舌苔厚重四肢无力?湿气重该如何调理?中医三招教你祛除湿气
"十人九湿",其实我们每个人体内或多或少都是有湿气的,只是看你湿气的严重情况而已。在当今社会,湿气一直是大家所关心且在意的事情。而大家也开始慢慢的变得非常的"养生"凡是稍微涉及祛湿的书籍,大家都会多看两眼。
同时要告诉大家一件事,那就是湿气重的人睡眠也会稍微会受到一些影响的。其实人体内有点湿气是正常的现象 ,但是如果你每天的睡眠时间不足7小时候的时候,你就该提高警惕了,多半是体内湿气过重的。因为人体一般睡眠时间在 8 ~ 10 个小时的。
除此之外,湿气还分为寒湿、风湿、湿热这三类。根据不同的部位,它的症状表现也是完全不一样的!
先来说说寒湿吧!
当寒湿在上焦的时候,我们会人体就会出现怕冷,皮肤毛孔闭塞,鼻塞等症状。除此之外,还会出现腰酸背痛的症状。而如果寒湿是在中脚,那便会有脾胃不适的反应,例如没胃口、不想吃东西、易困等症状。如果在下焦,就会出现腰酸背痛,小便清长,腰如带五千钱,很累的感觉。
风湿
当风湿在上焦,就会出现自汗,汗大,有时还有热象,出黄汗,肢节痛;如果在中焦,就会出现胃痛腹泻,稍微吃点东西就腹泻,即所谓的胃风病;如果在下焦,就会伤及骨头,出现关节疼痛,就是现在所谓的风湿病。
湿热
当湿热在上焦则皮肤出现问题,瘙痒,眼睛红肿;如果是在中焦,就会出现胃胀,吃点就饱,睡眠浅,就是现在所谓的浅表性胃炎;如果在下焦,就会出现淋病,小便总是淋沥不尽,便意常有,但是拉不干净。
那出现上述症状该如何调理呢?食疗祛湿
食疗是很便捷的祛湿法——薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效;玉米、白扁豆健脾除湿;土茯苓除湿解毒、通利关节。体内湿气严重的时候,不妨适当多食用这些食材。
日常做菜时,还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿,有助于加强脾胃运。
常运动
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。适当多运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
远离潮湿环境
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡吹干头发擦干身体。
祛湿的小妙招你学会了吗?如果你出现以上症状,就要提高警惕啦,小心湿邪上身哦!
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