最近和不少朋友聊天，谈到有关我们人类怎样才能做到长寿的问题。大家一致认为，目前心血管病的死亡是第一位的死亡原因。要想保持长寿的体质，那必须保证心脏的健康。
　　目前对心脏健康最大的威胁其实就是冠心病，由于冠状动脉粥样硬化，导致冠脉血管狭窄，甚至闭塞，导致心肌梗死，甚至猝死的发生，因此，要想心脏健康，那必须要预防动脉粥样硬化的发生。
　　根据临床研究发现，导致动脉粥样硬化的原因很多，其中这五条是至关重要的，如果你能做到这＂5戒＂，真的要恭喜你，因为你已经具备了长寿的体质。
　　1、戒久坐不动
　　所有心血管病，甚至肺部疾病、颈椎疾病等，都与久坐不动有关。长期养成的久坐不动，血液循环差，容易形成血栓，血流缓慢，容易造成脂质沉积，诱发动脉粥样硬化；久坐不动，吃进去多余的脂肪等高热量物质无法代谢，最终转变成脂肪堆积，导致血脂、血糖升高，加重动脉粥样硬化的发生。
　　2、戒长期熬夜
　　长期熬夜造成生物节律破坏，生长激素、肾上腺素等激素分泌功能紊乱，导致血压升高，血管收缩，诱发血管痉挛，增加心血管事件的发生率。
　　3、戒生活无规律
　　长期无规律的生活方式，使各个脏器无法得到正常休息，很容易出现功能紊乱，造成疾病乘虚入侵，导致心血管事件发生。
　　4、戒过度烟酒
　　长期大量的吸烟喝酒，导致血管内皮受损，脂质细胞在血管壁沉积，导致动脉粥样硬化的发生；大量的饮酒，除了对心脏的毒性作用外，还会兴奋心脏，加重心肌的耗氧量，诱发心肌缺血，导致心血管事件出现。
　　5、戒暴饮暴食
　　暴饮暴食很容易造成血糖、血脂升高，加重心脏负担，长时间的暴饮暴食，导致胰岛素的敏感性下降，诱发糖尿病的发生。因此，建议每天只吃八分饱，不要吃饭太晚，不吃夜餐等。
　　如果你能做到以上5点，你的身体会很健康，各种疾病都会绕着走。

经常梳头的好处你知道吗？人的头部穴位有很多最常见的像风池穴太阳穴印堂穴阳白穴率谷穴曲鬓穴通天穴神庭穴安眠穴四神聪穴都是头部上的穴位。通过梳头，来刺激这些穴位可以给我们带来哪些好处呢？让我们一起来看看吧1。这3个时间段最好少吸烟，烟瘾也再大，劝你忍住现代社会正以肉眼可见的速度快速发展，人们的生活及工作压力日益增加，尤其对于男性朋友们的压力更大，所以想要在生活中找一种解压的方式，所以吸烟成为了一部分吸烟者的一种解压方式，因烟草中心脑血管疾病如此凶险，该如何预防？医生不妨做好这5件事心脑血管疾病在生活中是非常常见的，尤其是对于已经上了年纪的老年人来说，由于血管老化血管弹性不断降低，是很容易因血管堵塞而引发此类疾病的，如脑中风脑梗塞脑栓塞冠心病心脏病等。如果未能蔬菜皇后洋葱，生吃还是熟吃？大爷吃洋葱降血压，最后咋样了不知道大家发现没有，洋葱这一食材在中餐和西餐中出现的频率都比较高，比如炒牛肉丝炒花蛤炖土豆烧汤等，都会放一些洋葱调味，而在西餐中就更常见了，披萨牛排焗饭等，都能看到洋葱的身影。洋葱过了40岁，饮食别嫌麻烦，建议多吃这8种食物，强过天天吃保健品所有人都希望自己能保持年轻，活力十足，尤其是女性更希望自己能青春永驻，美丽动人。但是岁月不饶人，很多人一旦过了40岁，老态就慢慢地呈现了出来。所以生活中女性要更注重调理，饮食别嫌麻炎症是癌症的催化剂？从炎症到癌症，大约要多久？提前了解下在生活中，可能因为饮食不当不注重保暖等而诱发炎症，不小心摔了一跤，伤口也可能发炎。炎症算得上是比较常见的一种疾病了，几乎每个人都曾得过炎症，每次都是吃点消炎药就能好转，很少有人把炎人到中年，如果不差钱，建议常吃这5种食物，好过天天吃保健品俗话说岁月如梭，光阴似箭，人到中年才知道时间过得真快，青春早已远去，还没能好好地感受生活，一转眼就老了。人到中年，最重要的就是保持身体健康，心情愉快，凡事要看淡一些，当然，生活中也喝水后一直小便的人，跟半天不去厕所的人，谁的身体更健康呢？鱼儿离不开水就像我们离不开水一样！任何植物动物都离不开水的滋润，一天当中人体应维持15001800毫升左右的水，才可以进行正常代谢和运行。如果你喝水少了，皮肤开始干裂干燥，嘴唇开始每天坚持揉腹，这4个好处，或许会悄悄靠近你，不过揉腹也有讲究在生活中很多人都经历过腹胀腹痛等现象，遇到这些情况，很多人一般都会选择用药物来控制。不过是药三分毒，药吃多了总归是不好的，如果想要改善腹胀腹痛等问题，不只是可以用药来解决生活中还是如何从饮食入手，养护关节？人体的关节就像一个口袋，里面充满了滑液，用于滋养软骨，从而让骨骼之间的连接和活动更加顺畅。但是，由于基因年龄饮食等因素的影响，软骨会出现损伤，滑液也会因为堵塞而引起关节发炎和疼痛。营养学基本概念营养（nutrition）是指人体摄入，消化，吸收和利用食物中营养成分，维持生长发育，组织更新和良好健康状态过程。食物（food）是生物为生存和生活必须摄入体内的营养物质，是营养素