出了考场晕的,我一个室友,平时体质就差,高中军训的时候就晕过好多次,那天她还有点低血糖,出了考场就晕了,好在我们的医务室挺近的,给她喝了一瓶葡萄糖,在床上躺了一会就好了。
如何预防中暑和低血糖?
心情不可过度紧张,适当的放松心情,进入考场可以带一瓶瓶子上没有任何字迹的纯净水,渴了可以稍微喝一点,对于低血糖的人,包里要放点巧克力、糖果之类的食物,虽然不让带进考场,但是你可以放到门口物品存放处,以防用的时候能及时找到。早上的话一定要吃饭,不可空腹去考试,不吃饭会导致低血糖还会导致注意力不集中,影响考试发挥。
五.痛经
痛经是很多女性都会有的,有的人怕影响考试发挥,会提前服用避孕药,来推迟月经时间,也有的痛经不严重的会选择忍一忍,其实无论怎样,都要放松自己的心情,如果你考试准备的特别充足,这些外在因素是不会影响你的成绩的,但是心情高度紧张会影响你的月经的,其实当你进入考场的那一刻你满脑子都是考试,就不会在想其他的了,加油!
如何缓解痛经?
对于痛经比较严重的可以选择服用黄体酮或者是避孕药,但是不建议经常使用,长期使用会导致经期紊乱,严重会导致不孕不育。痛经不算太严重或者是不痛经的,可以准备一些红糖水,卫生巾等物品。饮食的话避免凉性食物、冷饮。
六.其他疾病
有的人会有先天性心脏病、哮喘、癫痫、慢性阑尾炎、慢性胃肠炎等。对于这些知道自己的病史的人一般都会装着备用药,我记得我们考前模拟的考场上就有一个男孩子突发癫痫,正考着试,他突然就手脚抽搐,口吐白沫,但是还没有等120车到,他自己又爬起来继续做题,后来领导还是让他去医院做个检查,又给了他一次补考的机会。我上大学的时候我们正在上实验课一个女生突发哮喘,可能是我们是学医的吧,然后老师就很淡定的给我们上了一课现实版的抢救课程。
有这些疾病的人一定要提前告知监考老师,以防发生意外,可以拿点备用药。
注:高考前在饮食方面要注意避免胡吃海喝,辛辣刺激的食物、油炸食品、油腻的食物、冷饮等,有的家长会在考前给孩子大补特补,其实没必要,正常吃饭就行。在穿着上面要选择舒适凉快的衣服,住的房间要安静,离考点的距离要近。最后祝大家取得一个好成绩!加油!!!
我是萧筱,想要了解更多的健康知识,请关注我哦!图片来源于网络,侵权请联系我删除。